高中体育与健康 蹲踞式起跑 教案（表格式）
文档属性
| 名称 | 高中体育与健康 蹲踞式起跑 教案（表格式） |  | |
| 格式 | doc | ||
| 文件大小 | 108.5KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-07-12 22:09:20 | ||
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文档简介
蹲踞式起跑 教案
年级 高一 人数 课的类型 新授课 教师
教学内容 1、学习蹲踞式起跑技术 2、拓展练习：起跑后加速跑
重难点 重点：保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点：起跑时的迅速蹬地
教学目标 1、认知目标：使90%的初步理解蹲踞式起跑的动作方法与技术。2、技能目标：使85~90%的初步学会蹲踞式起跑技术。3、情感目标：培养克服困难、积极上进的优良品质。
课的结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式与要求 时间 次数 强度
开始部分 课堂常规1、体育委员整队集合，清点人数，向老师报数。2、师生问好。3、老师宣布本次课内容与教学目标。4、安排见习生。 1、提前到场，准备与检查器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容与目标。 1、体育委员整队，检查报告人数。2、向教师亲切问好。3、认真听讲，明确目标。 队形：ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★△Ｏ-------学 生★-------体育委员△-------教 师要求：队伍要求快、静、齐 2分钟 1次 小
准备部分 二、准备活动：1、队伍成1路纵队绕操场慢跑2圈。2、队伍成体操队形散开，在音乐伴奏下做热身运动：形体健美操。 口令指挥。2、带领学生慢跑。1、动作示范清楚、准确到位。2、口令清晰、声音洪亮。 1、在老师的带领下认真完成慢跑。2、慢跑过程中不吵闹，注意安全。 1、在教师带领下，认真做好形体健美操。2、队伍不吵闹，保持安静。 ＯＯＯＯＯＯ→→ ＯＯＯＯＯＯ→→ （学生2路纵队呈逆时针慢跑）ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △要求：动作准确、活动充分。队伍保持安静。 8分钟 1次 中
基本部分基本部分基本部分基 本部分 三、游戏：矮人赛跑 (一)游戏目的：发展学生的下肢力量，练习半蹲跑。 (二)游戏规则：教师可将学生分成人数相等的四队，各队又分成甲队、乙队两组，各成纵队相距15米在两条起点线后，队与队的间隔为3米。游戏开始，各队甲组排头持半蹲姿式，并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备，待教师发令后，迅速跑向本队乙组处，把球交给乙组排头后站到乙组队尾。乙组排头照同样方法跑出，直至全队做完，以先完成的队为胜。 四、学习蹲踞式起跑技术1、普通式起跑器安装方法：前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。2、蹲踞式起跑起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 五、拓展练习 1、起跑后的加速跑 在学习蹲踞式起跑技术基础上，当下达“各就位”、“预备”口令后，听到“哨声”或“跑”后，继续向前跑30米左右。 1、教师认真讲解游戏规则，做出示范。2、教师口令让学生进行游戏。3、教师观察学生练习情况，总结和评价。1、教师讲解如何安装起跑器，并做不同角度的示范。2、教师讲解安装起跑器的重难点。1、教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领等。2、教师重点讲解“各就位”、“预备”技术。3、从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。4、教师讲解蹲踞式起跑的完整技术。5、教师将队伍分为4组进行练习。6、巡回指导。7、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。8、教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。9、教师让学生做示范。1、教师讲解并示范动作。2、教师讲解动作的重难点。3、教师把队伍分为4组进行练习。 1、学生认真听教师讲解游戏规则，不吵闹2、学生认真完成游戏3、在练习过程中，游戏安静，注意安全。1、认真听，仔细看做示范。2、在教师口令下学习安装起跑器的方法。1、学生认真听教师讲解蹲踞式起跑技术。2、学生认真学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。当听到“各就位”、“预备”，学生适当调整起跑的“预备”姿势。增强手指和臂的力量。3．学生认真学习蹲距式起跑的完整技术。4、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。5、认真听教师指出自身错误动作并改正。6、示范学生认真做好示范动作1、学生认真听讲，仔细观察教师示范的动作，思考改进自身做的不对的地方2、学生听到教师口令后，认真完成练习。3、学生在练习过程中，注意安全。 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ 15米 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △要求：1、起跑和换人时，必须在起点线后进行。 2、跑动中不得用手扶球，球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ要求：1、教师讲解示范。2.认真做练习。 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯ 要求：1、在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2、在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ △ 20米 要求：1、队伍保持安静2、在跑的过程中注意安全。 5分钟15分钟15分钟10分钟 1次N次N次3次 中中中中
结束部分 六、本课小结1、放松练习教师集合队伍，在音乐伴奏下，教师带领学生进行放松练习。2、总体小结 1、教师讲解放松动作，并做动作示范。1、评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。2、安排课后作业。3、师生道别4、安排学生归还器材 1、学生认真听讲，按教师要求认真完成放松练习。1、学生认真听讲，并进行自我总结。2、先教师道别。3、归还器材。 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △要求：队伍保持安静。学生认真听讲 5分钟 1次 小
