第二十五课：快速跑 授课人：江荣国
课的内容：快速跑
课的任务： 1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术 2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能 3、培养学生集体主义精神
教学难点：折叠，身体协调
教学重点：摆臂，后的前摆，折叠，前脚掌，扒地
课 型：新授课
课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时间 次数 强度
准备部分8 委整队,检查人数宣布上课,师生问好宣布本课内容安排见习生准备活动游戏：贴膏药准备活动操 组织：四列横队（如图一）
图一要求：集合快、静、齐精神饱满，准备活动充分 17 1 中
基本部分30 一、快速跑途中跑动作要领：头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地二、游戏。攻城 游戏方法：如图三，将学生按队列分成四个小组，男生两组，女生两组。每组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人向下一个城堡跑去。第一个到达下一个城堡时每二个快速跑向下一城堡，直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。 游戏规则：前一个同学到达后才能起跑还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤 组织：如图二 图二教法：讲解学生练习小步跑接快速跑高抬腿跑接快速跑每练一次教师进行指导并纠正错误要求：动作协调有力后蹬积极 3、有组织纪律性组织：如图三教法：讲解与学生共同示范一次要求：遵守游戏规则注意安全 2010 3~43 中偏大大
结束部分7 放松轻音乐意念放松二、总结 组织：如图一要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 7 小
预计部分 生理曲线图 最高心率 165次/分
平均心率 120-130次/分
练习密度 42%--45%
课后小结：
场地器材
60m第二十六课 ： 快速跑 授课人：江荣国
课的内容：快速跑第二次课,腿部力量练习
课的任务： 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性 2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
教学难点：势发展快速跑能力
教学重点：途中跑的正确姿
课 型：新授课
课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时间 次数 强度
准备部分8 委整队,检查人数宣布上课,师生问好宣布本课内容安排见习生准备活动游戏徒手操 组织：四列横队（如图一）
要求：集合快、静、齐精神饱满，准备活动充分 17 1 中
基本部分30 复习快速跑 1、100M记时跑；两次 2、60M记时跑 ；两次 3、30M往返接力；两次 组织：如图四人一小组 如上图体育委员发令教法：讲解提出要求要求：头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线用蹲踞式起跑不抢跑组织：如图：要求：转身快前一位同学击到后一位的手掌时才能跑出 20 3~4 中偏大
结束部分7 放松轻音乐意念放松二、总结 组织：如图一要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 7 小
预计部分 生理曲线图 最高心率 145次/分
平均心率 110-120次/分
练习密度 42%--45%
课后小结：
场地器材 田径场
30M
