《利用武术动作发展学生下肢力量》（教学设计）-2021-2022学年人教版体育与健康七年级全一册

《利用武术动作发展学生下肢力量》教学设计
设计理念
本课依据《体育与健康》课程标准和广州市体能教学的精神，以武术扇为主教材，以“健康第一”为指导思想，以兴趣为导向，面向全体学生，强调以学生身体发展为中心，体现以人为本，激发学生体育学习动因。结合武术的特点设计空中快冲拳、提膝虚步跳和武术扇组合动作发展学生的下肢力量，让学生在体能练习中获得积极的身体练习体验；从而激发学生武术学习兴趣，提高学生武术认知水平，规范学生练习行为，发展学生体能水平；进而传承和发展中华武术文化，继承和弘扬中华武术精神。
二、教材分析
武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝，既有健身作用，又有技击性能，由于它内容丰富，形式多样，深受广大学生的喜爱。武术动作对发展学生的力量、柔韧性、灵活性、协调性和心肺耐力等一般体能具有很好的促进作用。
根据新课程标准和体能教学的精神，选择武术动作发展学生的下肢力量，本节课主要利用武术的基本步法和武术扇组合动作设计体能教学内容，提高学生进行武术动作学习的认知水平，获得体能练习的积极身体练习体验，形成“想学”、“乐学”、“会学”的体能练习状态。
三、学情分析
本节课的授课对象为初一学生，学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强、好奇心强、好动、敢于表现自我；但学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。武术运动恰恰是一项刚柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。因此利用武术动作设计一些带有模仿性、表演性的体能练习发展学生的下肢力量，很能激发学生的体能练习兴趣，进而发展学生的武术技术和体能水平。
四、学习目标
（一）认知目标：95%的学生初步了解利用武术动作发展下肢力量的方法，在武术体能练习中增强武术学习的兴趣；
（二）技能目标：85%的学生通过观察、模仿、学练，初步掌握空中快冲拳、提膝虚步跳和武术扇组合动作，提高学生武术技术和体能水平；
（三）情感目标：学生小组体验合作交流，增强武术练习的自信心，养成谦虚好学、团结协作、崇尚武德的精神。
五、教材重难点
（一）教学重点：落地缓冲与武术步型（马步、虚步）的定势姿势；
（二）教学难点：武术体能练习中身体重心的控制和全身协调用力。
六、教学策略
（一）规范学生练习行为策略：易地教学时教师对授课对象的具体情况了解非常有限，在开始部分时要利用准备活动设计一些内容来规范学生的练习行为，为基本部分的体能练习打下良好的基础，如设计拿扇和放扇的动作来激活腰腹部肌肉，既能达到热身的目的，也能规范学生拿扇和放扇的行为。
（二）激发学生体能练习兴趣策略：体能练习的过程枯燥无味，教师要充分调动学生体能练习的激情，首先从道具的选择来看，利用新颖的器材武术扇来激发学生的热情；其次采用合理的教学手段激发学生体能练习兴趣，如空中快冲拳时，组织学生两人一组进行空中快冲拳大比拼，让学生在练习中获得积极的身体练习体验；如创编武术扇组合动作等具有表演性的体能练习组合动作，提高学生的练习激情。
（三）渗透武术礼仪养成教育策略：武术礼仪本身就是非常好的德育渗透内容，武术礼仪对学生的行为习惯形成也具有促进作用，在学生进行体能练习时要求学生练习前行持扇礼示意开始练习，学生练习完成后示意完成练习，养成良好的武术礼仪习惯。
七、教学方法
（一）示范法：教师亲自示范体能热身操和体能练习基本动作，给学生展示标准的体能练习动作，以便学生模仿动作，尝试练习；
（二）游戏法：在学生进行空中快冲拳和提膝虚步跳等体能练习时采用游戏法，学生在竞速比拼中获得积极的武术体能动作练习体验，激发和维持学生的体能练习兴趣；
（三）合作探究法：学生学会体能练习动作后，采用小组合作探究练习，以增强学生之间的互动与交流，提高体能练习效果，获得良好的心里感受；
（四）集体练习法：学生进行武术体能动作和武术扇组合动作学习时采用集体练习法，学生集体模仿教师动作，尝试练习，提高体能练习效率。
八、教学过程
本次课是武术扇单元的第3次课，以武术步法为主教材，整个教学过程渗透武德教育，贯穿各个教学环节，主要包括三个部分：
