体育五年级上册 体操——跪跳起接前滚翻组合技术动作 课件（18张ppt）

(共18张PPT)
体操——跪跳起接前滚翻组合技术动作
水平三
1、穿好舒适的运动服和运动鞋；
2、检查场地上是否有尖锐物品以及水渍等；
3、准备好一张地垫，两个小抱枕；
4、在运动过程中如果有头晕、胸闷、腹痛等身体不适情况，请立即停止运动。
安全提醒
一、韵律热身操：
动作要求：
1、身体弹动起来；
2、跟随音乐节奏；
3、紧跟老师动作。
二、讲解示范：
动作要领：
1、从跪立开始，两臂先向上预摆再后摆，同时臀部后坐。
2、两臂迅速向前上摆，同时脚背与小腿用力向下压垫。
3、两臂摆至前举时立即制动，身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
二、讲解示范：
动作要领：
4、双手撑垫，两腿蹬地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
5、上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立后身体直立。
动作方法：
1、将抱枕放于小腿下。
2、双臂一上摆，二后摆，三上摆的同时，脚背与小腿向下压垫，身体腾空。
3、脚背绷直，让脚背能紧贴地垫。
4、摆臂与压垫动作要一致。
三、一星挑战：一飞冲天
挑战开始
1、计时一分钟。
2、顺利完成20次才能挑战成功。
三、一星挑战：一飞冲天
动作方法：
1、在第一个挑战的基础上增加难度。
2、身体向上腾起时迅速提膝收腿，向上跳上抱枕。
3、膝关节的位置不要离抱枕太远。
4、能够轻松跳上的同学可以增加一个抱枕。
四、二星挑战：勇攀高峰
挑战开始
1、计时一分钟。
2、顺利完成10次才能挑战成功。
四、二星挑战：勇攀高峰
五、三星挑战：跪跳起
动作方法：
1、在第二个挑战的基础上增加难度。
2、两臂摆至前举时立即制动，身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
3、摆臂与压垫、收腹提膝动作要协调一致。
挑战开始
1、计时两分钟。
2、顺利完成20次才能挑战成功。
五、三星挑战：跪跳起
六、四星挑战：跪跳起接前滚翻
挑战开始
1、计时两分钟。
2、顺利完成10次才能挑战成功。
注意：跪跳起完成后控制身体平衡，保证跪跳起接前滚翻时动作协调
七、五星挑战：体能进阶赛
动作方法：
1、在地垫前约一到两米的距离摆上两个抱枕。
2、完成跪跳起接前滚翻组合动作后，跳过抱枕，迅速跑回。
3、第二次用右脚跳回，第三次用左脚跳回。
挑战开始
1、计时三分钟。
2、顺利完成20次才能挑战成功。
七、五星挑战：体能进阶赛
动作要求
1、身体放松。
2、调整呼吸。
3、听音乐跟随老师动作。
4、各韧带尽量拉伸。
八、拉伸放松
课后作业
1、向老师报告本节课获得了几颗星。
2、针对未完成的挑战继续练习。
3、分别和父母进行一次五星挑战赛。
谢谢观看