蹲踞式起跑 教案（表格式） 体育五至六年级

蹲踞式起跑
教学目标 1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，能正确说出蹲踞式起跑的动作要领。 2、学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。 3、培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作的集体主义精神。
教学顺序 听哨声反应变向跑--介绍起跑器如何使用和安装--学习蹲踞式起跑动作技术--课课练
教材 1、蹲踞式起跑 2、课课练（仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、高抬腿摆臂） 场地 器材 体操垫6张 绳子12条 呼啦圈12个 小杠铃24个 音箱 U盘
重难点 重点 正确做出各就位、预备、跑的动作
难点 控制重心、步幅、步频
阶段 达 成 目 标 教学内容 组织教法与要求 时间
引 起 兴 趣 阶 段 1、建立良好的师生关系 2、营造课堂愉悦而宽松的学习气氛 一、课堂常规： 1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师。 2、师生问好！ 3、教师考勤，检查上课服装。 4、宣布本次课的内容与任务。 5、安排见习生。 组织： ☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ △ 教法：1、口令提示 2、师生齐做分组依次进行。 要求： 1、快、静、齐 2、严肃认真、活泼有序。 小 1 分 钟
身 体 准 备 1、充分活动身体的各个关节，避免运动损伤， 2、提高身体的协调和灵敏性， 3、发展个性，提高组织能力。 一、绕足球场跑步2圈、变向跑练习 二、热身操 4×8拍 1、头部运动　2、立脚跟　3、侧拉伸 4、立位体前屈 5、正压腿 6、侧压腿 8、纵跳　9、俯卧撑10、高抬腿 11、摆臂练习 教法： 1、教师讲解示范动作要领，使学生正、背面看清。 2、 动作规范，节奏感强。 3、积极主动活动身体各关节。 中 8 分 钟
实 践 阶 段 1、体现学生的学习兴趣和主观能动性。 2、使85%的同学初步掌握蹲踞式起跑的技术。 3、培养学生面对困难积极进取的精神。 4、强调安全第一 一、介绍蹲踞式起跑的动作技术和如何使用起跑器 1、“中国跨栏冠军是谁？”以提问的形式导入课题，接着示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。动作要求：“各就位”时，两手撑地，两脚依次有力脚前放（离起跑线10厘米左右）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽，手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，当听到枪声时两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 2、集体做蹲踞式起跑的分解动作（2-3步）；教师巡回指导和纠正错误动作。 3、分组做蹲踞式起跑的连贯动作，同学之间互相学习和指点（优秀组同学展示）纠正动作后再进行几次练习。 二、课课练（各项目测试一分钟） 1、高抬腿摆臂 2、仰卧起坐（男30个，女生25个） 3、跳绳 4、呼啦圈 一、 组织一： 组织二：讲解示范 组织三： 教法： 1、教师讲解动作要领； 2、提出练习要求和次数量； 3、鸣哨快速往返跑； 4、各组学生练习注意碰撞，强调安全。 二、教法： 1、教师示范讲解如何进行分组练习； 2、教师巡回指导，鸣哨时转换； 3、要求学生快速完成每次练习； ③④②①
4、四个小组长示范，小组长带领练习，转换时快速完成项目并开始练习 大 19 分 钟 中 9 分 钟
身 心 调 整 1、运动调节，为终身体育奠定基础。 2、自我评价练习效果。 1、瑜伽放松运动 1）上肢-躯干-下肢 2）按摩放松 2、本课评价小结 3、布置课后作业 4、师生再见 1、教师和学生跟着音乐一起做放松操。 2、教师评价小结，鼓励学生再接再厉，加强练习。 要求：肢体放松，心情愉悦。 3 分钟
易犯错误预防纠正 1、预备时重心不前移，臀部不上抬。纠正方法：按各就位，预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明前移的作用，采用两人一组相互纠正错误动作的方法。2、预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势。3、起跑后上体抬起过早。纠正方法：强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾追赶重心。
运 动 负 荷 预 计 (
安全隐患
：
1、衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等（课前提示）2、场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等（课前检查）
3、每个环节提出不同要求。
) 预计平均心率：130-150/分 预计练习密度：60%-70% (
安全隐患
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1、衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等（课前提示）2、场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等（课前检查）
3、每个环节提出不同要求。
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课 的 记 录 与 教 学 反 馈 课后作业：平时多观看一些蹲踞式起跑的动作技术视频，平时多加练习，预习下一节蹲踞式起跑后的加速跑动作技术要求。