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人教版生物 八年级下册
同步精品备课
第八单元 第三章
了解自己，增进健康
第二节
选择健康的生活方式
学习目标：
1、举例说出生活方式对健康的影响。
2、说出酗酒和吸烟对人体健康的危害。
3、阐明健康的生活方式。
（一）资料分析：
顺位 1957年 2009年
死亡原因 死亡专率 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％
1． 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01
2． 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77
3． 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36
4． 消化系病 53.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54
5． 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59
6． 脑血管病 39.0 5.46 内分泌、营养和
代谢疾病 20.33 3.28
7． 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67
1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率
讨论：
1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？
3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？
1.答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位
2.答：呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。
3.答：因为恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
生活方式对健康的影响
目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（ ） （ ）（ ）等慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“ ”
或“ ”。
不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
恶性肿瘤
心脑血管疾病
糖尿病
生活方式病
现代文明病
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
提出问题
你想探究的问题：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？
作出假设
你作出的假设是：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响。
材料用具：活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、滴管、吸管、量筒、记时器等
具体操作如下：
1、分别配置酒精浓度为0%、5%、10%、15%、20%、40%和80%的溶液
2、实验用7只同等大小的成年水蚤，让它们分别在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。
3、实验时先找到水蚤的心脏，在10秒钟内测水蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。
表格设计如下：
水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率（10s）
清水 5% 10% 15% 20% 40% 80%
1 33 35 38 40 30 20 0
2 34 35 40 44 29 18 0
3 32 33 38 42 31 19 0
平均值 33 34 39 42 30 19 0
结论：酒精溶液对水蚤的心率有影响，浓度越高，心跳越慢，直至死亡。
结论：烟草浸出液对水蚤心率有影响，浓度越高，心跳越快。
加水体积 清水 50ml 40ml 30ml 20ml
10内的心跳次数 35 36 37 39 41
烟草浸出液对水蚤心率的影响
（半支香烟烟丝中加不同体积的水）
讨论：
１、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？
答：低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。
2.哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？
答：体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果。
3、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