场地器材 4个起跑器、4个实心球、音响一个、口哨一个 预计负荷 预计心率 110—125次/分
练习强度 中
预计练习密度 40%—45%
预计负荷曲线
课后小结
年级 高一 人数 课的类型 新授课 教师
教学内容 1、学习蹲踞式起跑技术 2、拓展练习：起跑后加速跑
重难点 重点：保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点：起跑时的迅速蹬地
教学目标 1、认知目标：使90%的初步理解蹲踞式起跑的动作方法与技术。2、技能目标：使85~90%的初步学会蹲踞式起跑技术。3、情感目标：培养克服困难、积极上进的优良品质。
课的结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式与要求 时间 次数 强度
开始部分 课堂常规1、体育委员整队集合，清点人数，向老师报数。2、师生问好。3、老师宣布本次课内容与教学目标。4、安排见习生。 1、提前到场，准备与检查器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容与目标。 1、体育委员整队，检查报告人数。2、向教师亲切问好。3、认真听讲，明确目标。 队形：ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★△Ｏ-------学 生★-------体育委员△-------教 师要求：队伍要求快、静、齐 2分钟 1次 小
准备部分 二、准备活动：1、队伍成1路纵队绕操场慢跑2圈。2、队伍成体操队形散开，在音乐伴奏下做热身运动：形体健美操。 口令指挥。2、带领学生慢跑。1、动作示范清楚、准确到位。2、口令清晰、声音洪亮。 1、在老师的带领下认真完成慢跑。2、慢跑过程中不吵闹，注意安全。 1、在教师带领下，认真做好形体健美操。2、队伍不吵闹，保持安静。 ＯＯＯＯＯＯ→→ ＯＯＯＯＯＯ→→ （学生2路纵队呈逆时针慢跑）ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △要求：动作准确、活动充分。队伍保持安静。 8分钟 1次 中
基本部分基本部分基本部分基 本部分 三、游戏：矮人赛跑 (一)游戏目的：发展学生的下肢力量，练习半蹲跑。 (二)游戏规则：教师可将学生分成人数相等的四队，各队又分成甲队、乙队两组，各成纵队相距15米在两条起点线后，队与队的间隔为3米。游戏开始，各队甲组排头持半蹲姿式，并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备，待教师发令后，迅速跑向本队乙组处，把球交给乙组排头后站到乙组队尾。乙组排头照同样方法跑出，直至全队做完，以先完成的队为胜。 四、学习蹲踞式起跑技术1、普通式起跑器安装方法：前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。2、蹲踞式起跑起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 五、拓展练习 1、起跑后的加速跑 在学习蹲踞式起跑技术基础上，当下达“各就位”、“预备”口令后，听到“哨声”或“跑”后，继续向前跑30米左右。 1、教师认真讲解游戏规则，做出示范。2、教师口令让学生进行游戏。3、教师观察学生练习情况，总结和评价。1、教师讲解如何安装起跑器，并做不同角度的示范。2、教师讲解安装起跑器的重难点。1、教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领等。2、教师重点讲解“各就位”、“预备”技术。3、从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。4、教师讲解蹲踞式起跑的完整技术。5、教师将队伍分为4组进行练习。6、巡回指导。7、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。8、教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。9、教师让学生做示范。1、教师讲解并示范动作。2、教师讲解动作的重难点。3、教师把队伍分为4组进行练习。 1、学生认真听教师讲解游戏规则，不吵闹2、学生认真完成游戏3、在练习过程中，游戏安静，注意安全。1、认真听，仔细看做示范。2、在教师口令下学习安装起跑器的方法。1、学生认真听教师讲解蹲踞式起跑技术。2、学生认真学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。当听到“各就位”、“预备”，学生适当调整起跑的“预备”姿势。增强手指和臂的力量。3．学生认真学习蹲距式起跑的完整技术。4、延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。5、认真听教师指出自身错误动作并改正。6、示范学生认真做好示范动作1、学生认真听讲，仔细观察教师示范的动作，思考改进自身做的不对的地方2、学生听到教师口令后，认真完成练习。3、学生在练习过程中，注意安全。 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ 15米 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △要求：1、起跑和换人时，必须在起点线后进行。 2、跑动中不得用手扶球，球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ要求：1、教师讲解示范。2.认真做练习。 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯ 要求：1、在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2、在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ △ 20米 要求：1、队伍保持安静2、在跑的过程中注意安全。 5分钟15分钟15分钟10分钟 1次N次N次3次 中中中中
结束部分 六、本课小结1、放松练习教师集合队伍，在音乐伴奏下，教师带领学生进行放松练习。2、总体小结 1、教师讲解放松动作，并做动作示范。1、评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。2、安排课后作业。3、师生道别4、安排学生归还器材 1、学生认真听讲，按教师要求认真完成放松练习。1、学生认真听讲，并进行自我总结。2、先教师道别。3、归还器材。 ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △要求：队伍保持安静。学生认真听讲 5分钟 1次 小
场地器材 4个起跑器、4个实心球、音响一个、口哨一个 预计负荷 预计心率 110—125次/分
练习强度 中
预计练习密度 40%—45%
预计负荷曲线
课后小结
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