体育与健康人教版3～4年级全一册 4.2 立定跳远 课件（13ppt）

(共13张PPT)
三年级立定跳远
立定跳远
简介
完整示范
分解动作
预摆
注意事项
起跳腾空
注意事项
缓冲落地
注意事项
小组练习
结束部分
立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它
要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动
相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有
简便易行的特点,有平地就能进行练习。
完整示范
班x解
两脚开立于起珧线后,经过两臂预摆,配合两
脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,
屈膝缓冲
分解动作
预摆
起跳腾空
落地缓冲
(1)预摆
动作要领
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后
摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作
协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
易范错误动作和纠正方法
错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不一致
纠正方法:放松、不用全力的跳
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
(2)起跳腾空
动作要点:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向
前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离
地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
易范错误动作和纠正方法
错误动作:跳得太低
原因:1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近
45度)
2、准备时膝稍前移,上体前
(3)落地缓冲
动作要领:收腹举腿,小腿往前伸,同时双
臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂
后摆,落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法
错误动作:落地点偏左或右
原因:两脚用力有大小或摆臂方向
不正
纠正方法:两脚用力一致,向正前
方摆臂
请同学们根据图解试跳一次,记录你的成绩。
(1)预摆
(2)起跳腾空
(3)落地缓冲
多练习几次,每进步一次记得綸自己一个笑脸
我运动我健康
I exercise my health
我阳光我快乐
Iamm the sun I' m happy
小结:
、立定跳远简介
2、立定跳远结构
3
吴及其纠正
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