人教版生物八年级下册 8.3.1评价自己的健康状况 学案
文档属性
| 名称 | 人教版生物八年级下册 8.3.1评价自己的健康状况 学案 |  | |
| 格式 | doc | ||
| 文件大小 | 97.0KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2022-06-13 23:43:29 | ||
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文档简介
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
01 知识管理
1．给你的健康打分
健康的概念：健康是指一种__身体上__、__心理上__和__社会适应__方面的良好状态，而不仅仅是__没有疾病__或者__不虚弱__。
健康生活的要素：①合理营养；②加强__体育锻炼__；③搞好__个人卫生__；④保持__愉快的心情__；⑤具备积极向上的__心态__；⑥学会与人相处，维持良好的__人际关系__。
2．保持愉快的心情
(1)含 义：__心情愉快__是儿童青少年心理健康的核心，良好的__情绪__和适度的__情绪反应__，表示儿童青少年的身体处于积极的健康状态。
(2)调节情绪的方法
转移注意力：有意识地__转移话题__，或者做点别的事情来__分散注意力__。
宣泄烦恼：向亲人或知心的朋友__诉说烦恼__，也可以大哭一场。适度宣泄心中的怒气，以减轻或消除__负面情绪__。但要注意宣泄的对象和场合，方法也要__适当__，避免伤害别人。
自我安慰：当你想得到某件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，可以找一个适当的理由来__安慰自己__，减少内心的失望。
02 例题解读
【例1】 (聊城中考)以下说法错误的是(A)
A．某同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
【解析】 健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此，没有疾病就是健康的说法错误。
【例2】 如果考试没考好，心情郁闷，下列调整情绪的方法错误的是(D)
A．及时与老师和家长沟通，找出没考好的原因
B．课下与同学朋友聊天，从他们身上寻找好的学习方法
C．暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好
D．觉得丢脸了，不和任何人交往
【解析】 觉得丢脸了，不和任何人交往是一种消极的处理方式，不利于身心健康。
03 基础过关
1．(雅安中考)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指(D)
A．有积极向上的心态
B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄
C．身体健康、适应社会能力强
D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2．下列做法不能促进人体健康的是(C)
①经常保持精力充沛，心情愉快 ②要有充足的睡眠，建立乐观的生活态度 ③与人和睦相处，建立和谐的人际关系 ④早餐吃不吃没必要，午餐和晚餐必须吃好 ⑤多吃营养丰富的食物，少吃水果蔬菜
⑥当受到挫折时，向亲人和朋友征求意见或寻求帮助 ⑦了解自己身体的结构和功能
A．①② B．③④
C．④⑤ D．⑥⑦
3．我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明(C)
A．中医的认识是错误的
B．人的情绪与健康无关
C．消极的情绪对人体健康有害
D．人的疾病都是由消极情绪造成的
4．(东营中考)健康是人们永远的美好追求，是人生宝贵的财富。下列关于健康的说法，错误的是(A)
A．体格健壮、肌肉发达、身体没病的人就是健康的人
B．学会与人相处，维护良好的人际关系能促进健康
C．摄入合理的营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生有助于健康地生活
D．出现一些情绪问题时，能转移注意力，合理宣泄以保持愉快的心情
5．(南通中考)新冠肺炎疫情期间，长时间居家生活，少数学生出现了焦虑情绪。下列做法不能有效缓解焦虑的是(A)
A．沉迷网络游戏
B．适度开展体育锻炼
C．多和家人交流
D．积极参加线上学习活动
6．(陕西中考)下图为某班贴吧中，同学们对“小仙女”的跟帖，你不认同哪位同学的说法？(A)
A．小旋风 B．大魔王
C．蒲公英 D．猪猪侠
7．老师和同学都认为张华同学是品学兼优、真正健康的人，因为他：①每天都以旺盛的精力学习；②积极参加集体活动，为班级争取荣誉；③团结同学，助人为乐；④体育成绩优秀；⑤大多数时候心情愉快；⑥做事和读书时注意力集中。
以上属于生理健康的是__①④__；属于心理健康的是__⑤⑥__；属于社会适应能力健康的是__②③__。(只填序号)
04 能力提升
8．(郴州中考)健康人生是永恒的话题。下列哪项有利于身心健康？(B)
A．为了保持身材，经常吃减肥药
B．经常参加适宜的体育运动
C．不能容忍身边同学和家人的缺点或错误
D．有烦恼时，不向父母和老师诉说，闷在心里
9．有的同学在考试前心里难免紧张，下列调节紧张心理的方法不宜采用的是(B)
A．把紧张的感受告诉父母和同学
B．用大量的时间和精力上网
C．坚持进行适量的体育锻炼
D．尽可能保证充足的睡眠时间
10．下列哪种情况需要进行心理咨询？(D)
A．考试前的心情比较紧张
B．剧烈运动后，身体感到疲劳
C．与同学闹矛盾后心情不好
D．总是怀疑其他同学说自己的坏话
11．(巴中中考改编)正值青春年华的同学们，一定要远离危险，选择健康的生活方式。下列做法中属于健康生活方式的是(A)
①通过暴饮暴食来缓解学业压力
②按时作息，保证充足的睡眠
③生活中常与父母、朋友交流沟通
④坚持体育锻炼，积极参加户外活动
⑤多吸烟来提神醒脑，提高学习效率
A．②③④ B．③④⑤
C．①②③ D．①②⑤
12．(玉林中考)按照世界卫生组织对健康的定义，健康指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。请根据相关知识完成填空。
