高一上册体育与健康蹲踞式起跑教学设计（表格式）

蹲踞式起跑教学设计
教学内容 蹲踞式起跑
游戏：1、貼膏药 2、黄河长江
教学目标 1、知识目标： 激励学生积极参与体育锻炼，使大部分同学掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2、能力目标：通过学习，发展学生胡速度素质与奔跑能力，提高心肺功能，锻炼学生胡反应能力。
3、情感目标：培养学生自学，自练，自控勇敢拼搏胡精神。
教学重点 正确做出 “各就位”“预备”“跑”的蹲踞式起跑动作
1 、 5点支撑，蹲摆结合。
2 臀部抬起时中心前移，注意力集中。
3 手臂与蹬地腿的协调配合。
教学难点 蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。
　 教学过程
准 备 部 分 5 分 钟 1、课堂常规 提前侯课 站成三排
（1） 体育委员集合整队，清点人数，师生相互问好！ 教师带领，用哨音带领学生慢跑， 一、组织 　
（2）宣布本次课的内容。 　 ○ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
（3）安排见习生 要求：齐静 　
（4）热身慢跑600M 口哨洪亮 　
2、热身活动 体育骨干领操，
（1） 扩胸振臂运动 　
（2） 体转运动 　
（3） 正压腿 　
（4） 侧压腿 　 二、要求：快、齐、静
（5）高抬腿100次 频率要快 　
开 始 部 分 10 分 钟 3游戏： 　 　 　
（1）、贴膏药　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 教师活动 学生活动
方法：同学们围成一个圆圈，前后2个一组，老师指定一个追一个逃，当被追的人即将被追到或不想再跑时，从外围钻进内圈，并以自己的背部紧贴任何一个同学的身前。临时三人重叠一组，此时三人重叠胡一组最外一个成为追逐者。　　 讲解，示范，让学生明确游戏方法　　　 积极参与游戏，认真练习，集中注意力。
规则：１貼人时必须以背部贴靠在别人身前　2、以手摸到被追逐者即为追到　　　　
（2）、长江――黄河 　 　
方法：在场地中间画２条平行胡横线为中线，把学生分成人数相同胡２队，面对面站在２条中线后，一方为长江，一方为黄河。游戏开始，教师喊长江，长江迅速向安全线跑去，黄河立即追赶，凡是在安全线内拍到对方　的为胜，反之失败，做俯卧撑１０个。　　　 　 提高学生的注意力和快速反应能力。
基 本 部 分 20 分 钟 蹲踞式起跑　　 　
（１）普通式 　 　
（２）拉长式 　 　
（３）接近式 　 　
口令：“各就位”听到“各就位”，可做几次深呼吸，然后轻松胡走到起跑线前把有力的脚放在离起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一只腿放在后，（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑起跑线后，与肩同宽。四指并拢与拇指成八字形。颈部放松，眼自然下看。 “ 预备”膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右，集中注意力听“跑”的信号。 “跑“两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合，蹬地有力重心前移。分解动作：练习6次 常出现的错误：1、预备时，后蹬腿蹬得太直
2、起跑时后蹬无力 1、教师讲解示范，引导指挥学生练。 2、教师指导学生“各就位 预备 跑”练习6次。 3、 找骨干学生带领小组练习。 4、教师巡回指导小组练习。 5、教师组织发令，指导学生练习。 1、学生注意听老师讲解，并注意观察模仿动作。2、学生整体“各就位 预备 跑”的练习。3、以小组为单位练习。
结 束 部 分 5 分 钟 放松练习 1、放松操。 示范并放松 　
2、小结：蹲踞式起跑它对于我们短跑快速启动非常有帮助 是短跑的起跑姿势，希望同学们好好掌握。 　
3、宣布下课，师生致意！ 　 　
　 预计生理负荷 　 练习密度
心率最高大约在120-130次/分钟 　 50%-60%