答：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
4、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始
答：1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。
2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。
3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
1、不健康的生活方式:
经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。
2、科学健康文明的生活方式：
均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 、按时作息、拒绝毒品等。
良好的生活方式： │不良的生活方式(WHO)
1. 心胸豁达、情绪乐观 │ 1. 吸烟
2. 劳逸结合、坚持锻炼 │ 2. 饮酒过量
3. 生活规律、善用闲暇 │ 3. 不适当的服药
4. 营养适当、防止肥胖 │ 4. 体育活动少
5. 不吸烟、不酗酒 │ 5. 高热量、多盐饮食
6. 家庭和谐、适应环境 │ 6. 轻信巫医
7. 与人为善、自尊自重 │ 7. 社会适应不良
8. 爱好清洁、注意安全 │ 8. 破坏生物节律(生物钟)
把握科学保健四大策略
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
策略1--合理膳食：
吃的学问
吃的三个层次：肚子吃；
嘴吃；
头脑吃。
什么都吃，适可而止。
策略2--适量运动：
1992年WHO指出：走路步行是世界上最好的运动。
美国总统保健医生怀特博士曾经引用西方谚语：”没有紧张．没有烦恼，就没有高血压。”
怎么步行最好呢？ 3个字：三、五、七。
“三”是最好每天步行约3公里，时间在30分钟；
“五”指每周运动5次左右，有规律的健身才有效；
“七“指运动的适量。就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如说我50岁的话，运动后心率达到120次／分钟，50+120=170。
只要步行坚持1年以上，就有助硬化斑块消退。对降低血压、降低胆固醇、降低体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。
策略3——戒烟限酒
吸烟是20世纪人类最大的公害。
据各国研究，每1元的烟税收入就有1.2～1.4元的相应损失，因此．如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元一2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生死离别则无法统计。
香烟的热分解与热合成的化学反应，形成大量有害成分，其中主要为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。
烟雾中气相部分92%（氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纤毛毒物质）和粒相部分8%（尼古丁和烟焦油）。
策略3——戒烟限酒
烟有百害而无一利
英国著名流行病学家皮托博士指出：中国现有20岁以下人口5亿，按现在的吸烟率，将有2亿人成为烟民．其中5000万人将提前死于吸烟导致的相关疾病，这数字接近两次世界大战死亡人数的总和。
一位德国科学家抨击西方大国向非洲、亚洲等穷国出口香烟时说：“向穷国出口死亡，是世界级罪犯。”
一位37年烟龄，他1分钟就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？1张CT片显示晚期肺癌转移了。
列宁青年时也是吸烟者，妈说：我好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁终生不吸烟。
酒是一把“双刃剑”
现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。适量饮酒能缓解紧张，改善情绪和睡眠．有助于人际交往。
饮酒少量可以，多量不行，按国外的标准是30克酒精，按我国标准为15克酒精。这样，葡萄酒、绍兴酒是在100毫升以内．60度白酒就是25毫升．如果啤酒就是300毫升。
酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁祸首。
据国外研究报道．40％的交通事故死亡者、50％的监狱罪犯、25％的重病人都是和酗酒有关的。酗酒还可引起肝硬化、心脏病、精神病、脑卒中以及其他严重的问题。
策略4——心理平衡
哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。
什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感觉跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。
如何保持平衡的心态
心理平衡要做到“三个三”