（一）开始部分采用武术礼仪持扇礼师生问好，教师宣布学习内容和目标，安排见习生观课，强调安全问题。然后采用节奏感较强的音乐作为伴奏，渲染课堂气氛，用生动有趣的热身跑操和热身体能操活动各个关节，激活肌肉和神经，充分热身，为体能练习做好生理和心理准备。
（二）基本部分首先组织学生进行“空中快冲拳”大比拼，学生跳起后在空中快速冲拳，比一比谁冲拳最多、谁落地最稳，激发学生武术体能练习的激情；然后分组练习空中快冲拳3组，每组练习10个，提高学生的腿部力量和规范学生的马步动作；然后学生模仿老师尝试练习提膝虚步跳的基本动作，挑战单脚支撑和单脚平衡能力，学生学会基本动作后组织学生小组合作探究，如何在提膝虚步跳的过程中既跳的高又站得稳，让学生在体能练习中获得一种积极的身体练习体验；最后根据所学体能练习动作创编武术扇组合动作，将体能练习内容运用到武术扇组合动作中，组织学生进行集体练习，并让学生展示武术扇组合动作练习成果。
（三）结束部分在轻音乐的伴奏下，通过深呼吸配合鸟飞动作和双手托天动作进行静力拉伸放松，让全身肌肉松弛下来,以达到调节情绪,恢复心身的目的；然后对本课的体能练习效果进行总结，对学生的成绩给予肯定和表扬，提出今后注意事项；最后师生行持扇礼告别。
九、课时计划
学习 目标 1．认知目标：95%的学生初步了解利用武术动作发展下肢力量的方法，在武术体能练习中增强武术学习的兴趣； 2．技能目标：85%的学生通过观察、模仿、学练，初步掌握空中快冲拳、提膝虚步跳和武术扇组合动作，提高学生武术技术和体能水平； 3．情感目标：学生小组体验合作交流，增强武术练习的自信心，养成谦虚好学、团结协作、崇尚武德的精神。 场地 器材 1.武术扇40把； 2.扩音设备一套； 3.篮球场1块。
教学 内容 1.空中快冲拳 2.提膝虚步跳 3.武术扇组合动作
重点 落地缓冲与武术步型（马步、虚步）的定势姿势 难点 武术体能练习中身体重心的控制和全身协调用力
教学 流程 课堂常规→热身跑操→体能热身操→空中快冲拳练习→提膝虚步跳练习→武术扇组合动作练习→静力拉伸放松→本课小结→师生告别
教学 过程 时间 分 达成目标 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 运动负荷
练习次数 练习时间 练习强度
准备部分 8 分 钟 一、学生快速集合，安静等候教师上课，认真了解课的内容、任务和目标。 二、学生整齐的参加热身慢跑活动，充分激活惰性较大的肌肉，达到热身的目的。 三、学生主动参加体能热身操练习，激活神经系统，充分拉伸，达到热身目的。 一、课堂常规 1.学生集合，做好上课准备； 2.体育委员报告出勤情况； 3.师生行持扇礼问好，宣布上课； 4.宣布本次课的内容任务及教学目标； 5.安排见习生见习。 二、热身跑操； 1.学生围绕篮球场边线成两路纵队热身慢跑，充分激活肌肉。 三、体能热身操 1.拿扇与放扇； （4*8拍） 2.两人并步压肩； （4*8拍） 3.两人弓步体侧； （4*8拍） 4.两人相对踢腿； （4*8拍） 1.教师指定集合地点； 2.目光巡视，等待体委报告人数； 3.行持扇礼向学生问好，宣布上课； 4. 讲解课堂内容、任务和目标； 5. 安排见习生见习。 1.教师带领全体学生沿篮球场边线进行热身跑操练习。 1.教师指导学生练习体能热身操； 1.体委组织全体同学集合； 2.学生精神饱满，积极配体委认真整队； 3.行持扇礼向老师问好，认真听课； 4.认真听老师讲解课堂内容、任务和目标； 5.见习生在上课场地旁边见习。 1.学生按照要求，伴随音乐节奏，认真参与热身跑操练习。 1.学生模仿教师练习体能热身操； 一、组织：四列横队站立 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ ○ ：男生 × ：女生 : 教师 二、组织：两路纵队慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × × ○ ○ △ × × ○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × × × × 三、组织：全班成四个方位站立，两人一组进行练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × ×○ ○ × × ○ ○ △ × × ○ ○ × ×○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × × 1 次 1次 1次 2分钟 3分钟 3分钟 小 中 中
