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初中生物人教版八年级下册《评价自己的健康状况》
一、单选题
1．（2022·泗阳模拟）在学习压力很大的情况下，放松自己应选用的较好方法是（ ）
A．大哭一场 B．吸烟 C．玩电子游戏 D．户外运动
2．“我青春 我健康”主题班会上，同学们各抒已见。 下列观点你不认同的是（ ）
A．男孩出现遗精，女孩来月经，是正常的生理现象
B．对异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身体健康和心理健康
3．健康是人们永远的美好追求，是人生宝贵的财富。下列关于健康概念的理解中，错误的一项是（ ）
A．愉快的心情是儿童青少年心理健康的核心
B．四肢健全、没有疾病就是健康
C．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D．身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面相互影响
4．下列各项评价健康的指标中，属于评价心理健康的是（ ）
A．我大多数时候感到心情愉快
B．我的体育成绩都已达标
C．我的体重在正常范围内
D．当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝
5．中学生心理健康的核心是（ ）
A．保持愉快的心情 B．保持智力正常
C．保持良好的人际关系 D．是否焦虑或忧郁
6． 如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方法不正确的是（ ）。
A．暗示自己：没关系，找出问题，努力解决问题，下次一定考好
B．及时和家长沟通，找出没考好的原因
C．觉得丢脸，不和任何人交往
D．课下与同学聊天，从他们身上寻找好的学习方法
7．（2021八下·顺德期中）请你根据世界卫生组织对健康的定义，判断下列哪一位同学是健康的（ ）
A．丁同学向来身体不好，学习成绩优异，与同学能和睦相处，在一次偶然的打击后，从此闷闷不乐，表现出身心疲劳的状态
B．乙同学身体好，学习好，但不能接受老师和同学的批评，爱使“小姐”脾气
C．丙同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气
D．甲同学爱好体育，身体结实，从不患病，且争强好斗，在与同学打架时，总是胜利者
8．沉迷于网络游戏的人常表现为：自制力差，不愿与外界沟通，从游戏中寻找安慰。这些表现在健康状况评价中属于（ ）
①身体不健康
②心理不健康
③社会适应方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
9．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（ ）
①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒；⑤抽烟
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
10．心情愉悦是青少年心理健康的核心。当你遇到挫折时，采取的措施不恰当的是（ ）
A．有意识地转移注意力，如听音乐、散步等
B．向亲人或知心朋友诉说烦恼或者大哭一场
C．找一个适当的理由来安慰自己，减少失望
D．有意找茬滋事或虐待自己来发泄不良情绪
11．（2021·绵阳模拟）目前“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放2000份问卷，回收后统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表
使用电子产品情况 健康危害情况人数
使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍
2～4小时 963 178 48 288 136
5～6小时 579 115 102 252 127
6小时以上 458 174 92 224 133
合计 2000 467 242 764 396
下列相关叙述错误的是（ ）
A．这种科学探究的方法属于调查法
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的心理方面
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中通过熬夜或玩手机的方式来缓解遇到的挫折或不顺心的事不可取
12．（2021·东坡模拟）常有媒体报道学生跳楼事件，下列相关叙述错误的是（ ）
A．跳楼学生身体没有疾病就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折时要通过正确的方式缓解情绪
D．青少年要维持心理健康和良好的人际关系
13．（2021·陇县模拟）下列叙述错误的是（ ）
A．当生活中发生食物中毒时，可采用科学方法（如催吐法）进行自救，或拨打120求救或迅速到医院救治
B．当受到挫折时，可向家长诉说，寻求帮助
C．积极参加班级的集体活动有利于健康
D．当遇到不开心的事情时，可乱发脾气，得以发泄
14．（2020·双峰模拟）我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”，这可以说明（ ）
A．中医是神秘的 B．健康可以左右情绪
C．不良情绪对健康有害 D．人的疾病是由情绪造成的
15．（2019·烟台）张明获校运会100米亚军后，全班都沸腾了。四位同学的表现你不认同的是（ ）
A．了不起张明,为你骄傲!
