花样跳绳（课件）人教版体育六年级上册(共14张PPT)

(共14张PPT)
花样跳绳
一、热身准备活动
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安全须知
体能小勇士
热身活动
放松拉伸
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运动准备
见习安排
运动着装
预防损伤
安全须知
运动准备
1、场地需求(3mx3mx3m)，运动场地尽可能空旷。
2、器材：瑜伽垫加上跳绳或两根轻木棍
3、按要求做好热身活动
可以用双手侧平举对接两次来测量。
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01
身体不适或特殊体质的同学可不参与运动，观看视频即可。
见习安排
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运动着装
在体育运动时必须穿运动服，运动鞋，不随身携带坚硬物品。
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02
在运动过程中如出现身体不适或运动损伤，应立即停止运动，防止进一步伤害，并及时告知家长或就医。
预防损伤
（同时体育运动结束后应适当补充水分，但不宜过量。）
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热身活动
准备好了吗？
热身活动
体能小勇士
Tabata
一、下肢力量
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双脚跳
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交换腿
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后踢腿
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单脚两次交换跳
体能小勇士
Tabata
二、核心力量
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毛虫爬
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支撑收腹跳
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支撑横移
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支撑交换手
体能小勇士
跳绳无极限
体能小勇士
放松拉伸
放松拉伸