初中体育七年级上体育第一章《重在参与 拥有健康的人生》课件之二

课件14张PPT。欢迎来到体育课堂第一章 重在参与 拥有健康的人生授课教师：李昌运学习目标积极锻炼动起来投身运动重点与难点小结课下作业学习目标 一、了解体育锻炼对身心健康的意义
二、了解体育锻炼对学习和意志的作用
三、学会制定周锻炼
四、掌握测心率及调控和评价负荷的方法 同学们：“如果有人问我们，人生最大的财富是什么？
我们应该如何回答”？
对，
健康!
健康是能够让我们受益终身的首要财富！
为了拥有这份人生的首要财富，行动起来吧！
积极投身体育锻炼，你将拥有健美和健康；
积极投身体育锻炼，你将拥有智慧和坚强；
积极投身体育锻炼，你将拥有幸福的人生。（一）、动起来——奔向健康
体育锻炼可以提高身体适应能力，帮助我们预防和抵抗各种疾病。
体育锻炼可以提高人体个器官和系统得机能，发展运动能力。
体育锻炼可以控制体重，保持健美形体。
体育锻炼可以消除学习紧张带来得的疲劳和精神压力。
体育锻炼可以增进心理健康，促进与他人的交流。
体育锻炼可以可以展示自我，增强自信心。 为什么这么说呢？投身运动——拥有智慧和坚强 我们知道， 长期坚持体育锻炼的人，不仅身体强壮、精力充沛、而且在注意力、记忆力、想象力及思维能力等方面都具有较高的水平。
对，也就是“8-1＞8”
其实道理并不复杂：我们用七个小时进行学习，而另外一个小时进行体育锻炼，缓解和恢复大脑的疲劳，之后在学习，其学习效果明显的大于八个小时的学习效果。
因此，在长时间的学习过程中，穿插适当的身体活动，能取得更好的学习效果。我们知道这是“悬梁刺股”的典故，它说的是古代得苏秦为博取功名，用“头悬梁，锥刺股”的办法来克服困倦和疲劳，拼命读书得故事，客观地说，这种发愤学习的精神是值得钦佩的，但用“悬梁刺股”的办法来提高学习效率，却是不可取的。如图：
大家说：这个可取吗？什么办法是可取的呢？？
为什么呢？？积极锻炼——贵在得法我们明白了体育锻炼得意义，为了保证体育锻炼得次数和效果，最好的办法是：根据自己的体制状况、兴趣和运动能力，制定以一周为单位的锻炼计划。
应注意什么呢积极锻炼——贵在得法注意事项：
1、锻炼时间：30分钟左右/每天，早晨和下午都可以。
2、锻炼内容：慢跑、体操、武术、球类及柔软性练习等，锻炼强度不宜过大。那么，我们如何来控制和评价体育锻炼的强度和效果呢？？？
在日常锻炼中，通过运动中脉搏的次数（即心率）来判断运动负荷的大小，是最常用且最简便有效地方法。看课本总结一下积极锻炼——贵在得法心率：是指每分钟心脏搏动的次数，是反映机体承受负荷强度大小的一项指标。
最大心率：200次/分
有锻炼明显效果心率：最大负荷的50%
易产生疲劳的心率：最大负荷的80%
适宜心率：100次/分＜心率＜160次/分测心率的方法：测十秒的脉搏跳动次数，乘以6，就是即时心率
测定方法：（课本P9 ） 公式 ： 心脏回复率=（运动心率—恢复心率）/10
根据这个公式计算得到的数值越大，说明你的心脏回复率越高，越健康。
除测定心率以外，还可以通过自我感觉来判断负荷是否合理。小结 体育锻炼可以提高身心健康，增强智力、提高学习效果，更能磨练人的意志，增强人的自信心。课下作业 一、用自己的实践，体验和理解“8—1＞8”。
二、按书中的范例制定自己一份周锻炼计划。教学内容一、动起来——奔向健康
二、投身运动—拥有智慧和坚强
三、积极锻炼——贵在得法重点与难点重点：
一、锻炼对身心健康的意义及对学习和意志的作用
二、制定周锻炼计划
难点：
一、测心率
二、调控和评价负荷的方法请您休息一下感 谢 指 导体 育 课 堂