武术健身操《旭日东升》（课件） 体育一至二年级(共18张PPT)

(共18张PPT)
武术健身操《旭日东升》
课件
全椒县十字小学
二年级（1）班
祝大家快乐学习、学有所成
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旭日东升介绍
《旭日东升》共分九节，36个8拍。
本套操以长拳基本动作为主，针对小
学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声
”等武术象形动作和象声发音，注重对小
学生武术兴趣和自强不息精神的培养，形
成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音
乐刚柔相济，寓意小学生像初生的太阳，
冉冉升起，茁壮成长。
武术健身操一一旭日东升
完整示范动作
分解示范动作
共九节（表意名称）：1、起势（虎顾鹰盼）
、2、抻拉运动（手领征袍）、3、开合运
动（虎啸生威）、4、踢腿运动（猛虎登山
)、5、侧展运动（掼撞金钟）、6、拧转
运动（鹞子抓肩）、7、俯仰运动（鲲鹏亮
翅)、8、跳跃运动（百鸟登枝）、9、收
势（抖袖掸尘）
快株H
武术基本礼仪
·两臂斜前45°上举，
·左掌掌心贴右拳拳
·面，于胸前环抱，
左掌掌指朝上，右
·拳拳心向下，目视
·前方。
抱拳礼
第一节：起势（虎顾鹰盼)
动作要点：摆头与抱拳要协调一致，眼睛注视转头方向。
动作有力，精神饱满，神态威武。
攻防含义：要体现武术的攻防意识性，注重精、气、神的
培养
。
安全提示：注重循序渐进，摆头力度要适中，不可过分用
力。
锻炼部位：锻炼颈部，培养良好的身体形态和武术精神。
易犯错误：a、摆头无力，没有精、气、神。
b、按掌过分直臂外展。
第一个八拍
视左侧
抱于腰间，左摆头，目
抱拳左顾：两掌变拳，
腿外侧，目视前方
变掌，快速下按于大
并步按掌。两全腰间
1一4拍
5一8拍
第二个八拍：与第一个八拍动作相同，方向相
反。
第三个八拍：前四个节拍第一个八拍动作相同
,后四个节拍与第二个八拍动作相同
第四个八拍
对
掌心相对，目视两掌间
掌心向上托举至头上方
托掌上举：两掌经体侧，
目视左侧
拳下按于腹前，
并步对掌：两掌快速握
7一8拍：
身体直
拳面相
立，两
拳抱于
腰间，
目视前
3一4拍
5一6拍
方。
第二节：抻拉运动（手领征袍）
·动作要点：挺胸展背，动作舒展，手腕放松转换，手型变
化要灵活。
攻防含义：劈拳有劈打对手头部，双掌有砍切颈部，勾手
有格开对手进攻的含义。
安全提示：特别注意砍掌等击打动作的危险性，不可随意
打闹。
·锻炼部位：
主要锻炼手掌关节、肩关节，突出武术基本手
型的练习。
易犯错误：a、勾形、掌形无力，松散。
b、勾手后展臂与躯干夹角小于45度。