人教版体育与健康五至六年级 9游泳 课件 (16张PPT)

(共16张PPT)
同学们生活在幸福的、温暖的家庭里，受到父母的关心、爱护，经常父母会带我们去游泳，我们都能体会到游泳是一项很受欢迎的运动。经常游泳不仅可以锻炼意志，而且可以发展肌肉力量，提高关节的灵活性，促进消化吸收，改善心肺功能，增强人的体质。但是，如果不注意游泳卫生，及安全也容易发生遇外。
游泳注意事项：
1．游泳前：
在游泳前除了要做好体操热身运动，还要先行淋浴以适应水温，以排除在水中对水的陌生感。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水．
2.游泳时：
①游泳者对自己的身体状况一定要心中有数。凡患有神经系统疾病、心血管系统疾病及传染病的人均不应下水游泳，酒后、高强度体力劳动或大运动量体育活动后，不要马上下水
游泳注意事项：
②尽量选择到卫生条件好，水质清洁，设备齐全并配有救生员的游泳场馆去游泳。
③下水前要做好准备活动。不论会不会游泳，下水前都应先活动四肢，以防在游泳中因不适应水温或超过运动强度而发生气短、心慌和抽筋。
④对水深要心中有数。避免在急流、漩涡处游泳，一定要量力而行。
3.游泳中：
若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时，应立即向师长或是救生员报告；若发现同学之间有类似情形，也应立即传达给指导者。如果无法克服对水的恐惧，应该坦白告诉指导者。另外，若身体无法适应，也要向师长或救生员报告。
4.游泳后：
一旦突然停止激烈运动，容易在回复安静状态过程中，发生失调状况。因此在结束后，不可突然停止，必需做一些轻微运动，以慢慢地回复较正常的身体状态。
游泳安全－－自救法
为了保障我们的安全，我们要做好安全措施：
1.泳前充分准备：
无论是刚学游泳的人还是经常游泳的高手，游泳时尽量不要单独去，要结伴而行，特别是儿童最好有亲人陪同。游泳前，还要准备一些必不可少的用具：
①合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，游泳时容易兜水，会加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
②游泳眼镜：水质不干净时，细茵很容易进入眼内，导致红眼病等。
③耳塞：游泳时水容易流入耳朵，有时会引起疼痛以致影响听力。
④浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈．泡沫塑料打水板等。
⑤鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽。
泳中自我保护法：
游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，或立即呼救，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。下列情况中，可以采用自我救护方法：
一抽筋自解
①手指抽筋：
先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压；如此反覆动作至复元为止。
②手掌抽筋解救方法：
用另一手贴置于抽筋的手掌上,用力压。或是两掌相合手指交叉,反转 掌心向外,用力伸张。或是握住四指用力后弯，直至复元为止。
③上臂抽筋：
握拳并尽量屈肘,使前臂贴紧上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位,如此反覆动作直至复元为止。
④足趾抽筋：
双手用力压住脚心的韧带，可以复元。或者是伸展脚趾法，将抽筋的脚趾，用手抓住，前后左右的伸展，即可复元。
⑤小腿抽筋的解救方法：
将抽筋的小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展，可复元。或者是双手抓捏抽筋的小腿，用力伸展，可以复元。
⑥大腿抽筋的解救方法：
直接伸展法，或者是扳脚背拉伸法。
二、水草缠身自救法
如果泳者不幸被水草缠住或陷入淤泥时首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。静下来后，游泳者再用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。另外如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。一旦自己无法摆脱时，应及时呼救。
三、身陷漩涡自救法
有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
四、疲劳过度自救法
过度疲劳后游泳或游泳过度，都容易造成抽筋或溺水。若你觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
五、身体不适自救法
①游泳时头痛的泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。
②出现恶心、呕吐的泳者同，应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。另外池水进鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。
③腹痛腹胀的泳者，应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。
④出现耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：（1）将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；（2）手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；（3）用消毒棉签伸入耳道内将水吸出。
⑤头晕、脑胀的泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。
⑥眼睛瘁痛的泳者应马上用清洁的淡盐水冲冼眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷
游泳不仅可以锻炼意志，而且可以发展肌肉力量，提高关节的灵活性，促进消化吸收，改善心肺功能，增强人的体质。但是如果不注意安全，对自己及家庭则是一种伤害，所以告诫大家要安全游泳。