单脚跳 （教案） 体育一年级 通用版（表格式）

单脚跳 教案
教学内容 单脚跳游戏 重点 单双脚前脚掌蹬地起跳时，踝、膝关节充分蹬伸
难点 动作协调连贯，落地稳健轻巧
教学目标 1.通过学习，80％的学生能初步掌握单脚跳的动作方法，提高学生的跳跃能力 2.培养学生自信、勇敢、果断、团结协作的精神品质
课的结构 教学内容 组织教法 运动负荷
次数 时间 强度
开始准备部分 教学常规：体育委员整队，报告人数师生问好检查服装鞋子宣布本课的内容和要求队列队形练习：1、立正、稍息2、向左（右）看齐三、热身运动11.绕篮球场慢跑2圈22.徒手操：头部运动 肩部运动膝关节运动手腕、脚踝关节运动兔子跳 一组织：如图一 ×××××××× ×××××××× ×要求：1、整队迅速、整齐。 2、声音响亮一致。二组织：如图一要求：听口令统一练习三组织：如图二 ×××××××× ×××××××× 要求：跟随节奏做动作，动作到位，达到充分拉伸的作用 一次一次一次 5 弱中
课的结构 教学内容 组织教学 运动负荷
次数 时间 强度
基本部分 一、单脚跳原地单脚跳1、师讲解动作要领与要求： 动作要领：一腿屈膝离地，另一腿向前起跳，前脚掌蹬地。根据所需高度、长度控制用力大小，双臂自然摆动，双脚落地，屈膝缓冲 要求：前脚掌用力，动作协调分解动作示范组织练习，师巡回指导4、学生示范，纠正错误动作2）走一步，单脚跳双脚落讲解动作要领与要求： 动作要领：双脚前后开立，有力脚在后，向前走一步，有力脚用力蹬跳，另一腿向前上方屈膝提起。身体腾起后，踏跳腿迅速向前屈膝提起，双脚落地，屈膝缓冲 要求：动作协调性与连贯性分解动作示范组织练习，师巡回指导纠正错误动作，学生示范3）10米单脚跳引导，讲解动作要领与要求动作要领：稍降重心，一脚用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳时，踏跳腿后脚掌先着地，快速反撑，由后脚掌过渡到前脚掌，上肢伸展，起跳后，屈膝缓冲。要求：1..助跑要有节奏感，有弹性2..踏跳的后脚掌过渡3.生动作示范，集体参与评价4.组织练习，师巡回指导二、游戏：单脚跳接力 规则：分四队，进行10米单脚跳接力，中途不可换腿跳，最先完成的一队获胜 一、组织： A.动作讲解示范：如图三 × × × × × × × × × × × × × × × ×要求：生认真听讲，跟随师做动作B.组织练习 练习一：如图四 × × × × × × × × × × × × × × × ×要求：1、生反复练习，积极锻炼 2、师巡回指导，纠正错误动作 3、助力不可过大，以免造成危险 × × × × ×练习二：如图五 × × ×× × × × × × × × 要求：1、生有秩序地反复练习 2、师巡回指导，纠正错误动作 3、注意安全组织游戏：如图六×××× ××××要求：1遵守游戏规则 2团结友爱，友谊第一，比赛第 3注意安全 三至四次五至六次五至六次一次
35 中中中强
结束部分 整理放松：做放松操小结本课学习情况，表扬收还器材预告下节课内容，师生再见 要求：1集合静、快、齐 2充分放松上、下肢肌肉 一次 5 中