高中体育与健康人教版全一册 3.3 我的情绪我做主——体育与情绪的调控 课件（16ppt）

(共16张PPT)
加油！
我的情绪我做主
体育与情绪的调控
喜
怒
哀
惧
情绪：人对客观现实与自身需要之间关系的反映
情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧
情绪的作用
1、影响和调控认知过程
成功者控制自己的情绪
失败者被自己的情绪所控制
情绪的作用
2、协调社会交往和人际关系的作用
人们需要快乐，就像需要衣服一样。
——玛格瑞特·科利尔·格雷厄姆
情绪的作用
3、婴儿早期的情绪具有通讯交流的作用
喜伤心
喜则气缓
怒伤肝
怒则气上
悲伤肺
悲则气消
情绪与健康
恐伤肾
恐则气下
3、妥善处理各种压力
5、爱自己，爱他人
情绪健康的特点
2、适应合理的改革要求
1、适应现实，面对现实
4、能够完成大量工作
6、对人身自由有合理的要求
健康情绪的自我测试
1 、A.2 B.1 C.0 8、 A.2 B.1 C.0
2 、A.0 B.1 C.2 9、 A.2 B.1 C.0
3、 A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0
4 、A.2 B.1 C.0 11 、A.2 B.1 C.0
5 、A.2 B.1 C.0 12、 A.0 B.1 C.2
6 、A.0 B.1 C.2 13 、A.2 B.1 C.0
7 、A.0 B.1 C.2
★17——26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现 实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。
★13——16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★0——12分：情绪激动
你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
踢猫效应
1、当你的情绪低落时，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种方式？
2、当你被激怒时，你会选择什么方式调整自己？如果让你选择一项体育活动，你会选择哪种体育方式？
讨论
注意转移法
环境调节法
能量发泄法
1
2
3
4
情绪的调控方法
自我鼓励法
选择一项自己喜欢的体育项目，从中体验愉快感和满足感，使注意状态发生转移，从消极的情绪中摆脱出来，从而稳定情绪。
选择一项具有爆发力的运动项目，释放内心的郁闷，消除不愉快的情绪，保持心理平衡。例如：冲刺跑、排球扣球、足球射门、拳击或脚踢沙袋，
选择一项自己擅长的运动项目，就会产生“我能行”的自信心和积极的情绪体验，从而改善情绪状态。
离开所处环境到大自然中、到操场上去，选择一项户外运动，旷达胸怀，愉悦身心。
语言提示法
榜样激励法
经验警示法
5
6
7
8
情绪的调控方法
成功体验法
通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅。
根据过往的经历，对现在的心态和情绪施加影响，达到快速平衡心情的作用。
在体育运动中，成功体验是运动者自身对成功信息的一种反应。它不是一种简单的冲动，而是能够达到忘我的状态，从而爆发出强烈的求知欲和奋斗的信念。
我们常说，榜样的力量是无穷的，用生活中的榜样或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。
快乐学习
幸福人生