第七章体操《技巧--头手倒立》教案2021—2022学年人教版初中体育与健康九年级全一册（表格式）
文档属性
| 名称 | 第七章体操《技巧--头手倒立》教案2021—2022学年人教版初中体育与健康九年级全一册（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 57.1KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-04-08 10:45:32 | ||
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文档简介
技巧--头手倒立
一、指导思想
本课以“健康第一”为最终目的，以学生发展为本，让学生在学练中体会动作的锻炼价值，调动学生学习的积极性，激发学生兴趣，培养学生能力，发展学生个性，力求使每位学生都得到提高，激励学生主动探索，激发学生内在动力，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，逐渐培养其终身体育意识，从而较好地完成课堂教学任务。
二、教材分析：
本教材选自人教版《体育与健康》水平四内容。体操运动历史悠久，是一项内容十分丰富的体育运动项目。体操表现了人体的力与美，并具有一定艺术性和观赏性的运动项目。同时也是体育与健康课程的主要教学内容之一。在初中的教学中，由于体操中的一些基本练习内容的健身效果好，而且不受场地器材的限制，因此体操也是初中学生发展体能的一项重要内容和手段。其中技巧是体操教学中的重要内容，其运动内容丰富、多样，对场地器材要求不高。技巧从动作的技术结构分为静力性动作（各种平衡、倒立、水平支撑等）和动力性动作（滚翻、手翻、空翻、摆越）。
三、学情分析
教学对象为我校初三一班，共 48 人，男生 26 人，女生 22 人。该班男生比较喜欢体育活动，身体素质普遍较好，班级纪律好，集体荣誉感强，学生的接受能力较强为本堂课奠定了良好的基础。但头手倒立的动作对于班级男生来说还是具有一定挑战性，特别是几个上肢力量差的男生来讲完成动作是个很大的挑战。 为了使学生在有限的时间里达到有效的锻炼，在本单元的教学中，设计了一些符合学生实际的辅助练习， 并指导体育优秀的学生提前练习，让其在课堂上做老师的小助手，从而激发学生的表现欲望，为学生营造良好的学习气氛。由于本学段的学生缺乏应有的自我保护意识，需要加强学生学练过程中的安全指导。女生则学习燕式平衡，大部分女生身体和心理素质较好，意志力坚定。通过发展学生的平衡能力以及身体自控能力等身体素质，培养学生自主学练的意识和互帮互助的合作精神，在不断地磨练过程中建立自信。
四、教学目标：
1、了解头手倒立的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领，懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑，形成自我保护的安全意识。
2、学生通过本次课的练习，大部分男生基本能独立完成头手倒立状态下的平衡，大部分的同学能在同伴的保护帮助下完成直体倒立动作。大部分女生能独立完成燕式平衡的技巧动作。学生能学会同伴之间的保护、帮助和自我保护，提高学生的安全防护意识。
3、在集体练习的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。让学生在参与中体验成功的乐趣，展现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望。
五、评价设计
1、男生能说出头手倒立动作技术和帮助保护的要点；大部分的女生能独立完成燕式平衡技巧动作。评价要点：男生能正确说出动作名称和技术要点、帮助和保护的时机和部位。80%的女生能独立完成动作，且动作干净、利落。
2、学生分 6 人一小组观察学生头手倒立或燕式平衡时的表情和动作，组内反馈。
评价要点：练习头手倒立时积极主动，自主完成 5 次以上合格，10 次以上优秀。头手倒立时能主动帮助保护同伴，交流体会。能独立完成燕式平衡，大背弓举腿做的好。
学生能否形成乐观开朗的性格和积极进取、挑战精神。 评价要点：在学练过程中是否积极、主动、努力。
六、教学重点、难点
1、头手倒立：
重点：建立稳固的支撑面，控制身体重心的位置，学会自我保护。 难点：如何将身体重心稳定的控制在头、手建立的支撑面内。
2、燕式平衡：
重点：动作协调，能保持平衡
难点：抬头、挺胸、大背弓举腿；控制平衡
七、教法、学法与组织
1、教师主要采用：讲解示范法；预防和纠正错误法；积极性评价法
