树立健康的生活方式（课件） 体育四年级下册（共26张PPT）

(共26张PPT)
树立健康的生活方式
什么是健康？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
什么是生活方式？
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。
生活方式对健康的影响？
不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。
在我国，每死亡100个人，就是80多人死于慢性病，其中绝大多数都与不健康生活方式有关。
五、小学生有害的生活习惯
1、不吃早餐 2、空腹饱腹运动
3、吸烟喝酒 4、不爱运动
5、爱吃零食 、挑食 6、嗜麻辣如命
7、 饮食偏咸、多脂 9、晚睡
8、上网、看电视时间过长
1、不吃早餐=慢性自杀
1、胃炎、胃溃疡
食物经过6小时从胃里排空进入肠道，第二天如果不吃早餐，胃酸及胃各种消化酶会去“消化”胃黏膜。导致正常功能被破坏。
2、月经不调、盆腔炎
尤其是冬天，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，导致月经不调等症状。
3、胆结石
空腹时，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。
4、低血糖
反应迟钝，注意力低下
5、更容易肥胖
脂肪是人体最后消耗的营养物质，不吃
早饭，会让午饭和晚饭吃的更多，
瘦身不成反而更胖。
空腹饱腹运动
空腹时因为血糖较低，所以运 动能量主要靠脂肪的异生，此时，血液中的游 离脂肪酸会升高乃至过量。适量的脂肪酸是心 肌等活动的能量来源，但过量的脂肪酸又会成 为心肌的毒物，会引发各种心律失常，甚至导 致猝死
饭后胃 因接纳了食物而变得沉重即便是轻微的散步等活动都会使胃部受动 荡之伤，影响消化，甚至引发胃病。因此饱腹 后宜静坐半个小时再活动。
吸烟
小食品的危害
不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分的休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。
过多的吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲大受影响。这样人就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。
长期食用油炸类食品对身体的危害非常大，并且生产企业生产用油反复使用，油温过高或油炸时间过长则致癌的可能性更大。
麻辣食品
1、含麻辣调料的食品
益处： 使食物的味道鲜美、引起人民的食欲 害处：一般会使食物失去原有是营养价值
2、辣椒
益处：加入适量的辣椒能勾起人们对食品的品尝
害处：食入过量的辣椒不利用肠胃对食物的消化
3、辣条
益处：基本没有
害处：摄入过多的细菌，促使肠胃消化不良，影响身体的健康发展。
低头族
当我们低头时，颈部前屈幅度达到30度时，就会影响大颈椎，颈椎长期处于前屈的异常状态，引起头昏脑涨、思维混乱等。
眼睛直视手机屏幕过久，会导致眼部疲劳，视力下降。昏暗环境下更明显，严重者还会引发青光眼等眼部疾病。
体育锻炼对身体形态和机能的作用
1、营养搭配好
2、坚持体育锻炼
5、合理安排上网、看电视时间
4、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
3、按时作息
6、积极参加集体活动
1、营养搭配好
早吃好、午吃饱、晚吃少
膳食的8条指南
食物多样。谷类为主 鲜菜果薯，三餐相辅
多吃豆奶，胜过药补 鱼禽蛋肉，常吃适度
运动进食，出入相符 清单少油、低脂食物
限量饮酒，学会说不 饮食清洁，把好门户
2、坚持体育锻炼
生命需要运动，过少和过量的运动都不利于健康。个人要根据自己是年龄、身体状况和环境选择适当的体育种类。每天运动一小时。
体育锻炼对呼吸系统的影响
青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，这都需要强大的肺功能来完成。
呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
体育运动对心智发展的作用
1、体育锻炼可使大脑获得充足的营养
2、体育锻炼有利于调节大脑的学习状态
3、体育锻炼对促进心理健康的作用
6、积极参加集体活动
1、调节情绪，陶冶情操
2、增进友谊，改善人际关系
3、提高自信，完善自我
选择健康的生活方式应从儿童和青少年开始，选择健康的生活方式应从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献。
谢谢！