B．冠军是上学期才从外校转学来的，真不走运!
C．亚军已是咱班最好成绩了，向你学习!
D．遗憾的是与冠军只差0.01秒，继续加油!
二、综合题
16．某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你认为小明同学在 方面不够健康。
（2）如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？① ；② ；③ 。
（3）小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意 、 也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
（4）作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
① ；
② 。
17．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：
（1）上述三种方式分别是：A： ；B： ；C： ．
（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？ ．
（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？ ．
18．现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康．当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境．学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系．我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要．
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和 方面的良好状态．
（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有_____．
①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市鲁甸大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预．儿童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉发达 B．身高正常 C．无疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每个人或多或少出现一些情绪问题．当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解 ．
A．向亲人或知心朋友诉说 B．摔坏课桌 C．自我安稳 D．大哭一场．
三、资料分析题
19．（2022八下·）在某个儿童电视剧中有一个情节是这样的：
爸爸写了一个剧本，但在剧本的使用上却受到了别人的欺骗。爸爸感到很愤怒，也很委屈。为了不在孩子们面的失态，他一个人来到孩子们的房间，狠狠地击打挂在房间里的一个大沙袋。孩子们发现了爸爸情绪的异常，悄悄地从门健里看到了爸爸的举动，但他们没有阻止爸爸的行为，而是走开了。过了一会儿，爸爸感到心情好些了，才回到孩子们中间。
请你分析回答下面这些问题：
（1）无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是一种心理不健康的表现吗 为什么
（2）电视剧中的爸爸击打沙袋的原因是 。 这种行为是否可取
（3）孩子们发现了爸爸击打沙袋的行为，却没有去制止。孩子们的做法是否正确
（4）如果你在生活中遇到心情不好的时候，你认为正确的做法是？
答案解析部分
1．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，在学习压力很大的情况下，放松自己应选用的较好方法是户外运动。
故答案为：D。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
2．【答案】D
【知识点】健康的概念；青春期的生理变化及其卫生；青春期的心理变化及其卫生
【解析】【解答】A、进入青春期男生将出现遗精的现象，女生将出现月经现象，这都是正常生理现象，A正确；
B、结合分析可知，异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化，B正确；
C、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，C正确；
D、健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，D错误。
故答案为：D。
【分析】青春期心理变化。①有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；②内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；③随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。这些都是正常的心理变化。
3．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面相互影响，可见B错误。
故答案为：B。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
4．【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、我大多数时候感到心情愉快，属于评价心理健康的指标，A正确；
B、 我的体育成绩都已达标 ，属于评价身体健康的指标，B错误；
C、 我的体重在正常范围内 ，属于评价身体健康的指标，C错误；
D、 当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝 ，属于评价社会适应能力的指标，D错误。
故答案为：A。
【分析】 健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。
②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
5．【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用不同的方法来调节自己的情绪。
故答案为：A。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
6．【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，当或多或少地出现一些情绪问题时，可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，可见，选项中，ABD说法正确，C说法错误。
故答案为：C
【分析】此题考查调节不良情绪的方法，比较简单，熟记即可，心情愉快是心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态，当产生消极情绪时，要学会调节和控制情绪，调节自己的情绪可概括为：1、转移注意力；2、宣泄；3、自我安慰。
7．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
A、丁同学向来身体不好，学习成绩优异，与同学能和睦相处，在一次偶然的打击后，从此闷闷不乐，表现出身心疲劳的状态，这是一种不健康的表现，A不符合题意。