一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位。
只需记住三句话就能保持良好的心态。
三个“正确”；
三个“快乐”；
三座“大山”
只要把握三个“正确” 就能预防气死
其中最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准，有人把自己过高估计了．有人定错位了．有人不到位，这些都不行，要了解自己。 人贵有自知之明．“知人者智，自知者明”，明比智更难。
正确对待他人．心中常有爱心．关爱他人，正确对待社会。既要全心奉献社会，又要尽情享受生活。事业上要有进取心，生活中要有平常心。人要永远对社会有一颗感激心。
正确对待社会，关爱他人，感激社会，只要做到这点，基本上处事就能得心应手，心理压力就小．什么事都好解决了。
只要保持三个快乐就能预防气死
没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。” 我们还要保持自己三种正直、愉快的心态．或者叫“三个快乐”：
第一．助人为乐；
第二，知足常乐：
第三，自得其乐。
助人为乐。帮助人的过程可净化自己的灵魂，升华人格．助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之．敬人者人恒敬之。”
知足常乐。俗语说：比上不足，比下有余。自己有工作，有房子住，儿女也很好，没有必要与别人攀比。比是无止境的，幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受
自得其乐。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”您现在倒霉．即便下岗了，但意味着光明就在前面．所以您要自得其乐．正确对待自己。
只要看透三座大山就会有良好的心态
人生在世，不如意之事十之八九，这就要求我们学会自我调节、自我解压、自己解放自己。
要心理平衡我推荐大家去看三座山，看过三座山心理就平衡了．什么气也没有了。现在您说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气也没有了。
哪三座山？
第一座井冈山。井冈山给人的教育太深刻了当年革命的艰难困苦，血雨腥风，牺牲2000万人，还有很多人都是冤枉死的。和他们比我们活着就是极大的幸福了。
第二座普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了．生命太短暂了，还有什么可争的。
第三座八宝山。每次参加一次遗体告别，心灵就净化一次。1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊 很多事根本不值得计较。
只要做地“三个三”，就能健康长寿
马寅初老人，50年代提出人口论：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多。多了以后．森林不够．土地不够．水资源也不够，粮食也不够。观点非常好，结果挨批判，教育部长撤职，北大校长撤职，人大、政协纷纷撤职。这么大打击还不气死了 结果人家什么事也没有．回家后写了一副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁，终于为他平反了。看看这样的肚量啊，这么大的打击，都能坦然面对。
实践文明健康的生活方式
1、树立崇高的理想
有了崇高的理想，才会有积极向上的精神状态，才会勇于克服困难，积极进取，始终面向未来不懈地奋斗，在对美好人生目标的追求中，使人生经历更加丰富，使生活内容更加充实，使生命更有意义。
人生规划要“三立”。
2、乐于接受新事物
世界已进入全球化、信息化时代，一个人必须具有开放意识，乐于接受新事物，勇于挑战自我，不断刷新生活方式，顺应时代潮流。
国际交往要“积极参与，遵守规则”。
3、处理好主流和个性化的关系
一个社会的主流生活方式，反映着一个时代的主流社会价值。
一个人应该在遵从社会主流生活方式的基础上，形成个性化的生活方式，而不能成为社会主流价值不容的异端。
创建和谐社会要“沟通协调，相融互助”。
4、养成终身学习的良好习惯
科学技术的迅猛发展，使现代社会进入学习型社会，学习已不仅仅是实现个人价值和人生目的的手段和工具，而是生活的一部分。终身学习应该成为现代人的生活方式。
坚持终身学习要“求知求新，学以致用”。
5、扩大社会交往范围
现代社会是社会交往活跃而广泛的开放型社会。
现代人要努力发展平等互惠的人际关系，通过互惠互利的社交活动，发展牢固的朋友关系、团结的同事关系、融洽的家庭关系、和睦的邻里关系。
社会交往要“相敬如宾，诚信待人”。
6、培养绿色生活习惯
在满足个人需求的同时，养成节约习惯。日常生活中注重文明礼貌，讲究清洁卫生，遵守社会公德，热心公益事业。
绿色生活要“保护生态环境，文明健康生活”。
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php中小学教育资源及组卷应用平台
第二节 选择健康的生活方式 课后检测
一、单选题
1．良好的饮食习惯是健康的重要保证，你认为以下说法正确的（ ）
A．吃饭时应该避免暴饮暴食 B．为节省时间，吃饭时要狼吞虎咽
C．食物中含糖的成分要多 D．青少年应多吃肥肉等高脂肪物质
【答案】A
【详解】
