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教科版五上第四单元第7课《制订健康生活计划》教学设计
课题 制订健康生活计划 单元 四 学科 科学 年级 四
学习目标 1.良好的生活习惯有益于身心健康。 2.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。 3.计划只有变成行动才能产生效果。 4.能结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划。 5.能够把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。 6.明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。
重点 制订一份健康行为计划。
难点 认识到健康对人的意义,养成良好的生活和行为习惯。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢 保护我们的身体1.健康饮食；注意个人卫生；体育锻炼；良好的生活习惯；保持好心态；预防疾病…… 学生交流回答。 激发学生进行探究的兴趣。
讲授新课 探索：平时你的生活方式都是健康的吗 列出你的生活方式。小科的日常生活主要内容睡眠时间每天晚上9:30之前睡觉，早上6:30准时起床。饮食不挑食，但喜欢吃零食，特别是薯片、辣条等。运动平时除课间、体有课,很少有固定运动项目。兴趣爱好喜欢看书，经常躺在床上看几个小时。娱乐每周有固定时间看电视、玩手机，每次不超过半个小时。分析:生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、参与社会活动等。健康的生活方式至少要包括:合理饮食、适量运动、良好的生活习惯、良好的卫生习惯、稳定的心理等方面。根据上面这些项目，我们可以发现，小科的日常生活中: 睡眠时间略少(通常是10小时)，饮食不够健康(爱吃垃圾食品)，运动较少，而且卧床看书时间较长，不利于保护视力。由此可见，小科的生活方式不够健康，还有改善、提升的空间。结论:每个人的生活方式都不相同，但健康的生活方式并无太大差别。制订健康行为计划。活动目标:为自己制订一个健康行为计划。活动过程:1.确定你想要实现的健康目标。2.解释该目标可能对你产生的影响。3.制订一个能够实现目标的计划，并记录每一点进步。4.记录计划的执行效果。活动记录:健康行为计划健康目标减掉身体里多余的脂肪，促进骨骼生长对健康的影响可以增强心脏功能，使体内的血液可以获得更多的氧气，给心血管系统提供健康和力量。促进骨细胞的新陈代谢，增强骨骼强度;提高身体的敏捷性和协调性。我的计划每天跳绳20分钟(吃究晚饭1小时后)。计划的执行效果连续执行3个月，体重减掉3千克;免疫力增强了，很少生病;走路、爬楼梯都很轻松。研讨：说说日常生活中不健康的行为及其危害。看看下面这些不健康的行为，你中了几条 不健康的行为危害睡得晚、起得晚影响睡眠，长时间容易造成注意力不集中，甚至影响身体发育挑食、偏食、暴饮暴食挑食、偏食会导致营养不良，暴饮暴食会增加肠胃负担不按时按量吃饭，喜欢吃零食饮食不规律容易出现营养不良，经常吃零食容易发胖喜欢喝饮料，不爱喝水损伤牙齿、导致肥胖、影响发育不爱运动，缺乏锻炼身体机能下降、容易发胖贪吃、肥胖肥胖会影响智力、反应迟钝，甚至影响身体发育经常趴桌子写字影响骨骼发育，导致视力下降长时间看电视影响视力，分散注意力经常玩手机…………我们应该如何改变不健康的行为 1.对症下药，逐一突破。先明确自己的不良习惯，并针对自己的不良习惯采取对应的措施进行改正。2.制订计划，坚持执行。针对自己的不健康行为，制订合适的计划，并严格按计划执行。一次制订一个目标，实现之后再制订其他目标。3.制作生活作息表。针对不规律的生活，可以制作详细的作息表，并努力实施。生活有规律，一些不健康的行为自然就消失了。4.转移注意力，寻找替代品。有些不良习惯，比如经常看电视、玩手机，可以用看书、散步、听音乐等方式替代。5.经常运动。运动不仅可以提高我们身体的免疫力，还可以放松心情，缓解压力，慢慢地你会在运动中体验到真正的快乐。拓展： 请利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报，号召大家健康生活。有的运动是终生都可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。选择一种健康的生活方式， 比如慢跑，设计一份宣传海报。 学生观察图片并进行交流。交流。讨论：运动习惯、饮食习惯、卫生习惯、作息习惯等。学生交流：以小组为单位，交流、讨论各自的健康行为计划，并加以完善。讨论、交流了什么是健康生活，也制订了健康生活计划表。利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报，提醒所有人都能健康生活。 旨在告诉学生不健康的生活方式会给我们的身体健康造成很大的危害。利用所学知识，体验健康生活带来的快乐，去感染周围的人。
课堂小结 通过本节课的学习，我们知道我们的生活方式多种多样，每个人也有所差异，能够根据健康标准区分哪些是健康的，哪些是不健康的。健康的生活方式和生活习惯是维护身体健康的有效措施。根据自己身体的实际情况，制订适用、有效的健康生活计划，用于指导自己今后的生活。
板书
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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教科版五上第四单元第7课《制订健康生活计划》同步练习（含答案）
填空题。
1.我们的身体是一个____________的整体，一个____________出现问题，会导致其他____________也出现问题。
