第二章田径——往返耐久跑教学设计-2021-2022学年人教版七年级体育与健康全一册

往返耐久跑课时计划
年级：七年级 人数：28 组别：初中体育
课题 耐久跑 学习目标 1、了解耐久跑运动项目的价值，学会耐久跑呼吸与步伐协调配合的方法。2、通过小场地下不同形式的耐久跑练习，掌握合理分配体力的方法，提高控制速度的能力3、通过多样形式的耐久跑练习，培养学生坚强的意志品质以及团队合作能力。
教学内容 1、呼吸体验跑2、合理控制速度的pace跑3、竞赛接龙跑
重点难点 重点：呼吸与跑步节奏的协调 难点：合理控制速度与分配体能
结构 教学内容 教师指导 学生活动 组织形式与要求 时间
开始部分 一、课堂常规：1、整队、报数、问好。2、宣布本课任务3、检查服装，安排见习生 一1、提出目标任务，讲明操作要求。2、语言提示本课学生可能出现的问题，激发学生跑前的信心 一1、认真听讲、明确目标。2、情趣振奋，产生对课的期待。精神饱满，队伍整齐。 一、组织： 2分
准备部分 一、热身跑二、热身运动（小组合作完成）三、热身游戏—身体触地。（伴随音乐，学生绕场地慢跑，教师随机喊数字，学生用相应个数的身体部位触地。） 一 给学生讲明活动方法并组织队形二根据指示牌，在组长带领下小组合作完成热身运动。三 1.介绍游戏方法，提出活动要求。2．控制音乐提醒学生注意安全和活动范围 一1.慢跑时注意队形的整齐二1.按照指示牌拉伸肌肉。2.注意力集中于被拉伸的肌肉三1.围场地上的标识桶慢跑。2.注意力集中并遵守游戏规则。3.听老师口令，做出相应动作。 一、组织：绕场地慢跑和往返跑二、组织：七人一组，四角站立三、组织：绕场地外侧慢跑 3分4分4分
一、团队往返体验跑（异质分组等距跑）1、团队匀速跑（50%速度），体验呼吸与脚步动作的协调一致2、简短呼吸调整放松 1.讲解练习方法和要求2. 强调小标志的作用3.指导分组，发出跑的指令(音乐)4.适时激励学生5.提醒学生加减速的合理时机6.指导呼吸与放松 1.认真听讲，清楚任务。2．七人一个小组听指令快速组合后到指定地点待命。4.开始练习（5次往返）5. 遵守右侧通行原则，注意安全6.调整呼吸简短放松 一、组织 7分
基本阶段 二、同质分组<差距跑>）1.根据前测成绩同质分组。2.规则:当教师发出信号时，学生应该正好到达端线。如果在信号发出时学生尚未到达端线，则应该加速到达端线。如果学生在信号发出之前已经达到端线则等待信号发出后再进行。3.简短放松三、往返跑沙包接龙比赛（差距跑）1.以上分组根据学生体能状况略作调整，尽可能使各组人数相等2.规则：每队在各自的跑道上进行，每人往返1次击掌接力，如此循环往复，比赛时间3分钟，以跑的总人次多少判定结果。3．完后测试心率 二1.指导学生分组2．讲解跑的方法和规则3.跑的过程教师适时语言激励并尝试参与学生练习4.记时并每间隔10秒发出一次信号（哨声）5.结合学生反应给出指导意见6.带领学生呼吸调整，再次进行放松。三1.指导个别学生根据体能调整分组2.讲解比赛方法和注意事项3.下令比赛并计时4.观察并记录各组学生的轮流情况。5.语言适时激励学生6.简评比赛情况 二1．根据老师要求自行分组2.认真听讲，弄清楚本环节跑的要求3.开始练习4.根据哨音合理调控跑速5.完成6次往返6.相互鼓励本组同学完成既定任务7.跟随老师调整呼吸，或由学生带领简短进行放松三1.根据自身体能状况选择升降组。2.认真听讲，弄清楚比赛规则和要求3.安全进行比赛并自觉遵守比赛规则4.适时助威呐喊5.各组大声喊出轮回数6.各组小结 二组织： 三组织： 6分5分
结束阶段 一、体能练习二、放松整理三、自测心率四、下课 1.讲明练习方法2.简结本次课情况3.计时测试心率并做简短点评 1.绕标志桶完成体能练习2.畅谈本次课体会3.自测心率（同上）4.课后完成心率变化图示 一、体能练习组织： 二、放松运动组织 10分
器材 音乐设备、篮球场地、标志桶8个、奖励贴纸、秒表1块、口哨1个。