体操-跪跳起（课件）人教版体育四年级上册(共22张PPT)

(共22张PPT)
《体操-跪跳起》
课的流程
01
准备部分
02
核心部分
03
体能练习
PART O1
准备部分
01 手拉手提踵运动示范
要求：动作标准，完成4个8拍
02 双人压肩运动示范
要求：动作标准，完成4个8拍
03 垫上腰部运动示范
要求：动作标准，完成4个8拍
04 双脚脚背交替打垫示范
要求：动作标准，完成4个8拍
PART O2
核心部分
跪跳起动作讲解
跪跳起是一项能够较好的增强我们的腰腹力量和身体协调的体操动作。
重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫
难点：快速提膝收腿
动作要领：
1.从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
2.两臂迅速向前上提，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
3.身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
分解动作图解
1摆→2压→3提
1.摆
手臂前摆
展髋
2.压
手臂后摆
臀压脚后跟、脚背压垫
身体前倾
膝盖主动向上提
3.提 腿脚并拢
动作保持2秒
保护与帮助
保护帮助者站在练习者后方或侧后方，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下帮助腾起。
练习1：原地跪坐跳起
练习方法：跪坐在垫子上，练习摆、压、跳的动作。
练习次数：15个一组，完成两组
练习2：更上一层楼
方法:两人一组，结合跪跳起动作口令，从低处向高处跳。
注意：体会两臂前摆，脚背压垫身体向前上方腾起移动，做好保护与帮助。
练习次数：10次
练习3：飞流直下
方法:两人一组，结合跪跳起动作口令，从高处向低处跳。
注意：体会两臂前摆，脚背压垫身体向前上方腾起移动，做好保护与帮助。
练习次数：10次
练习4：完成完整动作
方法:结合跪跳起动作口令，在体操垫上独立完成跪跳起动作，完成不了的同学，让同学进行保护与帮助。
练习次数：每人10次
动作易犯错误与纠正
易犯错误1：脚背没有压垫
纠正方法：多进行双脚脚背交替打垫练习
易犯错误2：没有展髋
纠正方法：跪坐在垫子上，多进行摆臂展髋练习
PART O3
体能练习
1.仰卧屈腿拍掌
练习次数：30秒一组，完成两组
2.仰卧卷腹
练习次数：30秒一组，完成两组
3.俯卧开合跳
练习次数：30秒一组，完成两组
课的小结
口诀：1摆2压3提
重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫
难点：快速提膝收腿
01
02
下课啦！