2.有的运动是终生都可以进行的，如____________、____________、____________、____________等。
3.找一个朋友来帮助你____________和____________你的健康行为计划，然后，按计划开始行动。
二、判断题。（对的画“√”，错的画“×”）
1.良好的生活习惯有益于身心健康。( )
2.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。( )
3.计划只有变成行动才能产生效果。（ ）
4.体育运动对促进骨骼、关节和肌肉的健康生长有些重要的作用。（ ）
5.青少年时期，快速地生长和发育过程会促使肌肉、骨骼发生变化。（ ）
6.经常参加体育锻炼不益于心脏和血管的健康。（ ）
7.制定的计划要具体，具有操作性和可行性，能用于指导并规范自己的生活习惯和行为方式。（ ）
8.身体健康是一切生命活动的重要保障。（ ）
9.青少年要养成良好的生活方式和习惯。（ ）
三、选择题。
1.( )，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。
A.青少年时期 B.幼儿时期 C.老年时期
2.下列属于健康生活习惯的是（ )。
A.随地吐痰 B.暴饮暴食 C.早睡早起
3.下列做法合理的是（ )。
A.小科不喜欢吃胡萝卜，因此妈妈从来不买胡萝卜做菜
B.爸爸爱抽烟，小科建议爸爸到没人的地方再抽
C.妈妈不爱运动，但小科还是每天督促她走满一万步
4.下列选项中，健康的生活方式是（ )。
A.怕生病，每天都吃抗生素类药品 B.经常熬夜导致长期睡眠不足
C.不吸烟、不酗酒，经常锻炼身体
5.“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零！”生活方式与健康密切相关。下列属于健康的生活方式的是（ ）。
A.酗酒能够提高神经系统的兴奋性 B.吸烟可以提神，提高记忆力
C.遇到挫折时，向知心朋友诉说
6.“关爱生命，健康生活”，下列行为不利于健康的是（ )。
A.保持乐观的生活态度 B.参加体育锻炼 C.沉迷网络游戏
四、完成下面活动记录单。
“矫正日常生活中的不健康行为”活动记录
不健康的行为 对身体的危害 改变方法
五、下面是一个健康行为计划，请你把它完成。
健康行为计划
健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
六，综合应用。
1.说说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为，这种行为会对身体产生什么样的危害。我们应该如何改变？
2.为了健康生长，我们需要做哪些努力？
3.阅读材料，回答问题。
世界卫生大会的主要议题包括流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病（指心脏病、癌症、糖尿病等）已成为危害人类健康的“头号杀手”。据统计，仅我国每年就有370万人因慢性病死亡。为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康的饮食习惯。
请根据材料回答：
(1）材料中提及的“健康”主要是指_____________（填“ 生理健康”或“心理健康”)。
(2）不合理的饮食结构可能导致胰岛素分泌不足，诱发_____________。
(3）吸烟是一个慢性致病的过程，它直接影响_____________系统的功能。
(4）除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过_____________达到增强体质的目的。
参考答案
一、
和谐统一 系统 系统
散步 游泳 慢跑 汽车
检查 完善
二、
√
√
√
√
√
×
√
√
√
三、
A
C
C
C
C
C
四、
例如：吃饭挑食 营养不均衡 不挑食，多吃水果蔬菜等等。
五、
健康行为计划
健康目标 改变身体瘦弱的状况。 我要增强体质，三个月内要重十斤。
对健康的影响 因身体瘦弱，导致体质差、多病、抵抗力低。加强体育锻炼：每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。
我的计划 加强体育最炼：每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养：早餐有牛奶鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜.三餐后能吃水果。
计划的执行效果 一个月后。体重增加了二斤，身高没有增加：耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟生过1次病。二个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米：耐力又有提高，能够逢续跳绳5分钟，没有生过病。
健康行为计划
健康目标 改善人际关系，乐于与他人沟通、交往。
对健康的影响 因不善交往，导致自我封闭、压抑，容易造成郁闷。
我的计划 参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团队 意识和交往沟通能力。
计划的执行效果 个月后，性格明显开朗活泼，愿意与同学在一起交流，心态积极向上。
六、
不健康的行为：不讲究卫生，不刷牙，长时间玩手机，打游戏，挑食，不爱运动等。这些行为会有害身心健康，我们应该均衡饮食，经常参加体育锻炼，合理安排作息时间，保持身体愉悦，讲究卫生等。
为了健康生长我们要保持乐观的心态、保证充足的睡眠、参加适量的运动，确保均衡的营养，不挑食，不吃垃圾食品等。
3.（1）生理健康 （2）糖尿病 （3）呼吸 （4）积极参加体育锻炼
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