基本部分 27 分钟 一、学生双脚跳起后在空中快速冲拳，发展学生的手脚协调能力；落地时双脚成马步站立，重心要稳，提高学生下肢力量。逐渐加大空中快冲拳练习难度，激发形式练习激情； 二、学生提膝时要站稳，发展学生的平衡能力，落地时成虚步站立，重心落在提膝脚上，发展学生的下肢力量。 三、结合武术特点创编武术扇组合动作，提高学生体能练习的观赏性和趣味性，发展学生下肢力量。 一、空中快冲拳 1.徒手练习：10次/组，共3组，每组间隔1min； 2.持扇练习：10次/组，共3组，每组间隔1min； 二、提膝虚步跳 1、徒手练习：左右脚各10次/组，共3组，每组间隔1min； 2.持扇练习：左右脚各10次/组，共3组，每组间隔1min； 三、自编组合动作 1.集体练习：空中快冲拳—并步刺扇—开扇收扇—提膝虚步跳，3组，每周间隔30s； 2.学生展示: 2组，每周间隔30s； 1.组织学生两人一组徒手练习空中快冲拳，以游戏的形式逐步加大练习难度； 2. 组织学生两人一组持扇练习空中快冲拳，逐渐提高练习要求； 1.组织学生徒手练习提膝虚步跳，从原地跳逐步过渡到向前跳； 2. 组织学生持扇练习提膝虚步跳，以动作的整齐、稳定等考察学生的动作质量； 1.组织学生集体练习自编武术扇组合动作，针对练习的不足提出练习要求； 2. 组织学生展示自编武术扇组合动作练习，随机挑选两名同学带领大家展示； 1.两人一组积极参与徒手空中快冲拳练习，不断挑战自己的极限； 2. 两人一组积极参与持扇空中快冲拳练习，认真按照老师要求完成练习； 1.积极参与徒手提膝虚步跳练习，逐步完成不同的练习任务； 2. 积极参与持扇提膝虚步跳练习，不断激励自己完成小组任务和目标； 1.积极参与集体练习自编武术扇组合动作，不断完善自己的动作； 2. 在口令指挥下积极展示自编武术扇组合动作； 一、组织：全班成四个方位站立，两人一组进行练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × ×○ ○ × × ○ ○ △ × × ○ ○ × × ○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × × 二、组织：全班分成四组成四个方位站立进行练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × ×○ ○ × × ○ ○ △ × × ○ ○ × ×○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × × 三、组织：全班成四列横队散开，集体练习和展示 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × × △ 6 次 6 次 5次 8分钟 9分钟 10分钟 中 大 中
结束部分 5 分钟 一、学生伴随音乐节奏练习鸟飞动作和双手托天，放松身心。 二、总结本节课的学练情况，鼓励学生平时运用武术动作提高体能水平。 一、静态拉伸 1.鸟飞动作放松； 2.双手托天放松； 二、回味总结 1.总结本课 2.归还器材 3.师生再见 1.组织学生练习鸟飞动作放松； 2.组织学生练习双手托天放松； 1.师生自评与互评 2.总结本次课情况 3.师生再见 1.模仿教师练习鸟飞动作，放松身心； 2. 模仿教师练习双手托天动作，放松身心； 1.自评与互评 2.收回器材 3.师生再见 一、组织：四列横队散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × × △ 1次 5分钟 小
安全提示 1.课前认真检查练习场地是否平整、有无异物等安全性工作； 2.充分做好的热身活动，活动各个关节，预防运动损伤； 3.练习时调整学生之间间距，保证练习安全； 4.加强组织纪律性，让学生遵照一切行动听指挥等方法保障课堂教学安全、有效的完成。
运动生理指标预测 1.平均心率：135±5次/分钟 2.强度指数（平均心率/安静心率）：1.5±0.1 3.练习密度（练习时间/40）：50%±5% 生理曲线图
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