高中体育与健康人教版全一册 1.2 体能训练课时计划 教案

体育与健康课时计划
学习目标 1、知识目标：了解体能概念，及简单的训练方法；2、技能目标：通过练习，撑握一些训练方法，增进日后自我指导锻炼水平，并能部分运用到实际练习或比赛中去；3、情意目标：培养自主学习及合作学习能力。
学习内容 1、体能概念的简介，训练方法简介2、体能训练 场地器材 田径场、台阶足球20个，秒表1个，笔数根
过程 内容、重难点 教 师 活 动 学 生 活 动 组织与要求
常规工作 常规工作 接受报告，登记出勤检查服装，师生问好宣布目标，学习内容4、按排见习生工作 体育委员集合队伍并报告出勤人数 组织：四（五）列横队。要求：快、静、齐。
活动热身 1、热身跑（400米折回跑）2、辅助准备活动（各4＊8拍）侧拉体转蹲起手腕踝关节 1、教师强调练习要求，布置任务。2、教师组织带领学生热身跑。3、教师示范、叫口令指导学生做辅助准备活动。4、教师必要时提示练习动作是否到位。 1、控制速度，按要求跟练。2、稍做调整后调成三或四列横队的做操队形。3、认真听、看体会动作要领。4、认真练习做辅助准备活动。 1、一路纵队绕足球场草皮折回进行。2、组织如下图：
重点学习训练结束部分 1、体能概念、训练方法讲解：体能包括形态、机体机能、运动素质、健康素质四个方面及它们之间的关系；训练方法简介2、提踝练习：（50次/2组）要求：膝关节不能弯曲，提踝充分。3、跑台阶：（3~4组）要求：手脚协调，动作快，精力集中。4、步幅练习：（十米/2~3组）要求：动作自然，步幅放大。5、游戏：移球练习（五米/2~3组）要求：动作简洁、有序、快速。1、整理放松：2、对本课目标达成及练习效果进行小结。3、整理器材。4、师生再见 1、教师进行体能概念讲解2、教师进行训练方法讲解 3、教师说明提踝练习方法、要求、注意事项。组织学生进行提踝练习。4、教师指导。4、教师示范跑台阶练习方法、要求、安全注意事项（精力集中，避免摔倒）。5、组织指导学生进行跑台阶练习。6、教师组织学生集合，示范步幅练习练习方法、要求。7、组织指导学生进行步幅练习。8、教师组织学生集合，讲解示范移球练习方法。9、组织学生进行移球练习并计时。10、分析提高速度的方法11、组织学生再进行移球练习并计时。1、以轻松的语言或口令引导学生做放松。2、针对本课目标达成度及练习情况进行小结。3、宣布下课，师生再见 1、学生认真听讲、领会。2、学生安要求进行提踝练习，相互观摩学习、改进提高。3、学生认真听，体会。后学生按要求进行跑台阶练习。4、各小组按要求集合，认真听、看、领会。5、按顺序进行步幅练习。6、学生按要求集合，认真听讲、明确要求、任务，后安要求进行移球练习。7、学生进行分析小结，提出改进方案，后进行下轮练习。1、整理放松：尽量放松心情、放松肢体。2、谈感受，听小结。3、值日生负责器材的整理归还。 1、组织如下图：2、组织同上图3、组织如下：四列纵队面向台阶4、组织如下图：5、组织如上图：（男女生分组轮换）组织：同集合队形要求：轻松、自然，积极发言。
预计心率曲线课后反思 　　　
任课教师：方水江
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