高中体育与健康人教版全一册 7.5 八段锦技术 教案

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武术健身气功八段锦
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健身气功《八段锦》教学设计
指导思想
本节课是依据《体育与健康课程标准》的基本理念，按课程目标水平五要求，结合学生的生理、心理特征 以“健康第 一”为指导思想，通过教学不仅要使学生达到强身健体的目的，更重要的是可激发学生的民族自豪感。
二、教材分析
武术健身气功八段锦，由八个动作组成，全套动作精炼，运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，运动量适度，每节动作的设计不但针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，而且有疏通经络气血，调整脏腑功能的作用，还大大的改善了人体的柔韧度和气力，是一个十分优秀的传统保健功法、是中华养生文化的瑰宝，深受学生的喜爱，使学生养成良好的锻炼习惯，为终身锻炼打下坚实的基础。
养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
三 、学情分析
本次课是单元第6次课，教学对象是高二年段学生，这阶段的学生生长发育已趋于稳定，心理上日趋成熟，自尊心不断增强，表现欲和求知欲望也非常强烈。但因学习压力大，心情比较烦躁，兴趣点低，所以在练习中会存在心有余而力不足、动作僵硬等的现象。应加以引导，不断激发学生学习兴趣，有意识的让学生认识自我，体会自我，提高自身潜能的开发，促进学生身心全面发展。本次课具有独特的民族风格和特点，能够引起学生学习的兴趣和求知欲望。
四、教学目标
1、认知目标：使学生初步了解祖国传统养生学的基本原理和方法。
2、技能目标：初步掌握《健身气功八段锦》全套完整技术动作，80%学生能把呼吸与动作协调配合、且路线和形体正确 。
3、情感目标：培养学生对中华武术的兴趣，激发民族自豪感。
五、教学重点：掌握正确的动作路线与姿势
教学难点：动作与呼吸协调配合程度。
六、教学方法运用
（一）教法
1、发挥多媒体效果进行音乐配合练习徒手操、全套演练、放松，不断提高学习兴趣；
2、分组学习 ，不仅能发挥小组长作用还可培养学生相互纠正、配合能力；
3、在对比中找出自己的不足，为开展自互评创造环境，体现学生是学习的主人；
4、自制动物卡通图片，让学生快速抢答并演示，进一步提高教学效果；
5、为促使学生能积极主动地去学习，还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握全套动作打下基础。
口令提示法：在练习过程中针对动作的重点和易犯的错误动作，教师适时的加以提示， 增强学生学习的自信心。
（二）学法：
1. 跟练武术操提高学生模仿能力，同时达到热身效果
2. 合作学习：团结合作巩固技术，相互纠正不足，提高自己对动作的掌握。
展示动作与相互评价，找出个人不足
集体表演，促进学生个性成长
七、教学过程
（一）开始热身部分
1、课堂常规：让学生们快速的进入到课堂状态中
2、愉悦热身
（1）、 跟做武术操（音乐播放）
（2）、创编武术操汇演（每组两节）
（二）学习提高部分
1、领做完整动作，学生跟做， 让学生建立完整动作表象 2、组织学生分组练习，老师巡回指导与鼓励 3、出示卡通请学生回答并小组展示，找出不足，共同提高4、音乐跟做全套完整动作练习5、学生自主跟音乐练习
（三）恢复整理部分
1.放松练习、结合太极拳呼吸吐纳之法进行放松练习.
2.教师总结，学生认真听讲并引导学生找出不足，提出意见.
3.布置值日生收拾场地器材.
八、场地器材
篮球场、 卡通图片8张
九、预计教学效果和运动负荷
预计本次课学生运动强度为中等，心率:130-145次/分钟，练习密度:45%.
