九年级上册体育与健康经单肩后滚翻成跪撑平衡体 适能：核心肌力（表格式）

经单肩后滚翻成跪撑平衡体 适能：核心肌力
教学内容 1、经单肩后滚翻成跪撑平衡 2、体适能：核心肌力 重点：掌握好举腿、屈头、放臂、分腿动作的协调配合。 难点：动作连贯及身体平衡的控制。
教学 目标 认知目标：通过学习使90%的学生理解经单肩后滚翻成跪撑平衡的技术要领。 技能目标：通过教学，学生讨论互帮互助，使85%学生能够完成经单肩后滚翻成跪撑平衡的练习。 体能目标：通过练习后踢腿、开合跳、波比跳、府撑高抬腿等练习发展学生的核心肌力。 情感目标：通过教与学，提高学生团结合作，互相交流，安全的进行练习。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 时间强度
开始 热身 部分 （8分钟） 课堂常规： ①体育委员集合整队，检查人数。 ②师生问好。 ③宣布本课教学内容、任务、要求。 ④检查整理服装，安排见习生。 2、热身慢跑 按教师制定的路线完成。 3、垫上拉伸操 ①头部运动 ②肩部运动 ③腰部运动 ④腿部运动 ⑤后踢腿并支撑 整队，师生问好，安排见习生，宣布课的内容、目标及要求。 组织队形：（图一） ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● △ 2、热身跑 教师指导慢跑路线，学生按要求进行慢跑。 组织队形：（图二） 3、学生听音乐按照教师提示跟着教师的示范模仿练习。 组织队形：（图三：坐在垫上） 1分钟 1次 低强度 2分钟 1次 中等强度 5分钟 1次 中等强度
学习 提高 部分 （26分钟） 学习经单肩滚翻 成跪撑平衡 1、动作要领 从直腿坐垫开始，上体前屈两手触脚，接着向后倒肩，收复举腿翻臀，头左侧屈，当臀部接近垂直部位时。左手于左肩上撑垫，右臂侧举，经右肩向后滚动，右腿下落屈膝跪垫，左腿后举，换手撑垫成跪撑平衡。 口诀：倒肩举腿头侧屈，翻臀接近垂直区，后腿撑垫单肩滚，前腿跪垫后举腿。 2、保护与帮助 帮助者站在练习者的左侧，在其翻转时右手托左腿帮助腿后伸，成跪撑平衡后左手托左肩帮助平衡。 3、教学中可能出现的问题及解决预防方法 问题：举腿双腿分开，放臂分腿头侧屈不及时，身体平衡控制能力差。 纠错方法：反复进行原地的单个动作练习和控；教师时刻提醒易出错的环节。 二、体适能练习： 核心肌力 1、后踢腿 2、波比跳 3、开合跳 4、府撑高抬腿 1、结合挂图进行讲解并示范，引导学生看图总结头、腿、肩、臂、手的动作要领。 组织队形：散点队形靠近挂图站位。 要求：学生动脑筋，认真看、认真观察。 2、尝试练习。 两人一组，根据所观察的动作相互讨论相互学习帮助进行尝试练习。 组织队形：同图（三） 要求：学生认真模仿，并注意安全。 教师巡回指导。 3、学习步棸： ①直腿坐后倒举腿翻臀。 教师讲解示范，学生听教师口令练习。 ②左手于左肩撑垫，头侧屈分腿，右腿脚尖垫底。 教师讲解示范，学生结合①的步骤进行练习。 ③合作练习 两人一组，相互观察动作，找出对方动作的不足之处，共同改进，逐步完善动作。 ④独立完成动作技术。 ⑤教师巡回指导，提出表扬与鼓励。 组织队形：同图（三） 要求：练习过程中注意安全及保护与帮助。 组织队形：同图三，站在垫的右侧。 要求：练习过程中呼吸均匀，不要憋气做。 中等强度 2分钟 1次 3分钟 3-5次 2分钟 3-5次 3分钟 3-5次 6分钟 5-8次 5分钟 5-8次 中高强度 3次 6分钟
恢复 整理 部分 （6分钟） 1、整理放松 在音乐伴奏下跟着教师进行呼吸放松操。 2、课堂小结 3、师生再见 1、教师示范，学生听音乐进行放松练习。 组织队形：同图三，站在垫的右侧。 2、评价本课学习情况。 组织队形：（同图一） 3、组织学生收还器材，师生道别。 要求：跟着音乐节奏，放松到位； 积极互评、自评，认真听教师总结。 低强度 1次 6分钟
场地 器材 空场地一块；垫子21块，扩音器1个
预计 运动 负荷 1、预计90%的学生初步掌握所学技术动作。 2、预计平均心率为：110次/分—140次/分，最高心率为135次/分，出现在第25-35分钟。 3、运动密度：30%—40%
安全 保障 措施 课前充分准备，安全布置场地器材，避免意外发生。 练习过程做好保护帮助。
课 后 反 思