健康体适能——支撑与核心（课件）体育三年级上册(共11张PPT)

(共11张PPT)
健康体适能——支撑与核心
停课不停学，让我们一起动起来吧~
为什么我们要学习体适能？
室内体育课安全须知
停课不停学，让我们一起动起来吧~
1、请同学们穿着好运动服和运动鞋
4、练习过程中如身体出现不适要立即停止练习
2、确保周围有2x2m2的安全锻炼环境
3、确保身上和练习的空地不存在安全隐患的物品
室内体育课安全须知
离开桌面跟着蔡老师一起动起来吧
有条件的同学可以在瑜伽垫上练习哦
热身活动
停课不停学，让我们一起动起来吧~
热身活动
1.前臂伸直肌拉伸；
2.站姿机器人抬臂；
3.侧平举肩绕环；
4.腹部激活；
髋屈肌拉伸（左右脚）
上肢支撑与核心训练
停课不停学，让我们一起动起来吧~
上肢支撑与核心训练
1.直臂平板支撑；
2.右手鸟式伸展；
3.左手鸟式伸展；
4.俯身慢速跨步；
5.仰卧屈伸臂；
6.支撑交替摸肩；
7.跪卧撑；
8直臂平板支撑+侧上举；
拉伸放松
停课不停学，让我们一起动起来吧~
拉伸放松
1.体侧伸展；（左右）
2.前臂伸直肌拉伸；
肩部横向拉伸；
开学啦！
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