高中体育与健康人教版全一册：背越式跳高 课件(共10张PPT)

(共10张PPT)
背 越 式 跳 高
课 件
背越式跳高技术教学
跳高姿势的演变由原始的跨越式发展到剪式，以后又有了滚式，俯卧式，当今，背越式跳高技术已被广大运动员所采用。背越式跳高：人体通过助跑、起跳、以背对横杆的姿势越过横杆的方法。它的优点在于能充分地利用水平速度，使身体向上腾起，并能合理地利用腾起的高度做过杆动作。
背越式跳高的技术环节：助跑、起跳、腾空过 杆和落地
背越式跳高：教学手段 主要错误动作
教学的重点：助跑与起跳的结合
教学的难点：腾空过杆 展腹挺髋
思考：什么是背越式跳高？
又称"福斯贝里式跳高"。助跑步数为8-12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆;当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度;当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
助跑：
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
起 跳 ：
助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈， 向前上方推送髋关节上体稍后仰节， 上体稍后仰，保持内倾;起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆， 同时摆臂向上;起跳腿迅速蹬伸髋、 膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。保持内倾;
过杆和落地
保持起跳腿蹬伸、 摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动， 躯干充分伸展的身体姿势， 继续向上; 离地后， 身体转动成背对横杆， 起跳腿下垂， 摆动腿逐渐放下; 当头和肩越过横杆后，渐放下; 当头和肩越过横杆后，迅速沉肩， 两臂置于体侧， 髋关节向上挺起， 形成“背弓” ;这时两膝自然弯曲、 分开， 小腿自然下垂; 当髋关节过杆之后， 肩继续下潜， 稍抬头， 收腹， 抬大腿， 小腿自然上甩，使整个身体过杆。 落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲。
学习助跑与起跳结合技术
a 原地摆腿和摆臂练习;
b 原地和行进间起跳练习;
c 对着高横杆(或不架杆横杆)做2——4步助跑起跳练习;
d 2——4步助跑起跳，用头、手、摆动腿的膝做“触高”练习;
e 短程助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。
教法提示：
a 在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作;
b 不过分强度起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力的情况下完成动作。但对于完成起跳动作的速度，要提出较高要求，以便形成快速度的动作节奏;
c 助跑与起跳结合技术练习，要尽量避免出现减速和停顿现象;
d 助跑距离可由短到长，助跑速度由慢到快;
e 由于倒数第2步摆动腿着地支撑过度技术的正确与否，会直接影响助跑与起跳的衔接和起跳动作的正确完成，因此，在教学中应作为重点，仔细观察，发现问题，立即纠正。
教学方法与手段
学习和掌握过杆技术
a 原地倒肩挺髋练习;
b 原地做起跳倒肩挺髋模仿练习;
c 原地跳起挺髋后做向上、向后甩腿练习;
d 4——6步助跑起跳，背卧上高台(架)练习;
e 4——6步助跑，借助于助跑跳板或低跳箱起跳做过杆练习;
f 4——6步助跑过杆练习。
教法提示：
a 跳起后进行的各种过杆练习，都要求利用身体重心向上的趋势、顺势、依次、连贯地完成过杆动作;
b 过杆时，要正确掌握动作的加速变化，使过杆动作有明显的节奏感;
c 原地跳起的过杆练习，有助于体会过杆的身体姿势和动作过程;
d 在教学中应及时纠正大背弓，而出现仰头、挺髋、下放摆动腿和伸膝错误动作，都是由于技术概念不清楚所造成的。
学习和掌握完整跳高技术
a 全程节奏跑练习;
b 全程助跑起跳上海绵台练习;
c 全程助跑过杆练习;
d 中等或中上强度的完整技术练习;
e 对完整技术进行技术评定。
教法提示：
a 在教学中，应教会学生掌握丈量全程助跑步点的方法，并通过全程节奏跑和全程助跑起跳练习，检查助跑步点的准确性;
b 逐步加快助跑速度和提高练习强度;
c 在学习阶段结束以后，应及时进行技术评定。
谢谢！