2、学生主要采用：观察法、模仿练习法；分组练习法；自我评价法
3、组织：
小组长负责制：发挥体育骨干的领导能力，培养学生团队精神和合作学习的能力。
学生互助练习：培养学生积极主动地帮助他人的意识，提高学生的安全意识和保帮能力，加强学生间的信任感。同时帮助同伴观察动作并提出改进意见，提高了学生的分析问题和解决问题的能力。
鼓励激发式：培养学生的创新能力，提高学生与他人交流合作能力。
八、安全措施：
教师强调发扬团结合作精神，在课前课堂常规中要重点强调安全意识，并在练习过程中随时强调学生加强自我保护的意识和互相保帮的意识（提示学生可根据自身情况调节练习难度和目标），课后教师也要注意了解学生在课中的练习情况。
课时计划
内容 学习头手倒立（男）、燕式平衡（女)
目标确定的依据 课程标准相关要求：全面掌握前滚翻的动作要领，连接头手倒立的学习，基本掌握头手倒立的技术要领，学会帮助与保护，增强安全运动意识和能力，发展体能和健身能力。 教材分析：头手倒立属于滚翻基础上的垫上平衡类动作，属于难度较大的垫上平衡。作为新授课来说，课的主要目的在于把握与控制是能否完成动作的关键头手倒立的支撑点是双手和头，支撑部位是肘部和头部，教学的重点就是让学生掌握正确的方法，及控制重心的能力。对学生来说， 头手倒立教学时，要让学生明白手、脚发力的顺序，而适宜的侧翻速度和及时的向上伸腿与并腿是完成动作的关键。燕式平衡注意掌握控制平衡。 学情分析：本班共计 48 名学生，本学期的学生体质已经达到了完成头手倒立的要求，符合头手倒立要求的基本素质。在教学中要注意有针对性的对待，提出不同要求，使他们共同进步，尤其是对待学习积极性不高的学生，要提出不同的要求和标准。
教 学 目 标 1、了解头手倒立的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领，懂得头、手成 等腰三角形建立稳固的支撑，形成自我保护的安全意识。 2、学生通过本次课的练习，大部分男生基本能独立完成头手倒立状态下的平衡，大部分的同学能 在同伴的保护帮助下完成直体倒立动作。大部分女生能独立完成燕式平衡的技巧动作。学生能学会同伴之间的保护、帮助和自我保护，提高学生的安全防护意识。 3、在集体练习的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。让学生在参与中体验成功的乐趣，展 现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望。
评 价 任 务 1、男生能说出头手倒立动作技术和帮助保护的要点；大部分的女生能独立完成燕式平衡技巧 动作。 评价要点：男生能正确说出动作名称和技术要点、帮助和保护的时机和部位。80%的女生能独 立完成动作，且动作干净、利落。 2、学生分 6 人一小组观察学生头手倒立或燕式平衡时的表情和动作，组内反馈。 评价要点：练习头手倒立时积极主动，自主完成 5 次以上合格，10 次以上优秀。头手倒立时能主动帮助保护同伴，交流体会。能独立完成燕式平衡，大背弓举腿做的好。 3、学生能否形成乐观开朗的性格和积极进取、挑战自我的精神。 评价要点：在学练过程中是否积极、主动、努力。
教学过程
结 构 学习内容 指导与练习 组织形式与过程评价 量 和 时 间
一、课堂常规 一、课堂常规 集合整队组织形式：四列横队。组织成四列横队 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ★ 评价方式：语言表述。 评价要点：快、静、齐、精神饱满。 1、教师讲解动作方法与要领。 2、教师下达口令统一练习。 3、教师在学生练习过程中及时纠正错误动作。 4、学生重复口令再做练习，使学生掌握口令的节奏和发音。 组织形式： 两人保护帮助一人做练习
教师宣布本课内 1、体育委员整队，清点人数。
容： 2、师生问好。
1、复习前滚翻 3、 教师检查服装，安排见习生。
导 2、学习头手倒立、 4、教师宣布本课内容
入 燕式平衡
与 3、身体素质 二、准备部分
热 1、教师讲要求后，口令引导学 4*8
身 二、准备部分 生统一练习。 拍
（ 8 1、慢跑 2、认真听教师讲解动作要求。 (8 分
分 2 、徒手操（ 4 × 8 3、跟随教师做热身运动。 钟）
钟） 拍） 4、教师依据主教材的需要带领
3、专项热身 学生做相关的准备活动。
头部绕环、肩关节 5、组织学生练习，教师巡视，
绕环、俯卧拉肩 语言提示并指导动作。
6、强调加强安全意识。
