第二章 田径——《爆发力训练》教案（表格式）-2021-2022学年《体育与健康》九年级全一册-人教版
文档属性
| 名称 | 第二章 田径——《爆发力训练》教案（表格式）-2021-2022学年《体育与健康》九年级全一册-人教版 |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 18.2KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2021-11-25 16:38:22 | ||
图片预览
文档简介
《爆发力训练》教案
任教班级： 九年级 科目： 体育 上课时间： 周 星期： 老师：
教 学内 容 一、速度爆发力训练（高抬腿、25m加速跑） 二、下肢爆发力训练（原地挺身展腹、收腹纵跳，跳纵向垫子，跳立起垫子） 三、腰腹力量练习（跪跳起+仰卧举腿） 教 学目 标 提高学生速度素质，增强下肢爆发力 掌握弹跳动作和协调用力能力，增强下肢爆发力 三、增强腰腹力量，体会立定跳中腰腹力量的参与协调发力
重点 进行有效地训练，两脚用力蹬地起跳，动作配合协调，规范立定跳动作。 难点 纵跳摆臂带动全身协调用力，体会展体（髋、膝、踝各关节舒展打开）与曲腿落地缓冲
顺序 时间 教学内容 组织与教法 次数 时 间
准 备 部 分 基 本 部 分 8’ 30’ 一、课堂常规 体委整队，检查人数。 师生问好，宣布本节课任务。 安排见习生。 二、热身准备活动 热身慢跑一圈 准备运动 手腕踝关节 膝关节 髋关节 正压腿 侧压腿 腹背运动 扩胸运动 头部运动 一、原地高抬腿 二、原地挺身展腹、收腹纵跳 三、跳纵向垫子+加速跑 成四列横队。 教师口令指挥。 要求：快、静、齐。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ☆ ★ 一、成两路纵队慢跑一圈；准备运动四列横队 成体操队形。（如上图） 二、教师口令指挥，在队伍后面观察监督学生动作是否做到位。 三、体育委员在队伍前方正中带操示范。 四、效果要求：试身体特别是下肢各关节，肌肉充分活动开，为本节课的训练做好准备。 一、四列横队城体操队形。（如上图） 二、教师口令指挥，在队伍当中观察监督学生。 三、体育委员在队伍前方正中带操示范。 四、效果要求：高抬腿动作要快速到位；原地纵跳空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地要有意识收腹屈膝缓冲。 成四路纵队。（如下图） ① ② □□□□□□ ● ● ● ● ● ● ● □□□□□□ ● ● ● ● ● ● ● ★ □□□□□□ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ □□□□□□ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ■■■■■■ ③ ④ 1 1 3 3*10 3 3’ 5’ 2’ 4’ 7’
四、跳立起垫子 五、跪跳起+仰卧举腿 二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。 三、效果要求：队伍整齐有序，用规范的立定跳动作跳越垫子，蹬地有力，摆臂协调，踝、膝、髋各关节充分伸展，落地收腹、伸小腿、屈膝缓冲，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导）；跳完垫子后加速跑返回，两人一组，一人一道，快速摆臂抬腿，过终点线后返回队尾排队。 成四路纵队。（如下图） △△△△△△● ● ● ● ● ● ● △△△△△△● ● ● ● ● ● ● ★ △△△△△△○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △△△△△△○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲▲▲▲▲▲ 二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。 三、效果要求：跳过一块垫子后迅速跳下一块垫子，大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要迅速及时，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导），前面一位学生跳过第三块垫子时下一位学生再出发，前后始终保持三块垫子的距离。 两个人一组，共用一块垫子做练习。 教师口令指挥，在队伍中观察督促学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。 三、效果要求：跪跳起伸髋提腰迅速，摆臂和小腿下压有力，摆臂与小腿下压协调配合；仰卧举腿,腿伸直，脚面绷直，有意识地腹部用力，上举摆动稍快，下放慢，脚不准碰地。 3 3*10/3*15 7’ 10’
