骨骼、肌肉的保健
高邮市第一小学 陈志山
（宝应县实验小学 丁银山 修改）
一、教材
本课是本单元的最后一课，重在从营养和保护的角度介绍运动系统的保健知识。教会小学生怎样保障骨骼和肌肉的健康生长，避免意外受伤。本课是在前三课学习的基础上展开的，既包含复习巩固前三课知识和技能，又从实际价值方面延续前三课的内容，使学生易理解、接受和形成自觉的行动。
从结构上看引导学生了解运动的意义，骨骼、肌肉对营养的要求，如何避免运动受伤这三方面的学习，在运动意义方面、强调运动对身体的价值——运动对人的好处及体育运动对骨骼、肌肉的作用，为了使骨和肌肉更健康还需合理的营养，在运动中，如何避免意外伤害。
骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。
二、教材的重难点：
重点：能够分析某一动作锻炼身体的部位和作用。
知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节。
难点：意识到体育运动和合理营养对骨骼、肌肉的重要意义。
三、教学目标
知识与技能：
（1）知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康。
（2）知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样。
（3）知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
过程与方法：
（1）能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用。
（2）能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康。
（3）能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
情感、态度与价值观：
（1）训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯。
（2）增进学生自我保健和自我防护的意识。
四、教学准备：
（1）．体操、游泳、健美操等各种体育运动项目比赛过程的图片。
（2）．武术、太极拳等传统体育项目的相关资料介绍。
（3）．“食物金字塔”等电教资料。
? （4）．部分体育运动防护用品。
（5）．各种防护知识资料介绍。
五、教学过程：
（一）、设置情境，揭示课题
1．播放《健康歌》，跟着音乐跳起来。 （ 时间1分钟 ）
2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？
(说一说，并用手指一指这些部位)
3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。
4．提问：怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？
【设计意图】在轻松、活泼的律动中开始一节课的教学，可以极大地吸引学生的注意力、调动学生参与活动的积极性。《健康歌》与这一课内容的契合使活动更具有针对性。但时间不宜过长，在1分钟左右。
（二）、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响
1．谈话：“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2．出示书第10页的图，提问：经常参加体育运动有哪些好处？
3．学生交流汇报。
4．师出示书第10页下面的三幅图小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。
5．拓展阅读：优秀的运动员在不运动的时候心跳一般低于60次/每分钟, 长年坚持运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明心脏功能强、潜力大）。
6．讨论：有这样的一句广告语：三十岁的人五十岁的心脏;五十岁的人，三十岁的心脏。你对这句话是怎么理解的？
7．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。?阅读教材11页资料，并视频展示，教生读懂表中的内容。
8．交流1：
（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？
（2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？
（3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？
（4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？
【设计意图】科学教材提供的阅读资料对学生的认识和思维具有冲击力。清晰的表格形式、直观的信息数据记录了不同体育运动项目的不同训练效果，能够帮助学生更好地理解体育运动的作用与意义，也有助于学生选择适合于促进自己体质发展的体育运动项目。
9．交流2：
（1）平时你最喜欢参加哪些体育运动？
（2）你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？
（3）争对你们平时做的某一节广播操，对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？
10、拓展：
（1）广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成,每一节动作都有一定的作用.
????第一节伸展运动：主要锻炼胳膊和肩膀部位；
????第二节扩胸运动：不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处；
????第三节踢腿运动：不仅可以锻炼腿部、髋关节和下肢肌肉群，还可以锻炼腰部肌肉群；
????第四节体侧运动：让脊柱侧向运动，也能活动肩关节、腹部肌肉、侧面肌肉群；
????第五节体转运动：主要段腰部肌肉；
????第六节全身运动：是全身放松的好方法；
????第七节跳跃运动：主要锻炼下肢和髋关节，因为有上肢运动所以上肢也得到很好的锻炼；
????第八节整理运动：放松，任何健身都要遵循“弱强弱”的原则。
（2）武术是我国特有的一项民族传统体育，内容繁多，门派林立，表现形式多样，具有极大的健身价值。（视频或图片武术 太极拳）
（三）、动一动，更健康
全体起立，头部顺时针、逆时针各转2圈，然后说说自己的感受。
师归纳：转动头部有关节的响声,这是正常的,没有什么大问题,不要过于紧张，但也说明要常运动，骨骼才健康。
（四）了解营养对骨骼、肌肉的影响
1．谈话：食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。食物图片
2．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？
3．拓展：钙与生命的关系、营养与健康。
（五）、了解运动中的安全要求
1．谈话：我们平时经常可以看到一些人在参加体育运动时受了伤，例如骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等。
2．提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？
3．交流运动中应该采取的安全措施：
（1）运动前做一下准备活动。
（2）遵守合理的运动规则。
（3）选择安全的运动场所等。
（4）穿戴适当的防护性装备。
适当举例
4．活动指导：学溜冰或滑板时必须穿戴哪些防护性装备？保护图片
5．拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？
（1）骨骼、关节受伤如何处理？
（2）如何避免肌肉受伤？
（3）防护知识介绍。
（六）、拓展延伸
1．总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？?（合理锻炼、丰富营养、注意安全）
2．延伸：如何将这些安全措施付诸实践呢？
在日常生活与运动中像骨折、扭伤和脱臼这类损伤相当普遍，但它们还是可以避免的。如何在运动中注意安全、避免受伤？
【设计意图】运动的安全是现代教育中值得重视的一个话题。其实有很多骨骼与肌肉损伤是可以避免的，可学生由于缺乏相关的认识与经验并不明白。联系学生的学习、生活实际，帮助他们将点滴的认识综合起来，指导他们掌握科学的方法加强运动的安全。
课件20张PPT。骨骼、肌肉的保健宝应县实验小学 丁银山跟着音乐动起来根据下图说说运动的好处合理地参加运动改善柔韧性增加心脏功能肌肉发达 优秀的运动员在不运动的时候心跳一般低于60次/每分钟, 长年坚持运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明心脏功能强、潜力大）。 有这样的一句广告语：三十岁的人五十岁的心脏;五十岁的人，三十岁的心脏。你对这句话是怎么理解的？讨论 思考、比较、讨论要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？
要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？
要提高体力，可以推荐参加哪些运动？
哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？ 不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。 平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。动一动，更健康 全体起立，头部顺时针、逆时针各转2圈，然后说说自己的感受。 营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。
运动中应该采取的安全措施（1）运动前做一下准备活动。
（2）遵守合理的运动规则。 （3）选择安全的运动场所等。 （4）穿戴适当的防护性装备。 运动与安全 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 总结合理锻炼丰富营养注意安全 课件修改的说明1.把《健康歌》剪辑后，控制在1分钟之内。
2.增加了一些视频：如运动的好处、营养与我们、运动与安全等。
3.增加了一些与课文相关的拓展知识：如优秀运动员的心率等。
4、增加了一些与运动有关的实践活动：如动一动更健康等。
