体育与健康人教版三至四年级全一册 3.1 “停课不停学”室内锻炼安全我知道 课件(共13张PPT)

(共13张PPT)
“停课不停学”室内锻炼
“安全我知道”
健康第一
新型冠状病毒疫情形势严峻，疫情期间减少出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。但是，长时间居家缺乏运动又成为新的问题。
为了体现“健康第一”的指导思想，根据非常时期场地不充分等情况，进行停课不停练、居家运动健身操教学。
一、指导思想
二、教学目标
让学生理解室内锻炼的价值和意义。
知识目标
能力目标
情感目标
让学生能够每天坚持进行室内锻炼，增强体质。
让学生能在学习中战胜自我，体会坚持带来的收货与喜悦。
三、教学重、难点
掌握锻炼方法，合理安排训练任务。
教学重点：
安全、有效的进行室内锻炼
教学难点
- 锻炼方法和步骤-
- 家庭锻炼注意事项-
- 希望和要求-
四、教学环节
锻炼方法和步骤：
01
一、热身运动：一定要先把身体舒展开，才能保证运动时不受伤（如：热身操）。
二、运动内容：如：仰卧起坐30个、一分钟跳绳、俯卧撑10个（共3组）。
三、放松！！ 一定要记住放松，敲打你的大腿小腿，让其充分放松，否则第二天会很疼。
家庭体育锻炼注意事项：
02
居家运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。 同时要注意运动时要有足够的活动空间，以免出现碰撞受伤状况。
家庭体育锻炼注意事项：
02
空腹时不宜进行体育锻炼：
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
家庭体育锻炼注意事项：
02
饭后不宜立即进行剧烈活动：
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。
家庭体育锻炼注意事项：
02
剧烈运动后不宜马上洗澡：
因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。
家庭体育锻炼注意事项：
02
剧烈运动后切忌暴饮：
因大量水分进入血液会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内感染疾病。
希望和要求：
03
世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康”并不是对身体的“病”和“弱”的否定，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望孩子们能够坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮！
谢 谢