华东师大版八年级体育与健康 第二章 耐久跑（途中跑） 教案

《体育与健康》教学设计
----耐久跑（途中跑）
一、指导思想——主动负荷
在新课程教学改革过程中，体育课堂教学在运动负荷方面出现了一些问题，很多时候体育课的教学组织只注重教学的组织形式，忽略了体育教学的实质。“心率曲线”、“练习密度”、“练习强度”等指标正逐渐被淡化，练习密度过低，运动负荷达不到要求，导致学生无法形成运动技能。在初中阶段，由于青少年学生的生长发育参差不齐，且身体素质和体能水平差距明显，所以，在同一班级课堂中出现学生“吃不饱”和“吃不消”的现象也比较明显。体育课堂教学中正确把握运动负荷的起伏变化，可以引起学生身体素质、形体的变化和一系列生理、心理的反应，使学生的体能水平逐渐提高，并触及到意志品质和人格魅力的塑造，进而把体育教学活动表现为培养学生价值观、人生观的外化表达。根据初中阶段青少年生理、心理负荷能力的特征以及变化趋势，在“教师主导”和“学生主体”的原则下，以“心率曲线”为抓手，培养学生“主动负荷”的体育锻炼习惯，最终培养学生自觉运动、科学锻炼的终生体育意识。针对青少年学生的生理、心理特征，要培养学生个体的主动性关键要解决学生运用心率变化情况评价自身运动负荷的认知和方法，使学生掌握心率变化的规律，以及提高学生在课前、课中和课后通过心率变化的情况自主地进行身体状况的评价和身体运动负荷能力调整能力，在此基础上，形成以心率变化为核心的学生“主动负荷”的课堂教学模式。
二、教材分析——途中跑
本课教学内容是耐久跑的途中跑环节。耐久跑技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑等三个部分，由于各个部分跑的距离不同、体能分配特点以及技术特征明显，所采用的技术也不尽相同。在耐久跑的途中跑过程中，要求摆臂动作轻松、自然、幅度略小，重心平稳，腿部蹬摆节奏感强，速度稳定，呼吸配合腿部蹬摆要有一定的节奏和深度。途中跑是耐久跑教学中最重要的组成部分，在跑动过程中，学生会出现生理和心理的综合反应“极点”或“二次呼吸”现象，这个阶段既是学生进行耐久跑练习中练身的“坎”，同时也是学生练心的契机（培养学生意志、塑造人格品质）。
三、学情分析
大多数学生对耐久跑练习在生长发育过程中的锻炼价值的缺乏全面的认知，是导致广大青少年学生对耐久跑望而生畏的原因。在生理生长发育的方面，初中阶段的青少年有氧负荷的能力还处在较低水平的发展阶段，机体的承受能力较低；从心理学的角度而言，学生个体的自主行性、主动行性也处在培养阶段，学生对耐久跑练习的锻炼价值最深刻的认知，莫过于经常的实践与体验；在练习方式方面，初中阶段的青少年往往更乐于班级的、或是小组的集体行为，友伴式的练习方式让会令他们感觉更有趣一点。许多体育教师在进行耐久跑的教学的时候，教法单一、练法单调，往往是一条道跑到底，学生机械地重复着运动，强烈的生理反应、练习气氛枯燥无味，实在是无法调动学生的练习兴趣的。被动和枯燥、单一的练习方式自然无法调动学生的练习积极性的，更不可能把学生吸引到耐久跑的技术教学中来。对于青少年学生而言，在课堂学习过程中的主体性更多的要依靠教师的正确引导。而作为主导的教师，如果忽略了分析学生作为学习主体的阶段性、学习方法的可变性、以及学习主体的个体差异性，自然就不可能很好地调动学习主体的主动性。
四、教学重点：耐久跑途中跑阶段的合作练习。
教学难点：“极点”或“二次呼吸”出现时的技术调整与运用。
五、教学目标
认知目标：了解运动中心率变化的规律以及运动负荷强度对提高身体素质的重要性。
技能目标：形成并巩固中长跑的节奏，增强学生有氧运动能力，提高身体耐力素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏的意志品质和合作的团队意识。
六、教学流程
1.以激发学生的主动性为主，依据自身心率变化调整运动负荷，引导学生培养安全保护意识。
2.通过练习，让学生通过自我体验，自我评价，促使学生从“要我跑”到“我要跑”转变，从而达到主动负荷的自觉运动、科学锻炼。
（一）开始部分——4分钟（课前心率：70-75次/分钟）
1.运动前心率测试：每个学生在体育老师指导下测量自己的10秒脉搏，并根据老师的提供的参数评价自身的生理状况；
2.课堂常规：集合队伍，检查人数，师生问好，宣布本课教学内容，安排见习生等；
要求：四列横队，静、快、齐！
（二）运动部分——36分钟
1.准备活动
徒手操——4列横队原地主要运动关节伸展，身体柔韧性、灵敏性练习；
慢跑热身——1路纵队螺旋形、“8”字型慢跑；
运动后10秒心率测量（心率参考指标：120-125次/分钟）
2.跑的辅助练习（弯道跑技术复习）
弯道步幅复习
弯道步频复习
3.途中跑练习
运动后10秒心率测量（心率参考指标：165-170次/分钟）
（三）结束部分——5分钟
1.放松与恢复
2.运动后10秒心率测量（心率参考指标：95-100次/分钟）
2.交流小结与评价
3.下课常规
七、教案设计（下一页）