B、乙同学身体好，学习好，但不能接受老师和同学的批评，爱使“小姐”脾气，这是一种不健康的表现，B不符合题意。
C、丙同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气，这是一种健康的心理表现，C说法正确。
D、甲同学爱好体育，身体结实，从不患病，且争强好斗，在与同学打架时，总是胜利者，这是不健康的表现，D不符合题意。
故答案为：C
【分析】此题考查健康的概念，比较简单，熟记即可，传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，可见良好生活环境不属于世界卫生组织对健康的定义。
8．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。可见，题干中“ 沉迷于网络游戏的人的表现 ”属于 ②心理不健康、③社会适应方面不健康。
故答案为：C。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
9．【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
综上所述，保持愉快的心情可以采取：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒、⑤抽烟是不健康的生活方式，不可取。
故答案为：A。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。
10．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D的做法错误。
故答案为：D。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
11．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A．调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。题干中科学探究的方法属于调查法，A不符合题意。
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力，B符合题意。
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高，C不符合题意。
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时可通过转移注意力、宣泄、自我安慰等方法进行调节，但不能通过熬夜或玩手机的方式来缓解，D不符合题意。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
12．【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此选项A说法错误，符合题意。
故答案为：A。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
13．【答案】D
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】A.出现食物中毒症状时首先应立即停止食用中毒食物，马上向急救中心120呼救，送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠，A不符合题意。
B.D.当受到挫折或遇到不开心的事情时，可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，B不符合题意，D符合题意。
C. 班级是学校管理和教育学生的主阵地，班级活动对中学生的心理健康教育有不容忽视的作用，因此，积极参加班级的集体活动有利于健康，C不符合题意。
故答案为：D。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
14．【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、怒、恐、虑等都是消极情绪，中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害，并不是神秘的，A错误。
B、“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”中的怒、恐、虑等都是消极、不良情绪，这些情绪会造成疾病，危害身体健康，B错误，C正确。
D、人的疾病与不良的情绪有关，但不是说人的疾病是由情绪造成的，如先天性疾病、传染病等，就与情绪无关，D错误。
故答案为：C。
【分析】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
15．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起张明，为你骄做!学会鼓励同学，保持一种积极向上的心态，故A不符合题意；
B.友谊第一，比赛第二，认为别人拿了冠军不走运是不正确的表现，需要一种良好的心态面对生活，乐观向上，故B符合题意；
C.亚军已是咱班最好成绩了，向你学习！对班级集体充满自信心，积极乐观向上，不断追求进步，表现正确，故C不符合题意；
D.遗憾的是与冠军只是0.01秒，继续加油！不断追求进步，表现正确，故D不符合题意。
故答案为：B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
16．【答案】（1）心理
（2）通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法
（3）对象和场合；方法
（4）做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】(1)现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
17．【答案】（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋
（2）不合适
（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
故答案为：（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋；（2）不合适；（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【分析】合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等.
18．【答案】（1）社会适应
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面良好状态。
（2）现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②积极向上的心态③良好的人际关系。
（3）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。当情绪不好时，可以向亲人或知心朋友诉说、自我安稳、大哭一场等。
故答案为：（1）社会适应；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
19．【答案】（1）不是。无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，关键是在遇到了这种情况时，要善于调节自己的情绪。
（2）为了宣泄烦恼；可取
（3）正确
