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人教版八年级体育与健康第一章第一课时教学设计
课题 体育与健康理论知识 单元 一 学科 体育与健康 年级 八
学习目标 1.在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。2.在自学、讨论和师生互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。3.经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
重点 了解各种体能要素及发展特点，熟悉发展心肺功能和灵敏素质的方法，学会制订发展心肺功能的锻炼计划。
难点 能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 一、新课导入人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康地生活，快乐地运动。那么如何才能科学地发展体能呢？ 学生回答问题，提高表达能力。 谈话引入，揭示课题。
讲授新课 一、初中学生身体发育特点和体育锻炼1、身体形态发育的特点。身体形态是指身体的外部形态和特征。一般有身高、体重、胸围及其相互关系来表现。教师讲解身体形态的概念及其表现提问：你知道影响身高的主要因素有哪些吗？①遗传因素：这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度，但外在因素也在一定程度上影响身高的增长。②激素水平：较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠 时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中学生每天应保证9小时睡眠时间。③营养状况：均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。④体力活动：适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体长高。身体机能发育的特点身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。学生分组完成课本[讨论与交流]，教师请学生汇报交流结果，并小结。二、什么是体能体能是指人的各器官系统的机能在身体活动中表现出来。它包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。与健康有关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉耐力、身体成份、肌肉力量等的能力；与运动有关的体能包括力量、速度、灵敏、反应时、平衡时、神经肌肉协调性。教师讲解，学生认真听。三、怎样评价体能学生根照课本《国家学生体质健康标准》评价和“在线学习”的提示和测试结果，进行自我评价，综合评定自己的体质健康水平。四、发展体能的方法。1、选择适合的运动项目。教师引导学生，在讨论与交流中学习。2、发展心肺耐力的方法。运动项目、运动时间、运动强度、运动次数学生自学，教师引导学生进行归纳总结发展灵敏性的方法。学生交流与讨论，向教师汇报，教师引导拓展。课堂练习1、在课间操的“跑操”过程中同学们以整齐的步伐、响亮的口号成就了校园的一道风景线，既锻炼了身体又展现了良好的精神风貌，以下对“跑操”的叙述正确的是（ ）A.跑操属于有氧运动，主要发展心肺耐力，心率一般控制在130~150次/分为宜。B.跑操属于无氧运动，主要发展速度耐力，心率一般控制在150~180次/分为宜。C.跑操对我们的身体素质起不到任何作用，只是一种形式主义。D.跑操主要发展同学们的灵敏性和协调性。2、只有科学合理的体育锻炼才可以增进人体的健康，下列不正确的做法是（ ）A、有条件的情况下，进行不同运动项目的锻炼应当选择不同的运动装备B、科学的体育锻炼应以准备活动开始，整理活动结束C、锻炼的强度越接近人体的极限，锻炼的效果越好D、锻炼计划应当根据身体状况适时的进行调整 教师讲授，学生从中理解身体形态发育的特点。学生自主思考。老师讲解学生听讲。学生自我反思。教师讲授，学生从中理解发展体能的方法。老师鼓励学生课后自主练习。学生讨论，举手回答。完成课堂练习。 帮助理解身体形态发育的特点。学生自测，了解自己，有助于检测学习效果。
课堂小结 通过这节课的学习，相信同学们都找到了适合自己的锻炼方法也知道了如何科学的进行锻炼了，如心肺耐力差的同学就知道了发展心肺耐力的方法，知道用锻炼的次数和时间来进行调配，体重偏重的同学就加多次数和时间。 师生互动交流成果，自主完善结论（幻灯片展示），进行知识整合 帮助课后巩固。
板书 体育与健康理论知识一、初中学生身体发育特点和体育锻炼二、什么是体能三、怎样评价体能四、发展体能的方法。
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体育与健康理论知识
人教版 八年级
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康地生活，快乐地运动。那么如何才能科学地发展体能呢？