实践与提高 （ 2 8 分钟） 一、复习前滚翻动作： 全班分为8 个小组， 每组 6 名同学 每组同学依次在垫子上做前滚翻的技术动作 强调：练习时注意安全防护，注意保护 二、学习头手倒立 （ 男）、燕式平衡 （女） 一、复习前滚翻动作： 1、教师再次强调动作要领及注意事项。 2、教师提示练习要点，让学生互相评价动作。 3、教师巡回指导。观察各组学生练习情况，及时纠错。 强调：练习时注意安全防护，注意保护 二、学习头手倒立（男）、燕式平衡（女） 组织形式： 复习3-4 次 （ 3 分钟）
头手倒立（男） 1、技术动作： 由分腿站立开始， 上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角形。重心前移，屈 臂用力撑地，使脚 头手倒立（男） 1、教师示范动作，引导学生认真观察，动脑思考。 2、讲解头手倒立的保护动作， 让每名学生学会互相保护，讲解燕式平衡的技术动作，让女生了解动作要领。 3、教师语言引导，鼓励学生两 教法方法及步骤： 1、屈臂屈体静力练习。 2、做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立 。 3、靠墙或器械做头手倒立。 4-6 次（男女 生 各 自
慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。 2、动作要点： ① 头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。 ② 两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。 ③ 倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。 注意： 腿上举时动作匀速，倒立伸直时稳定。 燕式平衡（女） 技术要领： 1、上体挺胸抬头下压，同时后腿向后上方举起。 2、支撑腿绷直，用全脚掌控制平衡， 后举腿尽量高举， 两腿夹角不小于 90°。 人一组相伴练习，教师寻巡回提示。 4、教师启发学生尝试总结推手、伸腿、并腿动作要领，帮助学生提炼口诀。 燕式平衡（女） 1、教师示范动作，引导学生认真观察，动脑思考。 2、讲解燕式平衡的技术动作， 让女生了解动作要领。 3、教师语言引导，鼓励学生练习时自我总结，教师巡回纠错。4、教师启发学生尝试总结推手、伸腿、并腿动作要领，帮助学生学着自我总结。 练习时： 1、教师强调动作的重难点 2、分小组以此练习，然后相互评价动作。 3、教师指导学生分组尝试练习， 指定组长和同学进行保护与帮助。 4、分组练习完成后。各小组进行集体展示，再各小组推荐两名同学进行小组之间的比赛，看看哪个小组完成的好。小组之间互评。 5、教师点评，学生自评。 练习队形 评价方式： 1、语言表述 2、分组展示 3、教师点评，学生自评、互评 评价要点： 1、动作的完成成度 2、动作的节奏 3、动作的美感 组织形式： 1、两人保护、帮助，一人练习 2、教师巡回纠错 练习） （ 12 分） 集 体展示 1 次分 组 展 示2 次 （ 8 分钟）
强调：练习时注意安全防护，注意保护
三、身体素质练习 三、身体素质练习
300 米计时跑（ 二组） 强调： 1、跑步时注意呼吸节奏的配合。 300 米计时跑（二组） 要求：第一组：1 分钟到优秀， 及格 1 分 10 秒，女生 1 分 15 秒第二组：1 分钟到优秀，及格男生 1 分 15 秒，女生 1 分 20 秒 组与组之间间隔休息 3 分钟左 右。 组织形式： 1、将学生分成 4 组，依次进行练习 2、完成练习的学生在跑道旁休息， 等待下一次练习的开始。 二组 5 分钟
2、注意起跑时不与他人发生碰撞，增强自我防护意识 要求： 全程保持冲刺状态，起始速度为自己的 80%左右的速度，保持到最后一个弯道。速度应该由慢及快。特别是最后一百米要保证是冲刺状态，且保持冲刺状态过终点后再减速。
总结与评价 （ 4 分 钟） 一、放松练习 二、总评与自评。三、布置收拾器材、宣布下课。 1、教师语言提示，学生跟随口令做拉伸放松运动。 2、教师总评，学生自评或互评， 总结本课收获。 3、安排学生收还器材。 4、强调安全教育 组织形式：分组进行。评价方式：语言表述。 评价要点:动作舒展身心放松。 4*8 拍 （ 4 分钟）