（4）有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤这并不是心理不健康，无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，找到好的方法调节好自己的情绪才是关键。
（2）当情绪不好时，有意识的转移想法，或者做其它的事情，或者把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，宣泄出不好的情绪，题干中提到的爸爸打沙袋的方式可以把积压在内心的烦恼宣泄出来，这些都有利于身心健康，是可取的。
（3）孩子们发现了爸爸击打沙袋的行为，却没有去制止，这种做法是正确的，爸爸击打沙袋是宣泄烦恼的一种方式。
（4）在生活中遇到心情不好的时候，有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
故答案为：（1）不是。无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，关键是在遇到了这种情况时，要善于调节自己的情绪；（2）为了宣泄烦恼，可取；（3）正确；（4）有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
【分析】此题考查调节不良情绪的方法，为基础题，比较简单，熟记即可，心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场或摔枕头，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。
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初中生物人教版八年级下册《评价自己的健康状况》
一、单选题
1．（2022·泗阳模拟）在学习压力很大的情况下，放松自己应选用的较好方法是（ ）
A．大哭一场 B．吸烟 C．玩电子游戏 D．户外运动
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，在学习压力很大的情况下，放松自己应选用的较好方法是户外运动。
故答案为：D。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
2．“我青春 我健康”主题班会上，同学们各抒已见。 下列观点你不认同的是（ ）
A．男孩出现遗精，女孩来月经，是正常的生理现象
B．对异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身体健康和心理健康
【答案】D
【知识点】健康的概念；青春期的生理变化及其卫生；青春期的心理变化及其卫生
【解析】【解答】A、进入青春期男生将出现遗精的现象，女生将出现月经现象，这都是正常生理现象，A正确；
B、结合分析可知，异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化，B正确；
C、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，C正确；
D、健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，D错误。
故答案为：D。
【分析】青春期心理变化。①有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；②内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；③随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。这些都是正常的心理变化。
3．健康是人们永远的美好追求，是人生宝贵的财富。下列关于健康概念的理解中，错误的一项是（ ）
A．愉快的心情是儿童青少年心理健康的核心
B．四肢健全、没有疾病就是健康
C．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D．身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面相互影响
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面相互影响，可见B错误。
故答案为：B。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
4．下列各项评价健康的指标中，属于评价心理健康的是（ ）
A．我大多数时候感到心情愉快
B．我的体育成绩都已达标
C．我的体重在正常范围内
D．当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝
【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、我大多数时候感到心情愉快，属于评价心理健康的指标，A正确；
B、 我的体育成绩都已达标 ，属于评价身体健康的指标，B错误；
C、 我的体重在正常范围内 ，属于评价身体健康的指标，C错误；
D、 当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝 ，属于评价社会适应能力的指标，D错误。
故答案为：A。
【分析】 健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。
②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
5．中学生心理健康的核心是（ ）
A．保持愉快的心情 B．保持智力正常
C．保持良好的人际关系 D．是否焦虑或忧郁
【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用不同的方法来调节自己的情绪。
故答案为：A。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
6． 如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方法不正确的是（ ）。
A．暗示自己：没关系，找出问题，努力解决问题，下次一定考好
B．及时和家长沟通，找出没考好的原因
C．觉得丢脸，不和任何人交往
D．课下与同学聊天，从他们身上寻找好的学习方法
【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，当或多或少地出现一些情绪问题时，可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，可见，选项中，ABD说法正确，C说法错误。
故答案为：C
【分析】此题考查调节不良情绪的方法，比较简单，熟记即可，心情愉快是心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态，当产生消极情绪时，要学会调节和控制情绪，调节自己的情绪可概括为：1、转移注意力；2、宣泄；3、自我安慰。
7．（2021八下·顺德期中）请你根据世界卫生组织对健康的定义，判断下列哪一位同学是健康的（ ）
A．丁同学向来身体不好，学习成绩优异，与同学能和睦相处，在一次偶然的打击后，从此闷闷不乐，表现出身心疲劳的状态
B．乙同学身体好，学习好，但不能接受老师和同学的批评，爱使“小姐”脾气
C．丙同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气
D．甲同学爱好体育，身体结实，从不患病，且争强好斗，在与同学打架时，总是胜利者
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
A、丁同学向来身体不好，学习成绩优异，与同学能和睦相处，在一次偶然的打击后，从此闷闷不乐，表现出身心疲劳的状态，这是一种不健康的表现，A不符合题意。
