人教版初中体育与健康 九年级-第二章 田径-耐久跑 教案

全面发展体能的田径运动
一、本课指导思想：新课标是以“健康第一”指导思想，强调以学生发展为本，贯彻健康育人的教学理念，它的中心任务就是“把快乐还给体育，把快乐还给学生，”在充分考虑到初中生好动的天性，本课我选择了全面发展体能的田径运动耐力跑进行教学。通过学习耐力跑技术，提高学生的身体素质和心理素质水平，发展学生主动学习的能力，培养学生合作意识，感受个体在集体中的价值。在教学中，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的教学气氛，帮助学生学会合作学习，为学生的终身体育打下坚实的基础。
二、教学对象与教材：对象初中三年级、教材为耐力跑技术。耐力跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。耐力跑是发展健康性体能最简便的方法和最有效的手段之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐力，增强学生的意志品质，是培养“终身体育”的有效途径。
三、教学方法与手段：
1、关于教法：以学生自主练习为主线，主要采用“先练后教，自主学习”进行教学，主要使用的教学方法为讲解示范法、巡回指导法、语言提示法等教学方法。
2、关于学法：采用观察模仿进行尝试学习、自主学习，使学生在多次练习中掌握技术，达到乐学、会学善于合作。主要使用的教学方法为自主学习法和合作学习法。
四、教学重点及难点：
重点：掌握耐力跑的呼吸方法
难点：了解“极点”；克服极点现象
五、教学目标：
1、使学生初步掌握耐力跑技术，提高和发展身体灵敏性、协调性、有氧代谢能力和综合反应能力。
2、培养学生吃苦耐劳的优良品质，增强自信，提高学生的集体主义精神和团队合作意识。
六、教学过程：教学过程又包括三个部分：
第一、准备部分，此部分大约用时10分钟。
其一，教学常规，包括：体育委员集合整队，检查并报告人数，师生问好，教师宣布本课的内容与任务，安排见习生。此部分要求学生集合快静齐，精神饱满，为上课做好准备。
其二，准备活动。学生绕田径场慢跑两圈，跑完之后在教师的带领之下以韵律操进一步热身，从而使学生适应基本部分的学习，预防运动性损伤的发生。
第二、基本部分：用时25分钟、基本部分的内容是学习耐力跑，共分为3步。
第一步：通过教师的讲解、示范让学生对耐力跑的动作技术有基本的了解，使学生能更准确的学习本次课的内容。
第二步：耐力跑跑的动作定型练习，以及蹬地和摆臂动作的定型练习，加强学生对动作技术掌握。
第三步：学生自主练习，通过学生自己在练习中发现的问题和教师的讲解帮助学生能充分的理解掌握耐力跑的动作技术。
第三、结束部分 用时5分钟
用轻音乐配合瑜伽进行放松，要求学生在放松时做到彻底放松，快乐使学生的心理和生理都得到放松。做课后小结，对表现良好的同学提出表扬。器材回收，培养学生劳动观念和爱护集体财产的习惯，师生道别再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯。
预计平均心率为：130--135次/分，最高心率为180次/分，出现在第二十、三十五分钟，运动密度约为45%，运动负荷为中上。
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