A．青少年的合理营养。按照“平衡膳食宝塔”每天均衡吃五类食物；不偏食、不挑食；每日三餐，按时进餐；在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右，所以吃饭时应该避免暴饮暴食，利于健康，正确。
B．吃饭时狼吞虎咽，会损伤胃肠，不利于健康，错误。
C．糖类是主要的供能物质，能为人体提供能量，但食物中含糖的成分过多，容易得糖尿病，不利于健康，错误。
D．脂肪在人体内作为备用能源贮存在皮下等处，属于贮备能源物质，多吃含高脂肪的食物，不但会使人发胖，还使人容易得心脑血管疾病，对健康不利，错误。
故选A。
2．住宅装修完毕，室内空气中含有较多的苯、甲醛、氧等有害气体，除去这些有害的气体 的根本方法是（ ）
A．关闭门窗，放大量的茶叶 B．关闭门窗，放大量的醋
C．喷空气清新剂 D．打开门窗，通风透气
【答案】D
【详解】
甲醛是室内装修污染的常见类型，室内装修污染比例较大。甲醛有强烈的刺激性气味。长时间暴露在甲醛中时，人体皮肤可能会发生皮炎，如果经常吸入，可能会导致人体中毒。在装修中有些劣质不符合要求的人造板粘合剂会使用大量的甲醛。茶叶不能吸收甲醛；甲醛不溶于醋；空气清新剂是由乙醇、香精、去离子水等成分组成，通过散发香味来掩盖异味，减轻人们对异味不舒服的感觉的一种气雾或喷雾。因此，以上方法均不能除去甲醛，只有开窗通风才能降低室内甲醛浓度。
故选D。
3．有数据显示，脑卒中已经成为我国致死率第一的疾病，今年10月29日是我国第九个世界卒中日，主题是“战胜卒中，再立人生”，口号是“早诊早治”。健康的生活方式可有效预防脑卒中的发生．以下不属于健康生活方的是（ ）
A．合理膳食，加强锻炼，提高免疫力 B．远离地沟油，不吃“三无”食品
C．要求父母购买手机，方便日夜上网 D．保持积极向上的心态，学会与人相处
【答案】C
【详解】
A．合理膳食，加强锻炼，提高免疫力，是健康的生活方式，A不符合题意。
B．在炼”地沟油”的过程中，动植物油经污染后发生酸败、氧化和分解等一系列化学变化， 产生对人体有重毒性的物质砷，人一旦使用含砷量多的“地沟油”后，会引起消化不良、头痛、头晕、失眠、乏力、肝区不适等症状，因此远离地沟油，不吃地摊上的垃圾食品是健康的生活方式，B不符合题意。
C．购买手机，方便日夜上网，既增加家庭经济负担，又影响学习，还影响视力。因此要求父母购买手机，方便日夜上网不属于健康生活方式，C符合题意。
D．保持积极向上的心态，学会与人相处，维持良好的人际关系属于健康的生活，D不符合题意。
故选C。
4．个人的生活习惯与行为选择能对一生的健康产生影响，下列做法不利于健康的是（ ）
A．坚持体育锻炼 B．长时间玩手机 C．合理平衡膳食 D．常与家人交流
【答案】B
【详解】
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，熬夜玩手机游戏不利于身体健康，可见B属于不健康的生活方式。
故选B。
5．健康的生活方式能够有效预防心血管疾病，保持心血管健康。下列说法错误的是（ ）
A．长期精神紧张易诱发心血管疾病
B．均衡合理的膳食能有效预防心血管疾病
C．戒烟限酒可降低冠心病的发病率
D．长期超强度的体育锻炼能促进心血管健康
【答案】D
【详解】
A．长期精神紧张，压力较大，容易诱发心血管疾病，A正确。
B．养成良好的生活习惯，均衡合理的膳食能有效预防心血管疾病，B正确。
C．烟草中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，这些物质进入吸烟者和周围的人体后会诱发心血管疾病，所以戒烟限酒可降低冠心病的发病率，C正确。
D．适当的体育锻炼能改善血液循环，促进心血管健康，减少心血管疾病的发病率，长期超强度的体育锻炼会促进心血管疾病的发病率，如动脉粥样硬化症、高血压病、糖尿病患者等，D错误。
故选D。
6．房屋装修后不能马上入住，而要先进行（ ）
A．关闭门窗，避免潮湿 B．打开门窗，通风透气
C．在屋内喷洒大量的醋，杀毒灭菌 D．喷空气清新剂，让室内清香四溢
【答案】B
【详解】
家具以及刚装修的室内空气中往往含有有害气体，例如，人造材料、各种油漆、涂料、粘合剂以及家具等，其主要污染物是甲醛、苯、二甲苯等有机物和氨气、一氧化氮、二氧化氮等无机物，还有如大理石等建材中，往往含有放射性的污染源，这些都对人体有害，所以房屋装修后要首先开窗通风换气，等有害气体散发尽了，再入住。通风能降低有毒气体的浓度，是最佳的办法。
故选B。
7．当今社会威胁人类健康的主要疾病是（ ）
A．传染性疾病 B．遗传病 C．心血管疾病和癌症 D．忧郁症
【答案】C
【详解】
A．传染病是由病原体引起的，能在生物体之间传播的一类疾病。具有传染性和流行性等特点，威胁着人类的健康，但可以通过治疗治愈。所以不是威胁人类健康的主要因素，故A不符合题意。
B．遗传病是指由遗传物质发生改变而引起的或者是由致病基因所控制的疾病。遗传病是指完全或部分由遗传因素决定的疾病，常为先天性的，也可后天发病，故B不符合题意。
C．心血管疾病指的是动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等，这些疾病很难治愈；癌症更是无法治愈，故C符合题意。
D．忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病，故D不符合题意。
故选C。
8．当今社会，许多人的生活习惯与生活方式都不太健康，导致了许多疾病的产生，如心血管疾病等。下列相关说法错误的是（ ）