B、乙同学身体好，学习好，但不能接受老师和同学的批评，爱使“小姐”脾气，这是一种不健康的表现，B不符合题意。
C、丙同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气，这是一种健康的心理表现，C说法正确。
D、甲同学爱好体育，身体结实，从不患病，且争强好斗，在与同学打架时，总是胜利者，这是不健康的表现，D不符合题意。
故答案为：C
【分析】此题考查健康的概念，比较简单，熟记即可，传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，可见良好生活环境不属于世界卫生组织对健康的定义。
8．沉迷于网络游戏的人常表现为：自制力差，不愿与外界沟通，从游戏中寻找安慰。这些表现在健康状况评价中属于（ ）
①身体不健康
②心理不健康
③社会适应方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。可见，题干中“ 沉迷于网络游戏的人的表现 ”属于 ②心理不健康、③社会适应方面不健康。
故答案为：C。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
9．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（ ）
①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒；⑤抽烟
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
综上所述，保持愉快的心情可以采取：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒、⑤抽烟是不健康的生活方式，不可取。
故答案为：A。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。
10．心情愉悦是青少年心理健康的核心。当你遇到挫折时，采取的措施不恰当的是（ ）
A．有意识地转移注意力，如听音乐、散步等
B．向亲人或知心朋友诉说烦恼或者大哭一场
C．找一个适当的理由来安慰自己，减少失望
D．有意找茬滋事或虐待自己来发泄不良情绪
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D的做法错误。
故答案为：D。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
11．（2021·绵阳模拟）目前“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放2000份问卷，回收后统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表
使用电子产品情况 健康危害情况人数
使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍
2～4小时 963 178 48 288 136
5～6小时 579 115 102 252 127
6小时以上 458 174 92 224 133
合计 2000 467 242 764 396
下列相关叙述错误的是（ ）
A．这种科学探究的方法属于调查法
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的心理方面
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中通过熬夜或玩手机的方式来缓解遇到的挫折或不顺心的事不可取
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A．调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。题干中科学探究的方法属于调查法，A不符合题意。
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力，B符合题意。
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高，C不符合题意。
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时可通过转移注意力、宣泄、自我安慰等方法进行调节，但不能通过熬夜或玩手机的方式来缓解，D不符合题意。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
12．（2021·东坡模拟）常有媒体报道学生跳楼事件，下列相关叙述错误的是（ ）
A．跳楼学生身体没有疾病就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折时要通过正确的方式缓解情绪
D．青少年要维持心理健康和良好的人际关系
【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此选项A说法错误，符合题意。
故答案为：A。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
13．（2021·陇县模拟）下列叙述错误的是（ ）
A．当生活中发生食物中毒时，可采用科学方法（如催吐法）进行自救，或拨打120求救或迅速到医院救治
B．当受到挫折时，可向家长诉说，寻求帮助
C．积极参加班级的集体活动有利于健康
D．当遇到不开心的事情时，可乱发脾气，得以发泄
【答案】D
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】A.出现食物中毒症状时首先应立即停止食用中毒食物，马上向急救中心120呼救，送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠，A不符合题意。
B.D.当受到挫折或遇到不开心的事情时，可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，B不符合题意，D符合题意。
C. 班级是学校管理和教育学生的主阵地，班级活动对中学生的心理健康教育有不容忽视的作用，因此，积极参加班级的集体活动有利于健康，C不符合题意。
故答案为：D。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
14．（2020·双峰模拟）我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”，这可以说明（ ）
A．中医是神秘的 B．健康可以左右情绪
C．不良情绪对健康有害 D．人的疾病是由情绪造成的
【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、怒、恐、虑等都是消极情绪，中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害，并不是神秘的，A错误。
B、“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”中的怒、恐、虑等都是消极、不良情绪，这些情绪会造成疾病，危害身体健康，B错误，C正确。
D、人的疾病与不良的情绪有关，但不是说人的疾病是由情绪造成的，如先天性疾病、传染病等，就与情绪无关，D错误。
故答案为：C。
【分析】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
15．（2019·烟台）张明获校运会100米亚军后，全班都沸腾了。四位同学的表现你不认同的是（ ）
A．了不起张明,为你骄傲!
