初中体育《短跑动作技术分析与讲解》课件

课件23张PPT。爱拼才会赢创设情景问题在NBA中你最喜爱的体育明星是谁？你喜爱打篮球吗？
进行“抛得高，接得稳”游戏，情景展开短跑动作技术分析与讲解倪卫兵田径运动概述 1.短跑运动项目的来源 2.田径运动｛田赛项目：指用高度或远度来计算比赛成绩的项目。径赛项目：指用时间来计算比赛成绩的运动项目。3.田径运动类田赛径赛跳跃类：投掷类：跑类：竞走类：场地竞走和公路竞走全能类：三项全能，五项全能，七项全能跳高，跳远，撑杆跳高铅球，标枪，铁饼，掷链球 跑的分类短距离跑100米 200米 400米100米 200米 400米中距离跑800米 1500米 3000米 800米 1500米 3000 米长距离跑5000米 10000米5000米 10000米超长距离跑 马拉松（42195米） 马拉松（42195米）跨栏跑 110米栏 400米栏 100米栏 400米栏
(1.067米) (0.917米) ( 0.84) (0.762米)障碍跑 3000米越野赛 距离不等跑类公路赛跑 15千米 半程马拉松 15千米 半程马拉松
25千米 30千米 100Km 25千米 30千米 100Km男子女子提出问题
提高短跑成绩的核心素质？
影响短跑速度的因素？观看视频
思考问题？想一想影响短跑速度的因素： 步频，步幅，速度能力，爆发力，以及肌肉，关节
的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质和技术
水平等。
提高短跑成绩最主要素质： 1.合理正确的技术动作。
2.专项力量能力。
3.速度能力。短跑的动作技术讲解
短跑的全过程:起跑，起跑后的加速跑，途
中跑，弯道跑，终点跑。短跑教学的重点：起跑的快速起动技术和途
中跑的支撑腿七摆动腿的
协调配合。
难点：后蹬有力，前摆充分和后
蹬结合。
短跑的动作技术讲解一.短跑的起跑动作技术
起跑：获得向前的冲力，使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态。
1.“各就位”
2.“预备”
3.“鸣枪”
起跑示范动作二.起跑后的加速跑动作技术加速跑动作要领：
加速跑也叫疾跑，是从蹬离起跑器到途中跑之间的一段跑程，起跑后能否加速取决于起跑姿势和力量的发挥，起跑后第一步不宜过大，以后逐渐加大，前几步躯干要前倾，随着跑速和步长的增加逐渐抬起上体，再进入途中跑。（这段距离在约为25米—30米）蹲踞式起跑的全过程图示三.途中跑动作技术动作要领：途中跑技术包括；两腿的动作，重心起伏，摆臂和上体姿势。最主要的是蹬摆技术，后蹬腿的髋，膝，踝关节的依次伸展，完成快速有力的后蹬，随着脚落地，摆动腿大腿迅速压而带动小腿迅速有弹性地向后扒地缓冲。途中跑时头要正，上体前倾，以肩关节为两臂前后摆动要轻快有力，正确的摆臂动作能维持身体平衡，且有利于加快两腿动作步频，增大步幅。途中跑动作图示（1）途中跑动作图示（2）四.弯道跑动作技术 动作要领：为了克服离心力，进入弯道跑时，身体必须向圆心方向倾斜，后蹬时右腿用于脚掌内侧，左脚用于前脚掌外侧着地，右臂摆动的幅度和力量大于左臂，从弯道转入直道身体逐渐减小内倾。
五.终点跑动作技术动作要领 ：
终点跑也叫冲刺跑。它是全
程跑的最后一段，由于体力关系，快
到终点这段距离时一般都会减速，要
尽力保持途中跑的速度，加强后蹬力
量和摆臂速度，保持上体前倾，当身
体离终点最后一步时，上体急速前倾，
用胸部和肩部碰撞终点线。终点跑动作图示六.短跑过程中易犯错误1“蹲距式”起跑时抢跑。
2预备时后腿太直。
3蹬离起跑器时无力。
4起跑后上体抬起后再起跑。
5起跑后上体抬起过早。
6途中跑大腿前摆高度不够或方向不正。
7后蹬不充分，坐着跑。短跑过程中易犯的错误8大腿抬不起来，近似直腿摆。
9身体重心移动轨迹不是直线。
10摆臂紧张，姿势不正确。
11终点冲刺时上体后仰。
12终点前明显减速。
13跳起撞线。
14弯道跑时身体没有内倾。七.短跑的训练方法一、发展爆发力练习
1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练：
（1）20—40米行进间快跑练习（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 。 （3）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （4）短距离变速跑100—150米 （5）胶带牵引跑（30—60米）
课堂小结 1.田径运动概术述2.短跑的起跑动作技术3.起跑后的加速跑动作技术4.途中跑动作技术5.弯道跑动作技术6.终点跑动作技术8.短跑训练方法7.短跑中易犯的错误再见