高二《八段锦》 课时计划 班级：高二 武术选修 学生人数：45 授课时间：40 min 单元第6次课 授课教 林世民
教材内容 初步掌握《健身气功八段锦》全套完整技术动作
教学目标 1、认知目标：使学生初步了解祖国传统养生学的基本原理和方法。2、技能目标：初步掌握《健身气功八段锦》全套完整技术动作，80%学生能把呼吸与动作协调配合、且路线和形体正确 。3、情感目标：培养学生对中华武术的兴趣，激发民族自豪感
教学重点 掌握正确的动作路线与姿势 教学难点 动作与呼吸协调配合程度，身体重心的控制
课的结构 教学内容 教学活动 组织措施与要求 负荷
开始热身部分 一、课堂常规1.集合整队，检查人数，着装。2.师生问好。3.宣布本次课的内容、任务，注意事项，处理见习生。4.安全、纪律教育。二、准备部分1、跟做武术操2、创编武术操汇演（每组两节） 1．指定学生整队、检查人数，向教师报告。2．师生互问好。3．宣布课的内容、目标及要求。4．检查服装及安排见习生。1老师前面领做，学生认真跟做 。1老师让学生把上节课创编的每组2节武术操进行展示，并鼓励2学生分组，小组长组织展示，积极练习 组织 ： 要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求。组织 ： 要求：动作舒展，充分活动开组织 ：分组要求：动作舒展有创意，充分活动开。 小中
课的结构 教学内容 教学活动 组织措施与要求 负荷
学习提高部分 一.初步掌握《八段锦》全套动作 1. 两手托天理三焦方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双目直视。双手缓缓抬至头顶，手掌向上交叉合并，与此同时头部也随着手的抬起向上仰望，足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落，反复6次，双掌向下，并在体前缓缓放下，直至按至小腹。
作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
2. 左右开弓似射雕方法：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体此时呈下蹲马步，双手在胸前虚握，左手向左方慢慢伸出，头部也随即向左转，直至手臂伸平，手掌向前；与此同时，右手向右侧回拉，有拉紧弓弦之势。稍作停顿后，恢复自然状态。换另一方向，做同样动作。
作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
3. 调理脾胃须单举方法：自然站立，深呼吸，左手缓缓举至头顶，翻转掌心向上，并向上用力托举。与此同时，右手顺势向下压。托举数次后，左手缓缓下落至自然状态。换另一方向做同样动作。
作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
4. 五劳七伤往后瞧方法：自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手心伸开向内，头部微微转向左方，眼睛目视左前方，双臂缓缓张开，手掌翻转至手心向外，稍稍停顿后缓缓回正。换方向做同样动作。双方向各6次即可。
作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
5.摇头摆尾去心火方法：双足横开，双膝呈跪式，双肘外撑，双手按膝盖，以腰部为轴，将身体以划弧形的方式转至前方，此时左臂弯曲，右臂外撑，臀部向右下方撑劲。稍事停顿后，换反方向做同样动作，双方向6次即可。
作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
6两手攀足固肾腰方法：自然站立，两臂在胸前会和，身体缓缓向前俯，双手顺势触碰双足，稍事停顿后，身体缓缓直起。
作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
7. 攒拳怒目增气力方法：马步站立，双手握拳，左拳向前方击出，头部顺势向左转，右拳同时向后拉，与左拳呈现一种反作用力的态势。随后收左拳，出右拳，反复6次即可。
作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。8. 背后七颠百病消方法：自然站立，双腿并拢，两腿绷直，双臂自然下垂，手指并拢。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍事停顿后，脚跟同时下落，反复6次即可。
作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。教学重点：掌握正确的动作路线与姿势 教学难点：动作与呼吸协调配合程度，身体重心的控制易犯错误：重心不稳，肢体不正，动作不连贯纠正方法：基本功要多练，注意形体姿势 1教师领做完整动作，学生认真跟做。2、组织学生分组练习，老师巡回指导与鼓励3、老师出示卡通图片引导学生抢答并马上比划动作（全组），开展互评纠错练习 4、老师领做全套完整动作练习（音乐播放），学生认真跟练5、学生自主跟音乐练习 ，老师提示与鼓励 组织 ： 要求：动作到位 组织 ： 分组 要求:积极参与，全身心投入。组织 ： 要求：反应快，动作正确组织六： 要求:勇于展示积极配合组织队伍快、静、齐。组织： 要求：动作连贯到位，重心稳，呼吸配合组织： 要求：动作连贯到位，重心稳，呼吸配合，不抢拍 中大中
课的结构恢复整理部分 教学内容 放松练习结合舒展四肢的动作进行放松练习。2．课后小结。3．宣布下次课内容，布置课外作业。4．安排值日生。 教学活动 1．教师带领语言提示结合优美的音乐进行放松练习，学生积极参与放松练习。2．教师总结，学生认真听讲并引导学生找出不足3．布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习。师生相互行抱拳礼。4．值日生整理场地，收拾器材。 组织措施与要求 组织七： 要求；学生积极参与，并听取课的小结，听从值日安排。 负荷小
场地器材 空场地一块 预计负荷密度 心率：130-145次/分 练习密度：40% 强度指数：1.4-1.5
课后小结