高中体育与健康人教版全一册 6.2 耐久跑 教案（表格式）

、、日期 12.23 课次 周次 2 16 单元课次 4
课的内容 耐久跑 教学重点 呼吸节奏的控制：两、三步一呼，两、三步一吸
教学难点 控制跑的节奏
教学目标 1.知识目标：让学生了解相关的耐久跑的基本知识，并掌握提高耐久跑能力的辅助练习方法。2.技能目标：80%以上的学生能掌握耐久跑的基本技术，学会正确的呼吸方法和跑的节奏，提高学生的有氧耐力素质和心肺功能，发展有氧耐力素质。3.情感目标：激发学生的学习兴趣，培养学生互帮互助、克服困难、勇敢顽强的意志品质并树立安全意识。
教学流程 时间 教学内容 教学组织形式步骤与要求 运动负荷
次数 时间 强度
开始与准备部分 5分钟左右 课堂常规：1、整队集合，报告人数2、检查服装3、宣布教学内容与目标4、安排见习生5、强调安全二、慢跑根据音乐节奏全体同学两路纵队跟随教师进行绕标志锥慢跑活动三、热身操（共6节，各4×8拍）头部运动扩胸运动肩部运动腹背运动弓步压腿运动手腕踝关节运动 组织：××××××× ×--学生（男）××××××× ○—学生（女）○○○○○○○ ★--教师○○○○○○○★ 师：1、接受报告，了解学生情况。2、向学生问好。3、宣布本课的内容、目标。 4、安排见习生。生：1、体育委员整队，检查人数，汇报老师。2、向老师问好。 3、了解本次课的内容。要求：快、静、齐组织： ——标志锥 ——教师图A师：1.带领学生进行练习。2.喊口令，领做。生：认真进行慢跑热身。要求：动作到位，充分拉伸。 114X8拍 2分钟2分钟1分钟 小小小
基本部分 35分钟左右 一、原地呼吸配合摆臂练习 听口令做呼吸配合摆臂练习重点：掌握呼吸方法二、绕圈追逐跑 学生分为四组，每组站成两路纵队，以组为单位进行追逐跑。重点：两、三步一呼，两、三步一吸三、变速跑 学生根据自己的能力采用自由组合的方式分为四组在总长25米的场地进行折返变速跑练习。A、走14米跑36米B、走16米跑34米C、走18米跑32米D、走20米跑30米难点：控制跑的节奏四、战国之旅方法：结合中国象棋各组根据地图所指示的路线依次跑完所有的目标点（秦国、齐国、楚国、赵国、魏国、韩国、燕国），并将目标点上的棋子带回，拼好棋盘（残局）。难点：控制跑的节奏和呼吸方法五、体能“课课练” 男：俯卧撑 女：支撑 组织：如图A师：1、讲解呼吸与摆臂的节奏。2、示范正确的技术动作。3、组织学生进行练习。4、强调动作要领。5、巡回指导纠正错误动作生：1、认真听讲解2、看教师的示范动作3、根据教师的要求进行练习4、相互帮助，相互学习，相互纠正同伴的动作要求：听口令练习，注意呼吸与摆臂节奏组织：如下图所示 师：1、讲解练习的方法并示范2、组织学生进行练习3、强调跑步节奏 4、语言鼓励学生生：1认真听练习的方法 2、按要求完成练习3、相互帮助，相互鼓励，相互协助同伴完成练习要求：跑的过程中各组保持好队形。组织：如下图所示 师：1、讲解练习的方法并示范2、组织学生进行练习 3、测脉搏生：1、认真听讲 2、按要求练习要求：节奏稳定、保持间距、注意安全。组织：散点式师：1、讲解练习的方法 2、组织学生进行练习教师参与观察指导4、测脉搏生：1、认真听讲 2、各组在小组长的带领下快速前进各组找到棋子后回到出发点拼好棋盘。要求：1、学生须按地图顺序到达各个点、注意安全、学生能按照规则完成游戏。 2、需小组所有队员到达规定区域才能带走棋子。 3、若两队同时到达同一目标国，后到的需在一旁等候先到的取完棋子，方能入场。组织：如下图所示成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○★ 师：1、讲解练习的方法 2、组织学生进行练习生：1、认真听讲 2、按要求练习要求：认真完成课课练。 422X6趟12X20个 3分钟10分钟10分钟10分钟2分钟 小中大大中
结束部分 5分钟左右 一、整理放松1、意境放松2、四肢放松二、结束1、整队集合。2、教师总结。3、宣布课外练习和下次课内容。4、收拾器材。 组织：××××××× ××××××× ○○○○○○○ ○○○○○○○★师：1、组织学生练习。2、教师总结，回顾本节课，布置下节课内容。3、指定学生收器材。4、宣布下课生：1、认真进行放松练习。2、认真听教师总结。3、收拾器材，下课。要求：轻松、愉快 1 5分钟 小
场地器材 田径场标志桶16个 跳绳8根 安全保障措 施 场地平整，热身充分，间距合理。
运动负荷预计 平均心率 练习密度
130-140／分钟 40%
课后小结与反思
家庭作业 复习耐力跑跑步节奏