中长跑（教案） 体育六年级下册

中长跑
教学目标
认知目标
让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法
技能目标
改善学生呼吸和心血管系统的功能,提高学生跑长距离的能力
情感目标
培养学生不怕苦、不怕累,坚持到底的顽强意志和毅力,逐步养成长跑锻炼的习惯
重点难点
重点
一般耐力身体素质练习
难点
了解体会呼吸方法
教学过程
活动1【导入】
1)清点人数
2)师生问好
3)宣布上课内容和要求
组织
学生排四列横队
○○○○
○○○○
××××
××××
△
×女同学 ○男同学 △老师
要求
集队快静齐与集中注意力
活动2【活动】
准备运动
1)头部运动
2)扩胸运动
3)体转运动
4)腹背运动
5)踢腿运动
6)正弓步压腿
7)膝关节运动
8)踝腕关节运动
组织
全体学生一臂距离散开
○○○○
○○○○
××××
××××
△
要求边听口令边做
活动3【讲授】正确掌握摆臂动作，提高运动技能。
1)教师讲解摆臂的动作要领
2)教师对动作不规范学生进行指导纠正。
组织全体学生排四列横队
○○○○
○○○○
××××
××××
△
要求认真听讲,学习摆臂动作要领
活动4【练习】一般耐力身体素质练习
跑走交替
开始200米用匀速跑,后100米步行。男女同学各跑两组,一组两圈
组织男同学先跑,女同学等男同学跑完了才跑,女同学跑完了,男同学又接着跑。
要求跑步时学会放松,呼吸要有节奏
活动5【练习】中长跑辅助练习
1)高抬腿练习
2)后踢腿练习
3)前踢腿练习
4)侧交叉练习
5)单腿跳练习
组织
分四排,男女各两排,各排人数相同
○○○○○○○○
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
要求动作要标准
活动6【活动】放松运动
1)手部放松
2)腿部放松
3)呼吸放松
组织两排站立,半臂距离散开
○○○○○○○○
××××××××
△
要求学生认真完成放松练习
活动7【活动】小结
总结本节课的学习情况
组织集合对形
○○○○
○○○○
××××
××××
△
要求集队快静齐与认真听讲