B．冠军是上学期才从外校转学来的，真不走运!
C．亚军已是咱班最好成绩了，向你学习!
D．遗憾的是与冠军只差0.01秒，继续加油!
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起张明，为你骄做!学会鼓励同学，保持一种积极向上的心态，故A不符合题意；
B.友谊第一，比赛第二，认为别人拿了冠军不走运是不正确的表现，需要一种良好的心态面对生活，乐观向上，故B符合题意；
C.亚军已是咱班最好成绩了，向你学习！对班级集体充满自信心，积极乐观向上，不断追求进步，表现正确，故C不符合题意；
D.遗憾的是与冠军只是0.01秒，继续加油！不断追求进步，表现正确，故D不符合题意。
故答案为：B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
二、综合题
16．某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你认为小明同学在 方面不够健康。
（2）如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？① ；② ；③ 。
（3）小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意 、 也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
（4）作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
① ；
② 。
【答案】（1）心理
（2）通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法
（3）对象和场合；方法
（4）做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】(1)现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
17．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：
（1）上述三种方式分别是：A： ；B： ；C： ．
（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？ ．
（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？ ．
【答案】（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋
（2）不合适
（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
故答案为：（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋；（2）不合适；（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【分析】合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等.
18．现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康．当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境．学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系．我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要．
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和 方面的良好状态．
（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有_____．
①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市鲁甸大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预．儿童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉发达 B．身高正常 C．无疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每个人或多或少出现一些情绪问题．当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解 ．
A．向亲人或知心朋友诉说 B．摔坏课桌 C．自我安稳 D．大哭一场．
【答案】（1）社会适应
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面良好状态。
（2）现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②积极向上的心态③良好的人际关系。
（3）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。当情绪不好时，可以向亲人或知心朋友诉说、自我安稳、大哭一场等。
故答案为：（1）社会适应；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
三、资料分析题
19．（2022八下·）在某个儿童电视剧中有一个情节是这样的：
爸爸写了一个剧本，但在剧本的使用上却受到了别人的欺骗。爸爸感到很愤怒，也很委屈。为了不在孩子们面的失态，他一个人来到孩子们的房间，狠狠地击打挂在房间里的一个大沙袋。孩子们发现了爸爸情绪的异常，悄悄地从门健里看到了爸爸的举动，但他们没有阻止爸爸的行为，而是走开了。过了一会儿，爸爸感到心情好些了，才回到孩子们中间。
请你分析回答下面这些问题：
（1）无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是一种心理不健康的表现吗 为什么
（2）电视剧中的爸爸击打沙袋的原因是 。 这种行为是否可取
（3）孩子们发现了爸爸击打沙袋的行为，却没有去制止。孩子们的做法是否正确
（4）如果你在生活中遇到心情不好的时候，你认为正确的做法是？
【答案】（1）不是。无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，关键是在遇到了这种情况时，要善于调节自己的情绪。
（2）为了宣泄烦恼；可取
（3）正确
（4）有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤这并不是心理不健康，无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，找到好的方法调节好自己的情绪才是关键。
（2）当情绪不好时，有意识的转移想法，或者做其它的事情，或者把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，宣泄出不好的情绪，题干中提到的爸爸打沙袋的方式可以把积压在内心的烦恼宣泄出来，这些都有利于身心健康，是可取的。
（3）孩子们发现了爸爸击打沙袋的行为，却没有去制止，这种做法是正确的，爸爸击打沙袋是宣泄烦恼的一种方式。
（4）在生活中遇到心情不好的时候，有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
故答案为：（1）不是。无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，关键是在遇到了这种情况时，要善于调节自己的情绪；（2）为了宣泄烦恼，可取；（3）正确；（4）有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
【分析】此题考查调节不良情绪的方法，为基础题，比较简单，熟记即可，心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场或摔枕头，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。
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