耐历跑教案-2021-2022学年高一体育与健康人教版必修全一册 （表格式）

体育与健康教学设计
年级：水平五（高中一年级）
课题 耐力跑（6-3） 学习目标 通过耐久跑的练习发展肌肉耐力和心肺耐力。在耐久跑的练习中巩固耐久跑的摆臂和呼吸配合技术。通过大强度的体育运动培养坚强的意志品质，发扬吃苦耐劳的精神
学习内容 耐力跑（6-3）
重难点 重点：掌握两步一吸，两步一呼的跑步呼吸节奏；难点：合理分配体力，控制跑的节奏。 器材 田径场。秒表
教 学 过 程
结构 环节目标 授课内容 教与学的活动 组织形式与要求 时间
热身活动 1、使学生明确本单元学习内容，着重强调课堂常规以及上课的安全。2、通过慢跑和自主准备活动热身，培养学生的安全意识。 一、课堂常规1、师生问好，检查学生着装，宣布本节课内容。二、准备活动：1、围田径场慢跑2分钟，加入专项练习2、身体各关节的活动和肌肉拉伸 一、课堂常规1、体委整队，向老师报告人数。2、师生问好，教师宣布本课内容，安排见习生。3、集合迅速，队伍整齐。二、热身慢跑1、引导学生进行慢跑热身，2、学生自主进行徒手操，培养学生在运动前活动身体各关节，提高运动表现，降低受伤几率的习惯。 组织： 一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ●体委△教师要求：快、静、齐。二、1、绕操场慢跑2、自动围圈，一起做徒手操。 10分钟
基本部分 1、通过和专项练习让学生的生理状态和心理状态都迅速地做好耐久跑的准备。充分拉伸下肢肌肉，防止运动损伤。2．通过莱格尔跑的练习，提高下肢耐力，协调配合能力，发展心肺耐力。3、通过高强度的练习发展学生吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。 专项热身跑高抬腿接冲刺跑小步跑接冲刺跑后踢腿接冲刺跑二、莱格尔耐力跑练习莱格尔跑100级，播放音乐，根据音乐提示做变速折返跑练习，距离16米。适当降低难度：男生到第70级，女生到第60级折返跑距离变成12米。教师记录时间并做出相应指导；结合八段锦的放松拉伸练习。三、交替领跑800米跑练习8~10人一组，依次由最后一位大步跑到排头领跑，后面的同学追上交替领跑团队集体完成800米跑练习。四、慢跑放松五、自锻 教学步骤：1、教师讲解示范跑的辅助练习：高抬腿，后蹬跑，小步跑；2、讲解动作要领和练习的要求及注意事项；3、将学生分组，每组依次完成练习；4、教师巡视、指导，及时纠错；5、讲解练习中的错误动作和注意的要点；6、学生进行改进提高练习。1、教师讲解示范；2、教师在同学的配合下，提出练习的要求及注意事项；3、学生进行集体练习；（将学生分组进行）4、教师巡视、指导；5、集合队伍，讲评练习中的错误动作和技术；要求： 老师讲解和示范的时候，保持安静，练习时，积极投入。教法：1、语言法：讲解、指示2、直观法：动作示范3、预防与纠错法：强化概念法、信号提示法学法： 1、重复练习法2、模仿学习法3、纠正错误法要求： 老师讲解和示范的时候，保持安静，仔细观察，练习时，积极投入，相互学习。 组织：分组队形：组织：分组（2组）队形： 30分钟
放松活动 1、 学生能够积极参加拉伸。2、 愉悦的拉伸柔韧，发展平衡，有效降低心率。 一、整理放松1．拉伸放松2．总结交流本节课3．宣布下课，师生再见4、安排值日生收拾器材 一、整理放松1．教师带领学生进行按摩放松。2．总结本课学习的知识。3、宣布下课，与学生再见，整理器材。 组织：散开●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ▲教师 5分钟