(1)儿童青少年心理健康的核心是__心情愉快__。
(2)“我的体育成绩都已达标”反映的是__身体__方面处于健康状态。
(3)健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从__儿童和青少年__时期开始。
第一节 评价自己的健康状况
01 知识管理
1．给你的健康打分
健康的概念：健康是指一种__身体上__、__心理上__和__社会适应__方面的良好状态，而不仅仅是__没有疾病__或者__不虚弱__。
健康生活的要素：①合理营养；②加强__体育锻炼__；③搞好__个人卫生__；④保持__愉快的心情__；⑤具备积极向上的__心态__；⑥学会与人相处，维持良好的__人际关系__。
2．保持愉快的心情
(1)含 义：__心情愉快__是儿童青少年心理健康的核心，良好的__情绪__和适度的__情绪反应__，表示儿童青少年的身体处于积极的健康状态。
(2)调节情绪的方法
转移注意力：有意识地__转移话题__，或者做点别的事情来__分散注意力__。
宣泄烦恼：向亲人或知心的朋友__诉说烦恼__，也可以大哭一场。适度宣泄心中的怒气，以减轻或消除__负面情绪__。但要注意宣泄的对象和场合，方法也要__适当__，避免伤害别人。
自我安慰：当你想得到某件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，可以找一个适当的理由来__安慰自己__，减少内心的失望。
02 例题解读
【例1】 (聊城中考)以下说法错误的是(A)
A．某同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
【解析】 健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此，没有疾病就是健康的说法错误。
【例2】 如果考试没考好，心情郁闷，下列调整情绪的方法错误的是(D)
A．及时与老师和家长沟通，找出没考好的原因
B．课下与同学朋友聊天，从他们身上寻找好的学习方法
C．暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好
D．觉得丢脸了，不和任何人交往
【解析】 觉得丢脸了，不和任何人交往是一种消极的处理方式，不利于身心健康。
03 基础过关
1．(雅安中考)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指(D)
A．有积极向上的心态
B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄
C．身体健康、适应社会能力强
D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2．下列做法不能促进人体健康的是(C)
①经常保持精力充沛，心情愉快 ②要有充足的睡眠，建立乐观的生活态度 ③与人和睦相处，建立和谐的人际关系 ④早餐吃不吃没必要，午餐和晚餐必须吃好 ⑤多吃营养丰富的食物，少吃水果蔬菜
⑥当受到挫折时，向亲人和朋友征求意见或寻求帮助 ⑦了解自己身体的结构和功能
A．①② B．③④
C．④⑤ D．⑥⑦
3．我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明(C)
A．中医的认识是错误的
B．人的情绪与健康无关
C．消极的情绪对人体健康有害
D．人的疾病都是由消极情绪造成的
4．(东营中考)健康是人们永远的美好追求，是人生宝贵的财富。下列关于健康的说法，错误的是(A)
A．体格健壮、肌肉发达、身体没病的人就是健康的人
B．学会与人相处，维护良好的人际关系能促进健康
C．摄入合理的营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生有助于健康地生活
D．出现一些情绪问题时，能转移注意力，合理宣泄以保持愉快的心情
5．(南通中考)新冠肺炎疫情期间，长时间居家生活，少数学生出现了焦虑情绪。下列做法不能有效缓解焦虑的是(A)
A．沉迷网络游戏
B．适度开展体育锻炼
C．多和家人交流
D．积极参加线上学习活动
6．(陕西中考)下图为某班贴吧中，同学们对“小仙女”的跟帖，你不认同哪位同学的说法？(A)
A．小旋风 B．大魔王
C．蒲公英 D．猪猪侠
7．老师和同学都认为张华同学是品学兼优、真正健康的人，因为他：①每天都以旺盛的精力学习；②积极参加集体活动，为班级争取荣誉；③团结同学，助人为乐；④体育成绩优秀；⑤大多数时候心情愉快；⑥做事和读书时注意力集中。
以上属于生理健康的是__①④__；属于心理健康的是__⑤⑥__；属于社会适应能力健康的是__②③__。(只填序号)
04 能力提升
8．(郴州中考)健康人生是永恒的话题。下列哪项有利于身心健康？(B)
A．为了保持身材，经常吃减肥药
B．经常参加适宜的体育运动
C．不能容忍身边同学和家人的缺点或错误
D．有烦恼时，不向父母和老师诉说，闷在心里
9．有的同学在考试前心里难免紧张，下列调节紧张心理的方法不宜采用的是(B)
A．把紧张的感受告诉父母和同学
B．用大量的时间和精力上网
C．坚持进行适量的体育锻炼
D．尽可能保证充足的睡眠时间
10．下列哪种情况需要进行心理咨询？(D)
A．考试前的心情比较紧张
B．剧烈运动后，身体感到疲劳
C．与同学闹矛盾后心情不好
D．总是怀疑其他同学说自己的坏话
11．(巴中中考改编)正值青春年华的同学们，一定要远离危险，选择健康的生活方式。下列做法中属于健康生活方式的是(A)
①通过暴饮暴食来缓解学业压力
②按时作息，保证充足的睡眠
③生活中常与父母、朋友交流沟通
④坚持体育锻炼，积极参加户外活动
⑤多吸烟来提神醒脑，提高学习效率
A．②③④ B．③④⑤
C．①②③ D．①②⑤
12．(玉林中考)按照世界卫生组织对健康的定义，健康指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。请根据相关知识完成填空。
(1)儿童青少年心理健康的核心是__心情愉快__。
(2)“我的体育成绩都已达标”反映的是__身体__方面处于健康状态。
(3)健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从__儿童和青少年__时期开始。