体育与健康一年级下册 眼保健操 教案

文档属性

名称 体育与健康一年级下册 眼保健操 教案
格式 docx
文件大小 30.5KB
资源类型 教案
版本资源 通用版
科目 体育与健康
更新时间 2022-03-21 21:50:01

图片预览

文档简介

眼保健操教案
一、教材分析:
本节课的内容是学习眼保健操。为了保护我们的眼睛,在注意了用眼卫生后,还应注意做好眼保健操。我们每天上课、读书、写字都在用眼,为了使眼睛消除疲劳,应该常做眼保健操。
学情分析:
小学生生理上还不成熟,心里上也不成熟,而且学生生理与心里.上的发展也不同步。在同样大的小学生当中有的幼稚、任性、无知,不能很好处理人与人之间的关系。
二、教学目标:
1、通过教学,让学生了解眼保健操对保护视力的作用。
2、通过教师指导,让学生学会做眼保健操,养成习惯。
3、使学生知道为什么要做眼保健操。
4、使学生知道按摩的穴位和动作的方法。
三、重点和难点: 认识眼睛周围的相应学位,眼保健操的动作和姿势。
四、教学教法: 讲解示范法、观察法、练习法
五、教学过程:
第一节 揉天应穴
天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)此穴在攒竹穴下三分,攒竹穴在眉头,压下有小凹陷处,天应穴即在此下一点,也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇指纹面按住此处,其他四指弯曲扶在前额上,按揉面积不要大。
第二节,挤按睛明穴;
(睛明穴在左右鼻根处)
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图 1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍
第三节,揉四白穴;
(四白穴左右面颊的中央)
此穴在眶下缘中点垂线,与鼻翼水平线交叉部,即上颌骨的颧突下的凹陷处。用左右食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,放下中指压着皮肤,用食指在颊部中央即四白穴处按揉。
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指, 食指尖所指的地方就是四白穴(图 5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍
第四节,按太阳穴,轮刮眼眶。
用左右大拇指纹面按住左右两侧太阳穴,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止, 下侧从内眼角起至外眼角止,轮刮上、下一圈为四拍。
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图 2),轮刮眼眶的穴位有五个: 攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图 3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶
(图 4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
弟五节揉风池穴:
风池穴在颈后两旁凹陷处,按揉时两手食指和中指并拢,放在风池穴上,每拍按揉一下,共做 4 个 8 拍。
第六节干洗脸:
是将两手四指并拢,从两侧鼻翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推 4 拍,向下拉 4 拍,共 8 拍,连做 4 个 8 拍。
第七节远眺:
两眼尽量地向远处望去,思想默念四八呼节拍,一直望到数完四个节拍为止
1、开始部分: 宣布本节课的内容与任务
2、基本部分: 这是本节课的重点,在教师的讲解、示范启发下进行练习。并在比赛中进行自我消化,达到教学目标。
(
3、结束部分:
课后小结:今后我们做眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持,动作要轻,穴
位要准,力量适度。
)
同课章节目录