A．心血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”
B．青少年经常参加体育锻炼会增强心肌功能，减少心血管疾病的发病率
C．经常憋尿容易诱发泌尿系统疾病
D．平时多喝水，多排尿，会增加肾脏的负担，属于不健康的生活方式
【答案】D
【详解】
A．心脑血管疾病和癌症已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，被称为现代文明病，A正确。
B．人的心血管健康状况即受遗传因素影响，也与生活习惯密切相关，少年经常参加体育锻炼会增强心肌功能，减少心血管疾病的发病率，B正确。
C．膀胱有暂时储存尿液的作用，如果不及时排尿会对膀胱造成一定的刺激，控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，若经常有意识地憋尿，会使神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿发生困难，诱发泌尿系统疾病，C正确。
D．尿液的主要成分是水，排出尿液起到排出废物的作用，所以要适量的喝水，属于健康的生活方式，D错误。
故选D。
二、填空题
9．人在不同状态下，脉搏、血流量会发生不同的变化。图1表示人在休息及运动时血液流经某些器官的速率，图2表示甲乙丙三位同学在运动前静坐、运动（慢跑）3分钟、运动停止后三个时段所测每人的脉搏频率变化曲线。请据图分析：
(1)骨骼肌在运动时的血流量变化以及发生变化的生理意义：______。
(2)皮肤在运动时的血流量变化以及发生变化的生理意义：______。
(3)冠脉循环在运动时血流量增大，心脏收缩舒张的能力增强，可为血液循环提供充足的______。
(4)据图1中运动及休息时胃、肠内的血流量变化，你认为应养成怎样的生活或运动习惯？______。
(5)据图2分析三人中哪个心脏最健康及作出这一判断的理由是______（至少答出两点）。
【答案】(1)流经骨骼肌的血流量增大，为骨骼肌细胞提供充足的营养物质和氧气
(2)流经皮肤的血流量增大，利于散热
(3)动力
(4)饭前、饭后不易立即做剧烈运动
(5)丙的心脏最健康，丙在静坐时脉搏频率最小，运动时脉搏频率变化最小，停止运动后脉搏频率恢复最快
【详解】
(1)
运动时，全身骨骼肌的活动加强了，呼吸也加深加快，可以吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，流经骨骼肌的血流量增大，为骨骼肌细胞提供充足的营养物质和氧气。
(2)
皮肤的附属物有汗腺，汗腺分泌汗液，汗腺周围有丰富的毛细血管，运动时骨骼肌产热量增加，皮肤血管血流量增加，排汗较多，有利于散热。
(3)
运动时，心跳也随着加强加快，促进血液更快地循环，提供动力，输送给骨骼肌更多的养料和氧，运走更多的废物。
(4)
饭前、饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收，所以饭前、饭后不易立即做剧烈运动。
(5)
据图2可见：甲的脉搏频率最大，丙在静坐时脉搏频率最小，运动时脉搏频率变化最小，停止运动后脉搏频率恢复最快，可见丙的心脏最健康。为使实验更严谨，请为上述实验提两点改进建议：让三个人进行相同的运动；重复测量，求平均值。
10．珍爱生命，增进健康，是当今人们普遍关注的话题，是民族兴旺、社会发展的重要保障。第64届世界卫生大会于2011年5月16日在日内瓦举行。本次会议的议题包括：流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病（指心脏病、癌症、糖尿病等）。为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康饮食习惯、多运动……
(1)今年全国爱肝日的主题是“爱肝你我同行，构筑健康长城”，专家指出乙型肝炎是乙肝病毒危害肝脏的一种典型传染病，乙肝病毒主要通过血液、母婴性性传播。那么引起乙型肝炎的乙肝病毒是____________（选填“病原体”或“传染源”），学校组织学生注射乙肝疫苗，接种的乙肝疫苗作为抗原进入人体后，刺激淋巴细胞产生相应的___________。这种免疫类型属于___________免疫。
(2)健康的生活方式有利于提高生活质量，减少疾病的发生，下列属于健康生活方式的是（ ）
A．早餐喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋 B．常因发奋学习熬夜到凌晨
C．为忘掉烦恼而抽烟、酗酒 D．平衡膳食，有规律作息
(3)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？__________（至少填两项）。
【答案】(1) 病原体 抗体 特异性
(2)D
(3)锻炼身体，合理膳食，接种疫苗等（合理即可）
【详解】
(1)
乙肝病人或携带乙肝病毒的人是能够散播病原体的人，能引起乙型肝炎的乙肝病毒是病原体。疫苗是用减毒的、灭活的病原体制成的生物制品，计划免疫是指有计划的进行预防接种，以达到预防、控制和消灭某种传染病的目的。注射疫苗后，从抗原、抗体相互作用的免疫机理分析，学校组织学生注射乙肝疫苗，乙肝疫苗相当于抗原，接种到人体后，会刺激人体内的淋巴细胞产生相应的抗体，从而对乙肝病毒起到免疫作用，而对其它的病原体不起作用，这种免疫属于特异性免疫。
