脚背外侧运球 课件(共15张PPT)

(共15张PPT)
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脚背外
侧传球
授课人：叶明
CONTENTS
目录
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特点
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动作要领
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易犯错误
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练习纠正
01
特点
易于变化运球方向和发挥奔跑速度，还具有掩护球的作用，运用时灵活性、可变性强，运球形式可分为直线运球、弧线运球和转换方向运球。
02
动作要领
学习之前我们先看一个完美运球的例子：
动作要领
运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。
脚背外侧运球跑动时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故其与脚背正面运球有相同的用途，另外由脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护球时也常用。
步骤分解
触球部位
我们运球最常用的就是脚背外侧推拨运球，尤其是高速运球中必不可少的基础动作，很多小伙伴现在还是在用正脚背运球，虽然能达到运球的目的，但是在高速运球过程中就容易出现失误，并且不利于脚腕对球的控制。
下面我们来看看正确的触球部位：
触球部位
　带球时我们一般都用惯用脚，这取决于我在场上的位置和对手的位置，用左脚或者右脚用相同的技术动作，如果你惯用脚是左脚，就是左脚的脚外侧：
触球部位
正确的脚外侧运球会增大接触球的面积，会让运球更稳定也更容易控制。
脚背外侧推拨运球时，一方面让球更稳定在自己的控制范围内，同时在遇到逼抢时可以迅速通过脚腕的变化将防守人隔开。
03
易犯错误
A
运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量；
B
膝、踝关节僵硬影响控球效果；
C
身体重心偏高或后坐，影响重心跟进；
04
练习纠正
在练习中，确定支撑脚的位置和触球脚的部位，进行走步式练习，体会动作要领
在练习中，可变换运球方向，强调推拨动作的动作顺序
1
2
练习纠正
脚背外侧运球是足球中最基本的技术，我们再开始准备运球前，首先要将脚侧立，脚面朝外脚尖朝下，用这个脚背外侧触球，这样触球面更大更平，向前推球更稳。练习前我们可以慢走试着一步一带，直到熟悉这个触球感觉为止。
　　我们在开始练习脚背外侧运球时会出现一瘸一拐的现象那很正常，当我们熟悉了这种触球感觉后，就会变为一种有律动的运球感觉。
开始练习的时候可以走着练，逐渐过渡到慢跑到加速的过程。
　　很多小伙伴在运球时，会越运越快，直到最后皮球不受控制，这个最大的问题就是触球时不是用脚把球推出去，而是“踢”出去的。
　正确的触球时有点带摩擦的轻推，仔细看上图即使是在高速的运球过程中，脚与球的接触也不是触电般的弹开，而是始终要有一个亲密“接吻”的过程，这样才能保证运球的稳定性和对球的控制。同时这样让防守队员也很难下脚抢断。
练习纠正
脚型未能及时恢复跑步姿态：
　脚背外侧向前推球后，脚落地时打开的脚外侧恢复跑步姿态
注意看图中，脚背外侧轻推向前，运球脚倾斜侧立，触球后脚立刻恢复到跑步的姿态，这样就保证了你人可以跟上球的速度，继续保持了对球的控制。
　最后，运球就是这样很简单的机械动作，你只有不断练习感觉才会越来越好，速度也会越来越快。从开始的一步一带开始，到最后建立自己富有节奏感的运球技巧。当然这也是成为大咖必须要过关的一个基础动作。
结语
THANKS
谢谢观赏