人教版八年级下册8.3.1 评价自己的健康状况 同步测试(word版含答案）
文档属性
| 名称 | 人教版八年级下册8.3.1 评价自己的健康状况 同步测试(word版含答案） |  | |
| 格式 | zip | ||
| 文件大小 | 19.8KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2022-08-08 10:38:03 | ||
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文档简介
第一节 评价自己的健康状况
1．遇到不顺心的事时，你认为不恰当的做法是（ ）
A．找朋友、家长或亲友倾诉 B．和父母顶撞，宣泄烦恼
C．散步，转移注意力 D．听喜爱的音乐，出出心中怨气
2．考试临近，很多同学在考前准备时不免有些紧张，不宜采用的调节方法是（ ）
A．适当参加文体活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．保持平常的作息时间 D．服用镇静药催眠
3．心情愉悦是心理健康的核心。当情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A．找朋友诉说 B．外出跑步
C．自我封闭与压抑 D．自我调侃安慰
4．减轻心理压力的对策有（ ）
①坚持运动 ②休假旅游 ③知足常乐 ④着眼当前 ⑤丢掉手头上的学习任务
A．①②③④⑤ B．②⑤ C．①②③④ D．①③④
5．学生小王在期中考试中他考砸了，他调节情绪的错误方法是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾诉一下
B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D．借酒消愁
6．小林因考试成绩不佳而整日以泪洗面，下列哪种方式进行情绪调节不可取的是（ ）
A．打一场篮球 B．找僻静地方大哭一场
C．喝酒解愁 D．找同学谈心
7．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种 上、 和 方面的良好状态。
8．情景一：刘刚听别人说她最好的朋友在背后骂他，于是找朋友大吵大闹，最后两人打起来了，结果受到学校的处罚。
情景二：考完试后试卷发下来了，刘红发现自己考砸了，他很难过，但他冷静的分析了出错的原因，并进行整理，并把这次失误当做自己前进的动力。
请谈一谈如何保持稳定情绪。
答案和解析
1．B 解析：我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
2．D 解析：在考试前，为解决紧张状态，可适当参加文体活动来调节，A正确；把紧张的感受告诉亲密的人也是调节的好方法，B正确；要按时作息，不要熬夜，C正确；千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺激大脑，要遵医嘱，D错误。
3．C 解析：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，A正确；外出跑步有利于身心健康，B正确；
青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能自我封闭与压抑，不与他人交流，否则会影响身体健康，C错误；当情绪不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，D正确。
4．C 5．D 6．C
7．身体 心理 社会适应
8．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
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1．遇到不顺心的事时，你认为不恰当的做法是（ ）
A．找朋友、家长或亲友倾诉 B．和父母顶撞，宣泄烦恼
C．散步，转移注意力 D．听喜爱的音乐，出出心中怨气
2．考试临近，很多同学在考前准备时不免有些紧张，不宜采用的调节方法是（ ）
A．适当参加文体活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．保持平常的作息时间 D．服用镇静药催眠
3．心情愉悦是心理健康的核心。当情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A．找朋友诉说 B．外出跑步
C．自我封闭与压抑 D．自我调侃安慰
4．减轻心理压力的对策有（ ）
①坚持运动 ②休假旅游 ③知足常乐 ④着眼当前 ⑤丢掉手头上的学习任务
A．①②③④⑤ B．②⑤ C．①②③④ D．①③④
5．学生小王在期中考试中他考砸了，他调节情绪的错误方法是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾诉一下
B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D．借酒消愁
6．小林因考试成绩不佳而整日以泪洗面，下列哪种方式进行情绪调节不可取的是（ ）
A．打一场篮球 B．找僻静地方大哭一场
C．喝酒解愁 D．找同学谈心
7．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种 上、 和 方面的良好状态。
8．情景一：刘刚听别人说她最好的朋友在背后骂他，于是找朋友大吵大闹，最后两人打起来了，结果受到学校的处罚。
情景二：考完试后试卷发下来了，刘红发现自己考砸了，他很难过，但他冷静的分析了出错的原因，并进行整理，并把这次失误当做自己前进的动力。
请谈一谈如何保持稳定情绪。
答案和解析
1．B 解析：我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
2．D 解析：在考试前，为解决紧张状态，可适当参加文体活动来调节，A正确；把紧张的感受告诉亲密的人也是调节的好方法，B正确；要按时作息，不要熬夜，C正确；千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺激大脑，要遵医嘱，D错误。
3．C 解析：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，A正确；外出跑步有利于身心健康，B正确；
青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能自我封闭与压抑，不与他人交流，否则会影响身体健康，C错误；当情绪不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，D正确。
4．C 5．D 6．C
7．身体 心理 社会适应
8．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
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