第二章田径——耐力训练教案（表格式）2021-2022学年人教版初中体育与健康九年级全一册

教学内容 1000米跑（男） 800米跑（女）
教学目标 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。 学生练习距离男生1000米、女生800米。
教学重难点 呼吸方式 顽强的意志和思想品质
关键 呼呼方式 教具：田径场 教时 1课时
顺序 课的内容 组织方法 时间 强度
开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。 师生相互问好 教师向学生宣布本堂课的教学内容 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 （一）走走跑跑：400米 （二）徒手操： （1）肘关节旋转 （2）屈肘摆臂 （3）丁字步压腿 （4）弓步压腿 （5）双脚跳 讲解动作要点： 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。 （一）、长跑 生跑的地方：在大操场的中央 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 （2）八字型跑 二、篮球 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5） 采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。 基础比较差的同学练习基本功。 A运球 B传接球 C运球上篮 全体同学集队 在体育委员的带领下，认真做好放松运动 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。 布置下堂课的内容 师生再见 学生帮教师归还体育器材。 组织方法： 教学要求；教学方法： 1、听从指挥注意力集中。 2、学生充分活动各关节。 3、见习生协助教师上好体育课。 5、想练结合，动作到位。 6、开动脑筋，勤于思考。 长跑的要求： 耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。 长跑的要求： 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。 经跑的时候注意呼 吸，不讲话 在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤 交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。 一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。 2分钟 6分钟 29分钟 3分钟 弱 由 弱 到 强 强 弱
预计练习密度 : 40%—45%
预计平均心率：125—135次／分
预计负荷量 ：130
教 学 后 记