技巧—仰卧推起成桥（课件）体育三年级上册(共28张PPT)

(共28张PPT)
人民教育出版社 体育与健康
技巧—仰卧推起成桥
学生能简单说出仰卧推起成桥的动作要领；
认知目标
技能目标
情感目标
学习
目标
学生能勤于学习、乐于学习并体现出团队协作精神。
学生初步掌握仰卧推起成桥的动作技术；
本节课学习目标
两臂和双腿同时均衡用力
蹬地、挺髋、推手协调配合
A
B
A
B
技巧-仰卧推起成桥重、难点
重点
难点
本课分为五个部分
1.热身活动
2.学习技巧-仰卧推起成桥
3.体能练习
4.拉伸放松
5.课后练习
1.热身运动
2-1.仰卧推起成桥自主体验练习
思考：
①你知道仰卧推起成桥吗？
②请自主探究练习仰卧推起成桥
2-2.仰卧推起成桥讲解示范
首先：仰卧在垫上，两臂在肩上屈肘，两手在头后（与肩同宽）撑垫，两腿分开屈膝，脚跟尽量靠近臀部;
其次：两脚（内侧）用力蹬地，挺髋、伸膝，同时两臂用力推垫（两手依次向脚跟方向移动1—2次）
最后：抬头挺胸，直至两腿蹬直，两臂推直成“桥”
温馨提示：在练习中要做到互帮互助，根据老师讲授的动作技能进行学习
2-3.仰卧推起成桥专项辅助练习
①向后甩腰练习
②两人互背
③跪撑后仰
④仰卧顶宽
①向后甩腰练习
2-4.学习保护与帮助
保护人站在练习者的体侧，两手扶腰上提，帮助髋部用力上提成桥。
两人一组学习保护与帮助练习
2-5.集体练习仰卧推起成桥
纠错指导
2-6. “比一比”谁的山洞最牢固
2-7. 仰卧推起成桥易犯错误
1、手脚放的位置不正确，推不起来。纠正方法：帮助调整手脚位置或把手放在标记处。
2、低头、臂过于弯曲。纠正方法：提示抬头眼看垫子，一手托背，提示挺胸展髋。
3.体能练习
①.单手跪撑平衡
②.仰卧收腿
③.开合跳
④.仰卧蹬腿
练习时间：30秒/组、共3组
4.拉伸放松
①.坐位体前屈
②腿部拉伸
③侧腰拉伸
练习时间：30秒/组、共2组
5.课后练习
①.和家长或同伴以体操为主题进行活动
②.练习静态拉伸