新知导入
（一）什么是身体形态？
一、初中学生身体发育特点与体育锻炼
新知讲解
身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现。
一、初中学生身体发育特点与体育锻炼
新知讲解
男、女生身体形态发育的特点？
女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度会超过女生。初中阶段，男生平均每年身高增长5-8厘米，体重增长4-6千克，胸围增长3-4厘米；女生平均每年身高增长3-6厘米，体重增长3-5千克，胸围增长2-4厘米。
新知讲解
你知道影响身高的主要因素有哪些吗
1.遗传因素：这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度，但外在因素也在一定程度上影响身高的增长。
2.激素水平：较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠 时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中学生每天应保证9小时睡眠时间。
3.营养状况：均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。
4.体力活动：适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体长高。
大家一起讨论
合作探究
我今年的身高增长了_______厘米，体重增加了_______千克，胸围增加了_______厘米，我的生长速度（超过、等于、低于）全国平均值。
新知讲解
（二）身体机能发育的特点
身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。安静时心率随年龄增长而逐渐减少每分钟80次左右；血压随着年龄增加而增加，收缩压14-15千帕，舒张压为8.5-8.8千帕；肺活量随着年龄增长而增加，男生可达2500-3300毫升，女生为2000-2600毫升。
合作探究
1.结合学过的生物学知识与同学讨论，初中 阶段心率、血压和肺活量的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育有什么关系？
随着初中生身体的发育心率、血压、和肺活量会更加接近成年人的水平，但个体差异明显,受到身体发育和体育锻炼各方面的影响。一般来说经常参加体育锻炼心肺功能好的同学肺活量增加，平静时心率偏慢，血压正常情况下不会有太大变化。
随着初中生身体的发育心率、血压、和肺活量会更加接近成年人的水平，但个体差异明显,受到身体发育和体育锻炼各方面的影响。一般来说经常参加体育锻炼心肺功能好的同学肺活量增加，平静时心率偏慢，血压正常情况下不会有太大变化。
合作探究
体育锻炼会促进心肺功能的发展，对机体的氧的摄入、运输和能量转化的能力，增强体质，减少疾病的发生。一般来说强度较大的有氧运动比较好。比如：游泳、长跑、爬山、自行车、健身操等要根据自己的身体条件量力而行，不可操之过急，避免运动伤害。剧烈运动后，心率急剧加快，收缩压增高，呼吸加深加快。
2.体育锻炼对于促进身体机能的发展有哪些作用？哪些锻炼项目有利于促进心肺功能的发展？
合作探究
2.体育锻炼对于促进身体机能的发展有哪些作用？哪些锻炼项目有利于促进心肺功能的发展？
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。
二、体能
新知讲解
新知讲解
体能要素
与健康有关的
体能要素
与运动有关的
体能要素
肌
肉
力
量
柔
韧
性
身
体
成
分
速
度
力
量
反
应
时
灵
敏
平
衡
性
肌
肉
耐
力
心
肺
耐
力
神经肌肉协调性
新知讲解
小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强锻炼，小黄现在能走5分钟没有疲劳感，请问小黄身体的什么素质得到锻炼？
肌肉耐力
新知讲解
八年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都拎不动，被女生笑话，于是回家一直做俯卧撑来增加力量，昨天换水时小青大显身手，请问小青身体的什么素质得到锻炼？
肌肉力量
新知讲解
大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一段时间的慢跑，大雄呼吸顺畅，跑个5圈很舒服，请问大雄身体的什么素质得到锻炼？
心肺耐力
新知讲解
体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明坚持在体育课后也压腿锻炼，上周的体育课明明的疼痛感明显减少。请问明明身体的什么素质得到锻炼？
柔韧性
新知讲解
冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的在烦恼。老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素质？
灵敏性
新知讲解
圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上加强锻炼，现在只需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
速度
新知讲解
敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？
平衡
新知讲解
一次运动会小辉由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会小辉拿到了理想名次，请问锻炼的是小辉的什么身体素质？
反应时
新知讲解
大伟每次回家由于拿不动行李都需要父母来学校帮忙，懂事的大伟利用课余时间加紧锻炼，自己的事情能够独立完成。请问这是发展了大伟的什么素质？
力量
新知讲解
小红跳单绳总是跳不过几个，经过锻炼，竟然夺得了比赛冠军。请问这是发展了小红的什么素质？
神经肌肉协调性
新知讲解
三、怎样评价体能
《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试和评定，评价的指标全面反映体能要素的发展状况。请根据《国家学生体质健康标准》进行自我评价，综合评定自己的体质健康水平。
新知讲解
国家学生体质健康标准（2014年修订）评价指标
评价指标 权重_% 测试结果
体重指数（BMI） 15
肺活量 15
50米跑 20
坐位体前屈 10
立定跳远 10
引体向上（男） 1分钟仰坐起坐（女） 10
1000米跑（男）、 800米跑（女） 20
新知讲解
四、发展体能的方法
发展体能和学习运动技术是相辅相成的关系，良好的体能不仅意味着身体健壮，也更有利于学习和掌握运动技术，而运动技术的练习过程也是锻炼体能的过程。参加任何一个项目的活动都可以锻炼多个体能要素，但不同项目对发展体能的效果各不相同。
（一）选择适合的运动项目
新知讲解
发展不同体能所适宜的运动项目
体能 锻炼效果好的项目 还想选择的锻炼项目
耐力 中长跑、篮球、足球、游泳、定向越野、健美操等
肌肉力量 综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术等
身体成分 球类运动、舞蹈、健美操、游泳、越野跑等
柔韧性 技巧、舞蹈、健美操等
心肺耐力与人的健康水平有着密切的关系，在一定程度上能够反映人体心血管系统的机能。良好的心肺耐力能够使同学们精力充沛、高效率地学习和生活，也是提高运动技能、享受运动乐趣的基础。有的同学在1000米跑或者800米跑的测试中成绩不佳，其原因就在于心肺耐力较差。那么，如何才能提高心肺耐力呢？阅读下图，思考如何提高心肺耐力，并制订一份自己的锻炼计划。
新知讲解
（二）发展心肺耐力的方法
新知讲解
发展心肺耐力的锻炼方法
运动项目
慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等全身大肌肉参与的持续性运动。
持续时间
每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右。
运动强度
运动次数
对于初中学生来说，运动时的心率可保在每分钟130~170次之间。
每周需要坚持3~4次规定强度和持续时间的锻炼，一定能够取得较好的锻炼效果。
新知讲解
（三）发展灵敏性的方法
良好的灵敏性不仅是学习掌握和提高运动技术的重要基础，在日常生活中也具有不可忽视的价值。初中阶段是发展灵敏性的关键时期，你知道哪些方法可以发展灵敏性吗？请参考下图，选择合适的方式进行练习。
新知讲解
发展灵敏性的游戏和练习
单人练习：
十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽……
教师或同伴指导练习：
听（看）信号的起跑、变向跑、急停急起、竹竿舞、花样跳神等
双人或多人练习：
追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突破、与同伴猜拳起跑并追逐……
课堂练习
1、在课间操的“跑操”过程中同学们以整齐的步伐、响亮的口号成就了校园的一道风景线，既锻炼了身体又展现了良好的精神风貌，以下对“跑操”的叙述正确的是（ ）
A.跑操属于有氧运动，主要发展心肺耐力，心率一般控制在130~150次/分为宜。
B.跑操属于无氧运动，主要发展速度耐力，心率一般控制在150~180次/分为宜。
C.跑操对我们的身体素质起不到任何作用，只是一种形式主义。
D.跑操主要发展同学们的灵敏性和协调性。
A
课堂练习
2、只有科学合理的体育锻炼才可以增进人体的健康，下列不正确的做法是（ ）
A、有条件的情况下，进行不同运动项目的锻炼应当选择不同的运动装备
B、科学的体育锻炼应以准备活动开始，整理活动结束
C、锻炼的强度越接近人体的极限，锻炼的效果越好
D、锻炼计划应当根据身体状况适时的进行调整
C
课堂总结
通过这节课的学习，相信同学们都找到了适合自己的锻炼方法也知道了如何科学的进行锻炼了，如心肺耐力差的同学就知道了发展心肺耐力的方法，知道用锻炼的次数和时间来进行调配，体重偏重的同学就加多次数和时间。
作业布置
课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。
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