预计强度：中等偏上 教学反思：男生虽然学习了头手倒立动作，但对于手倒立动作却从未尝试过；对部分男生来说，虽然其模仿力与表现欲较强，但主动性、积极性明显不足。尤其是如果他们经过长时间练习仍不能倒立成功或者有一定提高的话，就不愿意再继续练习了。思想上存在畏难怕难的情绪，行动上不肯用心努力完成。 燕式平衡相对头手倒立而言动作技术要简单点，所以大部分女生能按照要求独立完成动作，只有很少部分女生因为身材，面子等问题不能很好的完成动作。针对这些问题，可采用鼓励，把动作分化，甚至可以在学生做动作的时候录像， 利用看回放让学生自己找原因，从而改善不足。
一、指导思想
本课以“健康第一”为最终目的，以学生发展为本，让学生在学练中体会动作的锻炼价值，调动学生学习的积极性，激发学生兴趣，培养学生能力，发展学生个性，力求使每位学生都得到提高，激励学生主动探索，激发学生内在动力，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，逐渐培养其终身体育意识，从而较好地完成课堂教学任务。
二、教材分析：
本教材选自人教版《体育与健康》水平四内容。体操运动历史悠久，是一项内容十分丰富的体育运动项目。体操表现了人体的力与美，并具有一定艺术性和观赏性的运动项目。同时也是体育与健康课程的主要教学内容之一。在初中的教学中，由于体操中的一些基本练习内容的健身效果好，而且不受场地器材的限制，因此体操也是初中学生发展体能的一项重要内容和手段。其中技巧是体操教学中的重要内容，其运动内容丰富、多样，对场地器材要求不高。技巧从动作的技术结构分为静力性动作（各种平衡、倒立、水平支撑等）和动力性动作（滚翻、手翻、空翻、摆越）。
三、学情分析
教学对象为我校初三一班，共 48 人，男生 26 人，女生 22 人。该班男生比较喜欢体育活动，身体素质普遍较好，班级纪律好，集体荣誉感强，学生的接受能力较强为本堂课奠定了良好的基础。但头手倒立的动作对于班级男生来说还是具有一定挑战性，特别是几个上肢力量差的男生来讲完成动作是个很大的挑战。 为了使学生在有限的时间里达到有效的锻炼，在本单元的教学中，设计了一些符合学生实际的辅助练习， 并指导体育优秀的学生提前练习，让其在课堂上做老师的小助手，从而激发学生的表现欲望，为学生营造良好的学习气氛。由于本学段的学生缺乏应有的自我保护意识，需要加强学生学练过程中的安全指导。女生则学习燕式平衡，大部分女生身体和心理素质较好，意志力坚定。通过发展学生的平衡能力以及身体自控能力等身体素质，培养学生自主学练的意识和互帮互助的合作精神，在不断地磨练过程中建立自信。
四、教学目标：
1、了解头手倒立的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领，懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑，形成自我保护的安全意识。
2、学生通过本次课的练习，大部分男生基本能独立完成头手倒立状态下的平衡，大部分的同学能在同伴的保护帮助下完成直体倒立动作。大部分女生能独立完成燕式平衡的技巧动作。学生能学会同伴之间的保护、帮助和自我保护，提高学生的安全防护意识。
3、在集体练习的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。让学生在参与中体验成功的乐趣，展现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望。
五、评价设计
1、男生能说出头手倒立动作技术和帮助保护的要点；大部分的女生能独立完成燕式平衡技巧动作。评价要点：男生能正确说出动作名称和技术要点、帮助和保护的时机和部位。80%的女生能独立完成动作，且动作干净、利落。
2、学生分 6 人一小组观察学生头手倒立或燕式平衡时的表情和动作，组内反馈。
评价要点：练习头手倒立时积极主动，自主完成 5 次以上合格，10 次以上优秀。头手倒立时能主动帮助保护同伴，交流体会。能独立完成燕式平衡，大背弓举腿做的好。
学生能否形成乐观开朗的性格和积极进取、挑战精神。 评价要点：在学练过程中是否积极、主动、努力。
六、教学重点、难点
1、头手倒立：
重点：建立稳固的支撑面，控制身体重心的位置，学会自我保护。 难点：如何将身体重心稳定的控制在头、手建立的支撑面内。
2、燕式平衡：
重点：动作协调，能保持平衡
难点：抬头、挺胸、大背弓举腿；控制平衡
七、教法、学法与组织
1、教师主要采用：讲解示范法；预防和纠正错误法；积极性评价法
2、学生主要采用：观察法、模仿练习法；分组练习法；自我评价法
3、组织：
小组长负责制：发挥体育骨干的领导能力，培养学生团队精神和合作学习的能力。
学生互助练习：培养学生积极主动地帮助他人的意识，提高学生的安全意识和保帮能力，加强学生间的信任感。同时帮助同伴观察动作并提出改进意见，提高了学生的分析问题和解决问题的能力。
