通用版体育六年级下册 跆拳道-横踢 课件（19张ppt）

(共19张PPT)
跆拳道横踢
体育与健康
一、教学目标
1、初步学习跆拳道横踢的腿法，努力将信息技术与数字资源融合体育教学之中，使85%以上的学生基本掌握横踢腿的技术动作。
2、通过练习，发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，增强体能。
3、通过教学，激发学生对跆拳道的学习兴趣，引导学生自主合作探究性学习意识，培养良好的组织纪律性和意志品质，养成礼让，谦逊、宽容的高尚品德。
二、教学重难点：
1、重点：横踢正确踢膝、转髋转胯的路线。
2、难点：动作击打的准确度和连贯性。
三、横踢简介：
横踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
四、动作要领：
1.踢膝
2.转髋转胯
3.击打收回
4.落地
5.收回实战
五、横踢易犯错误：
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;
2、外摆的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背);
六、横踢练习：
1.负重控腿训练
如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里，最重要的就是控腿。训练办法是弓腿站立，开始时单手扶墙，放一片哑铃片在大腿上，每次十分钟，每天三次。
六、横踢练习：
2.拉绳定腿训练
取一可挂绳索的地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以横踢的姿势。每组十分钟，每天三次练习。
六、横踢练习：
3.反复速度练习(沙包练习)
沙包以一米八高为合适，为注重实战，以一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙包，不要用脚背，以小胫骨部分击打沙包，打对位置，会非常舒服，左右腿轮流练习，每次200次，每天三组。
七、组合练习：
1.进攻+进攻：
右腿横踢接左腿横踢；左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
七、组合练习：
2.防守+进攻：
右腿后踢接右腿横踢；左前腿下劈腿接右腿横踢。
七、组合练习：
3.进攻+防守+进攻：
右腿后踢接后踢接右腿高横踢；右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
通过以上训练方法，练习者根据自己的身体素质找出适合个人的练习方法。注意：掌握、运用好横踢技术还必须加强柔韧性与协调性练习，有些练习者先天条件差点，但是通过后天的培养，随着训练、比赛的不断加深，也可以使自身各方面素质有所提高。
体育与健康
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