第一章体育与健康理论知识善于休息增进健康（课件） 人教版初中体育与健康八年级全一册(共16张PPT)
文档属性
| 名称 | 第一章体育与健康理论知识善于休息增进健康（课件） 人教版初中体育与健康八年级全一册(共16张PPT) |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 306.5KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-09-22 08:40:41 | ||
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文档简介
(共16张PPT)
体艺组公开课
善于休息 增进健康
一、指导思想
睡眠是人类基本的生理需求之一，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。本节课的教学从睡眠的作用入手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。通过小组讨论的形式，引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯。
三、教学目标
1、说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。
2、举例说出不同的休息方式，学会积极休息。
3、认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。
四、教学重点与难点
（一）教学重点
积极性休息对身体健康的作用
（二）教学难点
学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害
（一）青少年应保障充足的睡眠时间。
1、统计学生平均每天的睡眠时间。
2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？
3、睡眠的作用。
睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。所以说，睡眠想吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。
1）、促进记忆；
2）、促进生长发育。
促进记忆
●学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。生理性如果长时间持续的学习和工作，大脑的功能损耗不断增加，当损耗超过功能恢复时，工作能力逐渐下降，就会出现疲劳、瞌睡直至睡眠，睡眠时大脑进入生理性保护机能状态，以防进一步功能损耗，并促进工作能力重新恢复。
●睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少。如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8小时，遗忘仍会继续。
●有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很多知识。但同时也会导致几天没有精神，头昏脑胀，学习效率很低。
●如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。同时睡眠不足会使人体得免疫力下降，容易患感冒、肠胃感染等疾病，影响健康。
专家建议：每日睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。因此，应适当减轻学生的学习负担，保证学生充足的睡眠，以促进学生精力充沛，学习效率高。
促进生长发育
●影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要影响因素之一。
●科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定的关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，他能促进骨骼、肌肉、器官的发育。
●充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。研究表明，睡眠有利于合成代谢的进行。从而为青少年的生长提供良好的物质基础。
所以，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。，处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠。
（二）、哪种休息方式更有效？
1、让学生知道在不同的时间应采取不同的休息方式学会积极休息。
2、分组讨论。
1）、休息方式除睡眠以外，还包括积极性休息和静歇性休息两种。
2）、确定讨论的题目：在紧张的学习之余，常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？
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学会积极休息
●积极性休息
★积极性休息是指改变生活方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如：学习一定时间后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属于此类。
★积极性休息的生理机制是人们进行某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域处于优势兴奋状态，起跳区域则处于相对抑制状态改变活动的方式、内容或性质，大脑皮层中新的区域产生兴奋，出现新的优势兴奋中心，原来的优势兴奋区域课通过抑制而得到休息。
★积极性休息能有效的分散注意力，调节情绪，交替体脑的平衡，变被动休息为积极休息，有益于身心健康。
●静歇性休息
确定讨论的题目：
★在紧张的学习之余，常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在课桌上休息？
★你认为哪种休息方式更有效？
★有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？
（三）、如何正确使用互联网。
1、认识到网络给人们生活带来的利与弊，认同网络成瘾带来的危害，从而养成良好的使用网络的习惯。
2、分组讨论，教师小结。
确定讨论的题目：随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具。
1）、你认为网络给你带来了哪些帮助？
2）、有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎么看待这个问题？长时间使用网络的潜在危害有哪些？
A
B
C
网络的好处
●学习视野更开阔、获得的信息来源更广；
●能够提高对电脑的认识，掌握一项现代科技手段；
●解决问题的途径更多、更便捷；
●与他人交流更便利；
●娱乐性更强，可以是紧张学习气氛得以放松；
●为自己提供了发展个性的空间。
…………
长时间使用网络的潜在危害：
●对使用者（尤其是处在生长发育高峰的中学生）的生理及心理造成不良影响；
●容易与现实社会脱节，性格变得越来越孤僻，不善于跟他人相处；
●人生安全可能会受到伤害；
●沉迷网络游戏，浪费大量时间，间接导致学习成绩下降等。
…………