结 束 部 分 7’ 放松活动： 原地踏步，深呼吸。 自行拍打，按摩大腿肌肉。 做腰腹运动拉伸、放松肌肉。 讲评小结。 回收器材，师生再见。 学生站垫子两端，面向教师。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 教师示范，口令带动，学生跟着口令节奏做放松练习。 效果要求：心率逐渐恢复到静状态，身心得到积极放松。 1 1 3’ 4’
任教班级： 九年级 科目： 体育 上课时间： 周 星期： 老师：
教 学内 容 一、速度爆发力训练（高抬腿、25m加速跑） 二、下肢爆发力训练（原地挺身展腹、收腹纵跳，跳纵向垫子，跳立起垫子） 三、腰腹力量练习（跪跳起+仰卧举腿） 教 学目 标 提高学生速度素质，增强下肢爆发力 掌握弹跳动作和协调用力能力，增强下肢爆发力 三、增强腰腹力量，体会立定跳中腰腹力量的参与协调发力
重点 进行有效地训练，两脚用力蹬地起跳，动作配合协调，规范立定跳动作。 难点 纵跳摆臂带动全身协调用力，体会展体（髋、膝、踝各关节舒展打开）与曲腿落地缓冲
顺序 时间 教学内容 组织与教法 次数 时 间
准 备 部 分 基 本 部 分 8’ 30’ 一、课堂常规 体委整队，检查人数。 师生问好，宣布本节课任务。 安排见习生。 二、热身准备活动 热身慢跑一圈 准备运动 手腕踝关节 膝关节 髋关节 正压腿 侧压腿 腹背运动 扩胸运动 头部运动 一、原地高抬腿 二、原地挺身展腹、收腹纵跳 三、跳纵向垫子+加速跑 成四列横队。 教师口令指挥。 要求：快、静、齐。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ☆ ★ 一、成两路纵队慢跑一圈；准备运动四列横队 成体操队形。（如上图） 二、教师口令指挥，在队伍后面观察监督学生动作是否做到位。 三、体育委员在队伍前方正中带操示范。 四、效果要求：试身体特别是下肢各关节，肌肉充分活动开，为本节课的训练做好准备。 一、四列横队城体操队形。（如上图） 二、教师口令指挥，在队伍当中观察监督学生。 三、体育委员在队伍前方正中带操示范。 四、效果要求：高抬腿动作要快速到位；原地纵跳空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地要有意识收腹屈膝缓冲。 成四路纵队。（如下图） ① ② □□□□□□ ● ● ● ● ● ● ● □□□□□□ ● ● ● ● ● ● ● ★ □□□□□□ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ □□□□□□ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ■■■■■■ ③ ④ 1 1 3 3*10 3 3’ 5’ 2’ 4’ 7’
四、跳立起垫子 五、跪跳起+仰卧举腿 二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。 三、效果要求：队伍整齐有序，用规范的立定跳动作跳越垫子，蹬地有力，摆臂协调，踝、膝、髋各关节充分伸展，落地收腹、伸小腿、屈膝缓冲，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导）；跳完垫子后加速跑返回，两人一组，一人一道，快速摆臂抬腿，过终点线后返回队尾排队。 成四路纵队。（如下图） △△△△△△● ● ● ● ● ● ● △△△△△△● ● ● ● ● ● ● ★ △△△△△△○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △△△△△△○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲▲▲▲▲▲ 二、教师口令指挥，在队伍中观察学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。 三、效果要求：跳过一块垫子后迅速跳下一块垫子，大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要迅速及时，弹跳能力较差，动作完成质量较低安排到小垫子自成一组练习（重点辅导），前面一位学生跳过第三块垫子时下一位学生再出发，前后始终保持三块垫子的距离。 两个人一组，共用一块垫子做练习。 教师口令指挥，在队伍中观察督促学生练习，发现动作不到位的及时提醒、指正。 三、效果要求：跪跳起伸髋提腰迅速，摆臂和小腿下压有力，摆臂与小腿下压协调配合；仰卧举腿,腿伸直，脚面绷直，有意识地腹部用力，上举摆动稍快，下放慢，脚不准碰地。 3 3*10/3*15 7’ 10’
结 束 部 分 7’ 放松活动： 原地踏步，深呼吸。 自行拍打，按摩大腿肌肉。 做腰腹运动拉伸、放松肌肉。 讲评小结。 回收器材，师生再见。 学生站垫子两端，面向教师。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 教师示范，口令带动，学生跟着口令节奏做放松练习。 效果要求：心率逐渐恢复到静状态，身心得到积极放松。 1 1 3’ 4’