授课教师： 授课年级：八年级 课次：3
教学内容 耐久跑——途中跑 场地与器材 田径场
教学目标 认知目标：了解运动中心率变化规律以及运动负荷强度对提高身体素质的重要性。 技能目标：发展学生一般耐力素质，增强学生有氧运动能力，巩固和提高学生耐久跑的跑步节奏、呼吸节奏以及跟随跑技巧。 情感目标：培养学生顽强拼搏的意志品质和团结协作、互相帮助的团队意识。
顺序 教学内容 教学实施 教学目标 教学组织 时间
常规部分 一 课堂常规二 队列练习 1 师生问好，检查服装，考勤。2 宣布本次课的目标和内容。3 运动前心率测量（10秒心率），安全教育。4教师口令指导学生进行练习 建立良好的师生关系和学习气氛。生理状况评估（课前正常心率：75-80/分钟），建立运动自信。培养良好的课堂纪律作风，注意力集中。 组织队形＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ △组织队形同上 22
运动部分 一 准备活动徒手操（4×8拍）二 慢跑热身开-闭螺旋型跑绕“8”字形跑三 弯道跑技术复习 针对课的主要内容，指导学生做主要运动关节的热身活动。1讲解练习方法，要求紧跟教师的路线。2指出练习难点：①螺旋形跑由中心处转出；②“8”字形跑的交叉处。3运动后10秒内心率测量（10秒心率）1 明确练习方法和要求。2 提示学生将弯道跑技术运用于练习过程中。 1教师以口令指挥。2 提示学生认真练习，注意动作的力度、幅度以及节奏，充分做好运动前的热身，避免受伤。教师积极参与，引导学生顺利完成练习，调动学生的积极性，并形成平等和谐的教学关系。 生理状况评估（剧烈运动前合理心率：125-130/分钟），建立运动自信。自觉运用弯道跑的相关技术，注意跑动时的摆臂、落脚以及身体姿势等技术环节。2学生能够根据自身情 组织队形＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ▲▲ 3712
顺序 教学内容 教学实施 教学目标 教学组织 时间
四 途中跑（小组合作跑） 3 及时纠正运动中的错误动作。1 讲解练习方法并提出要求。2 强调练习时的跑步节奏。3 解释“极点”现象4 教学分组。5 指导练习。6运动后10秒内心率测量（10秒心率） 况整步幅与步频的合理运用。1跑步时呼吸节奏正确、步频稳定，具有一定的的跟跑技巧。2各小组成员团结协作，队形整齐，节奏稳定，共同克服“极点”。3小组练习的整体效果明显。4生理状况评估（剧烈运动后预期心率：165-170/分钟），并及时进行运动效果评价。 ▲组织队形：自由队形 14
恢复部分 一 身体恢复二 交流小结与评价三 回收器材四 师生再见 1以口令指导学生进行运动后的放松活动。2运动后10秒内心率测量（10秒心率）3教师小结为主，引导学生进行练习后的反思。 调整、放松身体，使呼吸频率和心率逐渐恢复平稳。生理状况评估（调整恢复后合理心率：95-100/分钟），并及时进行课堂运动效果评价。鼓舞学生士气，愉悦身心，提升学生的自信心，加强学生对运动健康知识的理解和认知。 组织队形：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○○○○○○○○○○○○○○▲＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△ 32
生理负荷预计 练习密度：60%运动负荷：大平均心率：约145次/分 体育课心率变化曲线预估
170次160150140130120110100908070-205101520253035404550分
八、教学反思
体育课堂的教学，如果抛离了课堂的练习密度、练习强度，学生在课堂上运动负荷过小，学校体育的目标就必然偏离方向。但是，体育课的运动负荷毕竟关系着学生个体的心率变化以及机体承受能力，而初中阶段青少年学生的运动负荷能力是参差不齐的。在课堂的教学中，体育教师只有把握住了学生运动负荷能力的整体情况和个体差异特征，实施兼具普适化和个性化的课堂组织形式，既避免负荷能力差的学生个体过度负荷，又保证负荷能力强的学生个体运动负荷得到满足，使体育课的运动负荷得到全面的满足与提高，进而达成提高体质、增进健康的目标。
在教学实际过程而言，耐久跑往往是学校体育教学中较难开展、而且是教学难有效果的教学内容，这和耐久跑项目单调、枯燥的练习过程以及大运动量、容易疲劳的特点有关系。但是，这是不是耐久跑项目难于在体育课堂上开展的主要因素呢？笔者认为，体育教师的思维局限和学生的畏难思想，是其中很重要的原因，这也是导致耐久跑教学难开展、难有效果直接因素。多年的教学实践发现，青少年学生对于运动知识的追求还是比较积极的，把体育的身体运动与关键知识点的探究学习结合起来、把体育老师主导的运动型课堂上成学生个体自我监测、调整的知识型课堂还是比较受学生欢迎的。
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