鼓励激发式：培养学生的创新能力，提高学生与他人交流合作能力。
八、安全措施：
教师强调发扬团结合作精神，在课前课堂常规中要重点强调安全意识，并在练习过程中随时强调学生加强自我保护的意识和互相保帮的意识（提示学生可根据自身情况调节练习难度和目标），课后教师也要注意了解学生在课中的练习情况。
课时计划
内容 学习头手倒立（男）、燕式平衡（女)
目标确定的依据 课程标准相关要求：全面掌握前滚翻的动作要领，连接头手倒立的学习，基本掌握头手倒立的技术要领，学会帮助与保护，增强安全运动意识和能力，发展体能和健身能力。 教材分析：头手倒立属于滚翻基础上的垫上平衡类动作，属于难度较大的垫上平衡。作为新授课来说，课的主要目的在于把握与控制是能否完成动作的关键头手倒立的支撑点是双手和头，支撑部位是肘部和头部，教学的重点就是让学生掌握正确的方法，及控制重心的能力。对学生来说， 头手倒立教学时，要让学生明白手、脚发力的顺序，而适宜的侧翻速度和及时的向上伸腿与并腿是完成动作的关键。燕式平衡注意掌握控制平衡。 学情分析：本班共计 48 名学生，本学期的学生体质已经达到了完成头手倒立的要求，符合头手倒立要求的基本素质。在教学中要注意有针对性的对待，提出不同要求，使他们共同进步，尤其是对待学习积极性不高的学生，要提出不同的要求和标准。
教 学 目 标 1、了解头手倒立的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领，懂得头、手成 等腰三角形建立稳固的支撑，形成自我保护的安全意识。 2、学生通过本次课的练习，大部分男生基本能独立完成头手倒立状态下的平衡，大部分的同学能 在同伴的保护帮助下完成直体倒立动作。大部分女生能独立完成燕式平衡的技巧动作。学生能学会同伴之间的保护、帮助和自我保护，提高学生的安全防护意识。 3、在集体练习的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。让学生在参与中体验成功的乐趣，展 现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望。
评 价 任 务 1、男生能说出头手倒立动作技术和帮助保护的要点；大部分的女生能独立完成燕式平衡技巧 动作。 评价要点：男生能正确说出动作名称和技术要点、帮助和保护的时机和部位。80%的女生能独 立完成动作，且动作干净、利落。 2、学生分 6 人一小组观察学生头手倒立或燕式平衡时的表情和动作，组内反馈。 评价要点：练习头手倒立时积极主动，自主完成 5 次以上合格，10 次以上优秀。头手倒立时能主动帮助保护同伴，交流体会。能独立完成燕式平衡，大背弓举腿做的好。 3、学生能否形成乐观开朗的性格和积极进取、挑战自我的精神。 评价要点：在学练过程中是否积极、主动、努力。
教学过程
结 构 学习内容 指导与练习 组织形式与过程评价 量 和 时 间
一、课堂常规 一、课堂常规 集合整队组织形式：四列横队。组织成四列横队 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ★ 评价方式：语言表述。 评价要点：快、静、齐、精神饱满。 1、教师讲解动作方法与要领。 2、教师下达口令统一练习。 3、教师在学生练习过程中及时纠正错误动作。 4、学生重复口令再做练习，使学生掌握口令的节奏和发音。 组织形式： 两人保护帮助一人做练习
教师宣布本课内 1、体育委员整队，清点人数。
容： 2、师生问好。
1、复习前滚翻 3、 教师检查服装，安排见习生。
导 2、学习头手倒立、 4、教师宣布本课内容
入 燕式平衡
与 3、身体素质 二、准备部分
热 1、教师讲要求后，口令引导学 4*8
身 二、准备部分 生统一练习。 拍
（ 8 1、慢跑 2、认真听教师讲解动作要求。 (8 分
分 2 、徒手操（ 4 × 8 3、跟随教师做热身运动。 钟）
钟） 拍） 4、教师依据主教材的需要带领
3、专项热身 学生做相关的准备活动。
头部绕环、肩关节 5、组织学生练习，教师巡视，
绕环、俯卧拉肩 语言提示并指导动作。
6、强调加强安全意识。
实践与提高 （ 2 8 分钟） 一、复习前滚翻动作： 全班分为8 个小组， 每组 6 名同学 每组同学依次在垫子上做前滚翻的技术动作 强调：练习时注意安全防护，注意保护 二、学习头手倒立 （ 男）、燕式平衡 （女） 一、复习前滚翻动作： 1、教师再次强调动作要领及注意事项。 2、教师提示练习要点，让学生互相评价动作。 3、教师巡回指导。观察各组学生练习情况，及时纠错。 强调：练习时注意安全防护，注意保护 二、学习头手倒立（男）、燕式平衡（女） 组织形式： 复习3-4 次 （ 3 分钟）
