体育与健康人教版5～6年级全一册 3.3 健康与自我保护 课件(共17张PPT)

(共17张PPT)
健康与自我保健
教师：安江荣
人教版 水平三（6年级）
理想体质的标志是什么？
健康的新概念
自 我 保 健
健康的内涵
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01
理想体质的标志是什么？
身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；
01
心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能
02
有较强的运动能力与劳动等身体活动能力
03
心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；
04
对自然和社会环境有较强的适应力
05
人们对健康的传统认识是“身体强壮、无 残缺、无疾病就是健康”
什么是健康？
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”
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健康的新概念
心理健康
社会适应
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健康的内涵
身体健康
道德健康
心理健康
一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强的理想和事业上的追求目标
道德健康
最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。
社会适应
身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变化，为他人所理解和接受
身体健康：
一般是指人体生理的健康。
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健康的内涵
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健康的新标准 （十大指标）
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5、能抵抗一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
自我保健的概念
在此录入上述图表的描述说明。
在此上述图的描述说明
在此录入上图表的描述说明。
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4、自 我 保 健
自我保健就是自己利用所掌握的卫生知识和养生保健方法，不依赖医务人员、完全靠自己和家庭成员的力量，对身体进行监测、观察、诊断、治疗、护理、预防和养生，并建立起一套适合自己和家庭成员健康长寿的养生保健方法。要坚持下去，逐步养成有益于保健的良好生活习惯，达到健身、祛病、防病、推迟衰老和促进长寿的目的。
自我保健的原则和内容
自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防，是将医疗、预防、保健、康复合为一体的综合保健措施。其内容是利用医学的知识，科学的方法，简便易行的治疗和康复手段，同危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰老进行斗争，利用自己的保健、医学知识不断地调整和恢复心理和机体的平衡，达到身心健康、延年益寿的目的。
常见致伤原因有哪些？
运动中出现腹痛如何处理？
遇到休克患者如何处理？
遇到出血怎么办？
运动伤病有哪些种类？
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运动中的自我保护
按受伤的组织名称分：
皮肤损伤
肌肉和肌腱损伤
关节损伤
骨损伤
神经损伤和内脏器官损伤等。
按损伤后皮肤或粘膜的完整性分
开放性损伤 —— 伤口与外界相通，易感染
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　闭合性损伤 —— 无伤口
按损伤轻重分类
轻伤 —— 受伤后不影响体育锻炼
中等损伤 —— 受伤局部及周围不能正常活动，需停止减少患部的活动
重伤 —— 需卧床休息、治疗
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
症状和特点：多数腹痛在运动中出现，除腹痛外一般无伴随症状。疼痛的程度与运动量的大小常成正比。膈肌痉挛引起的上腹某侧的锐痛与呼吸深度还有一定关系。
处理与预防：可首先考虑适当降低运动强度，调整呼吸与运动节奏；必要时用手按压疼痛部位；疼痛剧烈时应停止运动。若效果仍不明显，可服用颠茄、阿托品等解除痉挛的药物。对因腹内或腹外疾病引起的腹痛，主要根据原发疾病进行治疗。经常出现运动中腹痛者，应注意加强全面身体素质训练，遵循科学训练的原则，循序渐进，并在运动前做好准备活动。剧烈运动前不要吃的过饱；不要吃平时不习惯的食物；不要在饥饿状态下参加剧烈运动。冬季运动注意保温。训练和比赛中注意调整好呼吸节奏。
运动中腹痛
运动中腹痛
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运动中腹痛
遇到休克如何处理？
04
概念：强烈的有害因子作用于机体，使组织微循环有效灌流量急剧减少和细胞受损，而导致各重要生命器官机能、代谢严重障碍和结构损伤的急性、全身性的病理过程。
类型：创伤性休克、失血性休克、神经性休克、感染性休克、心源性休克、过敏性休克。　　
早期表现：面色苍白、出冷汗、四肢冰冷、脉搏快、血压逐步降低、脉压小、尿量减少、神志清醒、烦躁不安。
急救：安静、平卧、保暖，保持呼吸道通畅，注意呼吸与心跳，催醒、止血、止痛等。
出血的分类：
按受伤的血管分，有动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。按出血的部位分有外出血、内出血。
止血方法：
缝合。止血带。抬高伤肢法。加压包扎法。加垫屈肢止血法。间接指压法。
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遇到出血如何处理？
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