网络是载体，但他所承载的内容却鱼龙混杂，良莠不齐。如果你从网上吸取一些进步的、健康的东西，则有助于你的成长；反之，就有可能出现网络使用不当，不仅影响个人成长，甚至还会影响到家庭社会的和谐。
五、拓展活动
制定一周的作息时间表，保证充足的睡眠。
要求：
1、根据学校内容安排合理的复习时间；
2、安排好周一至周五的作息时间；
3、对周末休息日的时间进行合理安排；
4、每天安排一小时的体育锻炼。
体艺组公开课
善于休息 增进健康
一、指导思想
睡眠是人类基本的生理需求之一，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。本节课的教学从睡眠的作用入手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。通过小组讨论的形式，引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯。
三、教学目标
1、说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。
2、举例说出不同的休息方式，学会积极休息。
3、认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。
四、教学重点与难点
（一）教学重点
积极性休息对身体健康的作用
（二）教学难点
学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害
（一）青少年应保障充足的睡眠时间。
1、统计学生平均每天的睡眠时间。
2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？
3、睡眠的作用。
睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。所以说，睡眠想吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。
1）、促进记忆；
2）、促进生长发育。
促进记忆
●学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。生理性如果长时间持续的学习和工作，大脑的功能损耗不断增加，当损耗超过功能恢复时，工作能力逐渐下降，就会出现疲劳、瞌睡直至睡眠，睡眠时大脑进入生理性保护机能状态，以防进一步功能损耗，并促进工作能力重新恢复。
●睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少。如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8小时，遗忘仍会继续。
●有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很多知识。但同时也会导致几天没有精神，头昏脑胀，学习效率很低。
●如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。同时睡眠不足会使人体得免疫力下降，容易患感冒、肠胃感染等疾病，影响健康。
专家建议：每日睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。因此，应适当减轻学生的学习负担，保证学生充足的睡眠，以促进学生精力充沛，学习效率高。
促进生长发育
●影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要影响因素之一。
●科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定的关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，他能促进骨骼、肌肉、器官的发育。
●充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。研究表明，睡眠有利于合成代谢的进行。从而为青少年的生长提供良好的物质基础。
所以，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。，处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠。
（二）、哪种休息方式更有效？
1、让学生知道在不同的时间应采取不同的休息方式学会积极休息。
2、分组讨论。
1）、休息方式除睡眠以外，还包括积极性休息和静歇性休息两种。
2）、确定讨论的题目：在紧张的学习之余，常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？
Please enter the required title here
学会积极休息
●积极性休息
★积极性休息是指改变生活方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如：学习一定时间后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属于此类。
★积极性休息的生理机制是人们进行某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域处于优势兴奋状态，起跳区域则处于相对抑制状态改变活动的方式、内容或性质，大脑皮层中新的区域产生兴奋，出现新的优势兴奋中心，原来的优势兴奋区域课通过抑制而得到休息。
★积极性休息能有效的分散注意力，调节情绪，交替体脑的平衡，变被动休息为积极休息，有益于身心健康。
●静歇性休息
确定讨论的题目：
★在紧张的学习之余，常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在课桌上休息？
★你认为哪种休息方式更有效？
★有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？
（三）、如何正确使用互联网。
1、认识到网络给人们生活带来的利与弊，认同网络成瘾带来的危害，从而养成良好的使用网络的习惯。
2、分组讨论，教师小结。
确定讨论的题目：随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具。
1）、你认为网络给你带来了哪些帮助？
2）、有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎么看待这个问题？长时间使用网络的潜在危害有哪些？
A
B
C
网络的好处
●学习视野更开阔、获得的信息来源更广；
●能够提高对电脑的认识，掌握一项现代科技手段；
●解决问题的途径更多、更便捷；
●与他人交流更便利；
●娱乐性更强，可以是紧张学习气氛得以放松；
●为自己提供了发展个性的空间。
…………
长时间使用网络的潜在危害：
●对使用者（尤其是处在生长发育高峰的中学生）的生理及心理造成不良影响；
●容易与现实社会脱节，性格变得越来越孤僻，不善于跟他人相处；
●人生安全可能会受到伤害；
●沉迷网络游戏，浪费大量时间，间接导致学习成绩下降等。
…………
网络是载体，但他所承载的内容却鱼龙混杂，良莠不齐。如果你从网上吸取一些进步的、健康的东西，则有助于你的成长；反之，就有可能出现网络使用不当，不仅影响个人成长，甚至还会影响到家庭社会的和谐。
五、拓展活动
制定一周的作息时间表，保证充足的睡眠。
要求：
1、根据学校内容安排合理的复习时间；
2、安排好周一至周五的作息时间；
3、对周末休息日的时间进行合理安排；
4、每天安排一小时的体育锻炼。