(2)
健康的生活方式有利于提高生活质量，减少疾病的发生，A．牛奶和鸡蛋都富含蛋白质，不吃淀粉类和蔬果类会造成上午无糖类和维生素、无机盐来源，不符合题意。B．健康的生活方式包括合理的作息制度，熬夜到凌晨会导致休息不足，影响第二天的学习，不符合题意。C．抽烟、酗酒严重危害人的身体健康，我们应拒绝吸烟和酗酒等不健康的生活方式，不符合题意。D．平衡膳食，有规律作息，能保证营养全面和充足的休息，利于人的身体健康，属于健康的生活方式，符合题意。故选D。
(3)
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；接种疫苗；合理用药；积极参加集体活动，保持乐观心情等。
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第二节 选择健康的生活方式 课后检测
一、单选题
1．良好的饮食习惯是健康的重要保证，你认为以下说法正确的（ ）
A．吃饭时应该避免暴饮暴食 B．为节省时间，吃饭时要狼吞虎咽
C．食物中含糖的成分要多 D．青少年应多吃肥肉等高脂肪物质
2．住宅装修完毕，室内空气中含有较多的苯、甲醛、氧等有害气体，除去这些有害的气体 的根本方法是（ ）
A．关闭门窗，放大量的茶叶 B．关闭门窗，放大量的醋
C．喷空气清新剂 D．打开门窗，通风透气
3．有数据显示，脑卒中已经成为我国致死率第一的疾病，今年10月29日是我国第九个世界卒中日，主题是“战胜卒中，再立人生”，口号是“早诊早治”。健康的生活方式可有效预防脑卒中的发生．以下不属于健康生活方的是（ ）
A．合理膳食，加强锻炼，提高免疫力 B．远离地沟油，不吃“三无”食品
C．要求父母购买手机，方便日夜上网 D．保持积极向上的心态，学会与人相处
4．个人的生活习惯与行为选择能对一生的健康产生影响，下列做法不利于健康的是（ ）
A．坚持体育锻炼 B．长时间玩手机 C．合理平衡膳食 D．常与家人交流
5．健康的生活方式能够有效预防心血管疾病，保持心血管健康。下列说法错误的是（ ）
A．长期精神紧张易诱发心血管疾病
B．均衡合理的膳食能有效预防心血管疾病
C．戒烟限酒可降低冠心病的发病率
D．长期超强度的体育锻炼能促进心血管健康
6．房屋装修后不能马上入住，而要先进行（ ）
A．关闭门窗，避免潮湿 B．打开门窗，通风透气
C．在屋内喷洒大量的醋，杀毒灭菌 D．喷空气清新剂，让室内清香四溢
7．当今社会威胁人类健康的主要疾病是（ ）
A．传染性疾病 B．遗传病 C．心血管疾病和癌症 D．忧郁症
8．当今社会，许多人的生活习惯与生活方式都不太健康，导致了许多疾病的产生，如心血管疾病等。下列相关说法错误的是（ ）
A．心血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”
B．青少年经常参加体育锻炼会增强心肌功能，减少心血管疾病的发病率
C．经常憋尿容易诱发泌尿系统疾病
D．平时多喝水，多排尿，会增加肾脏的负担，属于不健康的生活方式
二、填空题
9．人在不同状态下，脉搏、血流量会发生不同的变化。图1表示人在休息及运动时血液流经某些器官的速率，图2表示甲乙丙三位同学在运动前静坐、运动（慢跑）3分钟、运动停止后三个时段所测每人的脉搏频率变化曲线。请据图分析：
(1)骨骼肌在运动时的血流量变化以及发生变化的生理意义：______。
(2)皮肤在运动时的血流量变化以及发生变化的生理意义：______。
(3)冠脉循环在运动时血流量增大，心脏收缩舒张的能力增强，可为血液循环提供充足的______。
(4)据图1中运动及休息时胃、肠内的血流量变化，你认为应养成怎样的生活或运动习惯？______。
(5)据图2分析三人中哪个心脏最健康及作出这一判断的理由是______（至少答出两点）。
10．珍爱生命，增进健康，是当今人们普遍关注的话题，是民族兴旺、社会发展的重要保障。第64届世界卫生大会于2011年5月16日在日内瓦举行。本次会议的议题包括：流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病（指心脏病、癌症、糖尿病等）。为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康饮食习惯、多运动……
(1)今年全国爱肝日的主题是“爱肝你我同行，构筑健康长城”，专家指出乙型肝炎是乙肝病毒危害肝脏的一种典型传染病，乙肝病毒主要通过血液、母婴性性传播。那么引起乙型肝炎的乙肝病毒是____________（选填“病原体”或“传染源”），学校组织学生注射乙肝疫苗，接种的乙肝疫苗作为抗原进入人体后，刺激淋巴细胞产生相应的___________。这种免疫类型属于___________免疫。
(2)健康的生活方式有利于提高生活质量，减少疾病的发生，下列属于健康生活方式的是（ ）
A．早餐喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋 B．常因发奋学习熬夜到凌晨
C．为忘掉烦恼而抽烟、酗酒 D．平衡膳食，有规律作息
(3)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？__________（至少填两项）。
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