头手倒立（男） 1、技术动作： 由分腿站立开始， 上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角形。重心前移，屈 臂用力撑地，使脚 头手倒立（男） 1、教师示范动作，引导学生认真观察，动脑思考。 2、讲解头手倒立的保护动作， 让每名学生学会互相保护，讲解燕式平衡的技术动作，让女生了解动作要领。 3、教师语言引导，鼓励学生两 教法方法及步骤： 1、屈臂屈体静力练习。 2、做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立 。 3、靠墙或器械做头手倒立。 4-6 次（男女 生 各 自
慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。 2、动作要点： ① 头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。 ② 两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。 ③ 倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。 注意： 腿上举时动作匀速，倒立伸直时稳定。 燕式平衡（女） 技术要领： 1、上体挺胸抬头下压，同时后腿向后上方举起。 2、支撑腿绷直，用全脚掌控制平衡， 后举腿尽量高举， 两腿夹角不小于 90°。 人一组相伴练习，教师寻巡回提示。 4、教师启发学生尝试总结推手、伸腿、并腿动作要领，帮助学生提炼口诀。 燕式平衡（女） 1、教师示范动作，引导学生认真观察，动脑思考。 2、讲解燕式平衡的技术动作， 让女生了解动作要领。 3、教师语言引导，鼓励学生练习时自我总结，教师巡回纠错。4、教师启发学生尝试总结推手、伸腿、并腿动作要领，帮助学生学着自我总结。 练习时： 1、教师强调动作的重难点 2、分小组以此练习，然后相互评价动作。 3、教师指导学生分组尝试练习， 指定组长和同学进行保护与帮助。 4、分组练习完成后。各小组进行集体展示，再各小组推荐两名同学进行小组之间的比赛，看看哪个小组完成的好。小组之间互评。 5、教师点评，学生自评。 练习队形 评价方式： 1、语言表述 2、分组展示 3、教师点评，学生自评、互评 评价要点： 1、动作的完成成度 2、动作的节奏 3、动作的美感 组织形式： 1、两人保护、帮助，一人练习 2、教师巡回纠错 练习） （ 12 分） 集 体展示 1 次分 组 展 示2 次 （ 8 分钟）
强调：练习时注意安全防护，注意保护
三、身体素质练习 三、身体素质练习
300 米计时跑（ 二组） 强调： 1、跑步时注意呼吸节奏的配合。 300 米计时跑（二组） 要求：第一组：1 分钟到优秀， 及格 1 分 10 秒，女生 1 分 15 秒第二组：1 分钟到优秀，及格男生 1 分 15 秒，女生 1 分 20 秒 组与组之间间隔休息 3 分钟左 右。 组织形式： 1、将学生分成 4 组，依次进行练习 2、完成练习的学生在跑道旁休息， 等待下一次练习的开始。 二组 5 分钟
2、注意起跑时不与他人发生碰撞，增强自我防护意识 要求： 全程保持冲刺状态，起始速度为自己的 80%左右的速度，保持到最后一个弯道。速度应该由慢及快。特别是最后一百米要保证是冲刺状态，且保持冲刺状态过终点后再减速。
总结与评价 （ 4 分 钟） 一、放松练习 二、总评与自评。三、布置收拾器材、宣布下课。 1、教师语言提示，学生跟随口令做拉伸放松运动。 2、教师总评，学生自评或互评， 总结本课收获。 3、安排学生收还器材。 4、强调安全教育 组织形式：分组进行。评价方式：语言表述。 评价要点:动作舒展身心放松。 4*8 拍 （ 4 分钟）
预计强度：中等偏上 教学反思：男生虽然学习了头手倒立动作，但对于手倒立动作却从未尝试过；对部分男生来说，虽然其模仿力与表现欲较强，但主动性、积极性明显不足。尤其是如果他们经过长时间练习仍不能倒立成功或者有一定提高的话，就不愿意再继续练习了。思想上存在畏难怕难的情绪，行动上不肯用心努力完成。 燕式平衡相对头手倒立而言动作技术要简单点，所以大部分女生能按照要求独立完成动作，只有很少部分女生因为身材，面子等问题不能很好的完成动作。针对这些问题，可采用鼓励，把动作分化，甚至可以在学生做动作的时候录像， 利用看回放让学生自己找原因，从而改善不足。