第二章 田径——体能单元-以灵敏素质提升为主的练习 教案 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册
文档属性
| 名称 | 第二章 田径——体能单元-以灵敏素质提升为主的练习 教案 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册 |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 88.3KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-10-12 21:02:27 | ||
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文档简介
体能练习-灵敏体能课堂设计思路
一、学习任务
能够做出多种灵敏性练习动作，提高一般性灵敏体能。
情境设计
本节课以“挑战体能王”为练习情境，每位同学挑战多种练习方法，力争成为本节课的“体能王”。
总体设想
体能是人体各器官系统的机能在身体活动中表现处来的能力，我们设计了12节课的体能大单元整体学习，以灵敏、速度、柔韧、力量、耐力练习为基本的框架，不是人为的割裂各种体能的内在联系，让初中的孩子能够比较直观的了解体能的发展方向，灵敏体能是大单元的前两次课，这是第一次课，倾向的是一般体能练习；第二次课我们设计的是结合运动项目的灵敏体能练习，倾向的是专项体能练习。本次课的总体设计就是让学生更多的体验一般灵敏体能的一些练习方法，在练习体验中对自己的灵敏体能有一个正确的认知和评估。以便在后面的锻炼中有针对性的改善自身的不足，形成良好的生活方式。
四、学情分析
本课的教学对象是初中一年级的学生。这个年龄段的学生，兴趣广泛，模仿力强，活泼好动、喜欢新颖的学习方式。初中一年级的学生，正处在青春期长身体的时期，对于基本体育动作学习还没有定型。同时也是处于身体素质发展的关键期，学生身体素质的发展可塑性比较强，但是心理上对于身体素质练习比较反感。
五、教材内容与价值
1.教材地位分析：灵敏性体能是全面提高身体素质重要手段。我们将一般灵敏性体能融入到体育课堂练习体验当中，它可以让学生在良好的身体素质条件下学会更多的体育技能，对培养学生终身体育的意识，学会自己锻炼的方法有很大的促进作用。
2.锻炼价值分析：课堂当中引入功能性身体练习，通过自身或利用器械对自身的肌肉、神经调节等方面进行提高的一种练习方法，能够充分发展学生的身体素质。
3.技术角度分析：本次课让学生在通过绳梯、灵敏圈、标志盘等器械的练习，来提高学生的灵敏体能，通过分组练习，小组内两两PK的方式进行学练。
六、学习目标
1.以小组为单位采用两两PK的方式进行学练，掌握发展灵敏体能的动作与方法。
2.能够正确评估自己的灵敏体能，并能制定锻炼计划，在游戏和比赛中保持稳定情绪。
3.表现出勇敢顽强、挑战自我、遵守规则的体育精神。
七、教学程序
1.上课常规与准备活动：
（1）上课常规：集合，提示练习内容与要求，安全培训。
（2）准备活动：①注意力练习。②HIIT练习。
2. 学与教过程：
情境设置与学习组织：
设置六种练习情境，以小组为单位进行练习，采用小组学习、分组循环的学习方式，逐步掌握发展灵敏素质的动作方法。
学法：
（1）本次课采用小组自主学习、合作学习、探究学习的学习方式，学生根据每一项活动的评价标准进行学习，通过观看ipaid结合动作要点完成每一项活动练习。
（2）通过六种学习情境的练习，小组内合作交流，100%的学生能够达到排长等级，鼓励学生追求连长、营长、团长、旅长等级，充分调动学生的参与度。
教法：
（1）教师解读学习目标，带领学生进行热身活动。
（2）在教师指导下，引导学生进行自主学习，明确每项活动的要求，发动小组长的带头作用。
（3）观察每个小组的练习情况，发现问题及时进行指导，根据需要参与到小组的练习过程中，观察学生的状态，把握好练习的时间进行分组自主练习。
（4）在练习的过程中对学生进行语言激励，鼓励学生表现出勇敢顽强、克服困难、挑战自我的精神。
3. 放松整理与讲评：
（1）放松整理：根据音乐进行放松下肢、调节情绪，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。
（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业。
八、本课特点
通过学习发展灵敏的4-6种练习方法，明确对自身体能发展的价值。结合六种情境的设置，采取小组学习、自主学习、合作学习等教学组织，引导学生在练习中掌握动作要点，使学生在发展灵敏素质的同时，建立起自信，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。
九、效果预计
100%的学生通过练习提高灵敏素质，100%的学生能够掌握4-6种锻炼的方法和动作要点。通过灵敏练习，培养学生拼搏向上、不怕困难、积极进取的优良品质。
生理负荷预计：运动密度75%；练习密度50%；运动强度140-160次/分；
本节体能练习课是我们基于义务教育阶段体育与健康课程标准下的初步尝试，对于体能练习的教学组织与教法还有待于进一步研究，恳请各位专家、同行们提出宝贵意见。
《体能单元-灵敏练习》课堂设计
七年级 上课教师：xx
课次 第1次课 单元主题 体能—灵敏练习
学习目标 1、以小组为单位采用两两PK的方式进行学练，掌握发展灵敏体能的动作与方法。 2、能够正确评估自己的灵敏体能，并能制定锻炼计划，在游戏和比赛中保持稳定情绪。 3、表现出勇敢顽强、挑战自我、遵守规则的体育精神。
学习 内容 十字象限跳练习、绳梯练习、90度转体跳跃、标志盘练习、灵敏圈与标志盘组合练习
内容 顺序 学生活动 教师活动 情境体验与组织要求 时间 次数 强度
课堂常规 1.体委整队，检查出勤情况并汇报 2.学生向老师问好并认真听讲 3.明确本课内容及学习目标及要求 4.检查着装，把口袋里钥匙、刀子等硬物品交给老师保管 1.查看学生的集合情况 2.师生问好，宣布课的内容、学习目标及要求 3.安排见习生 4.安全培训 组织队形：（“U形”队伍集合） 要求：队伍整齐，精神饱满，斗志昂扬 1-2 1 小
准备活动 活动一：注意力练习 1.明确游戏规则。 2.注意力集中，听到口令后迅速作出正确反应。 活动二：HIIT练习 1.原地小碎步 2.小碎步前进后退 3.交叉步 4.跳转 5.开合跳 6.十字象限跳 7.抱膝提踵 8.俯撑拉伸 活动三：抽签 小组长组织小组内抽签，确定两两PK对手。 活动一：注意力练习 1.说我所说的，做我所说的 2.说我所说的，做我相反的 3.说我相反的，做我所说的 4.说我相反的，做我相反的 活动二：HIIT练习 1.带领学生做HIIT练习。 2.镜面示范。 活动三：抽签 1.给各小组分发签。 2.组织学生1分钟时间内完成。 活动一：注意力练习 活动二：HIIT训练： 活动三：抽签 7-9 2 中
学习过程 活动一 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动二 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动三1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动四 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动五 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动六 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动一：标志盘练习——小碎步进二退一 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，团身快速摆臂，重心在两腿之间，上下肢协调配合。 活动二：绳梯练习——纵向小碎步 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，前脚掌着地，上下肢协调配合。 活动三：绳梯练习——横向交叉步跳跃 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，前脚掌着地，重心在两腿之间。 活动四：跳跃练习——双脚90度转体跳跃 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，双脚跳跃，连续进行正向-侧向-正向的跳跃。 活动五：“十字象限跳”练习——双脚跳跃 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，脚后跟离地，重心在两腿之间。 活动六：灵敏圈练习——开合跳 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，跳跃脚后跟离地，上下肢协调配合。 活动一 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.小碎步快速向前跑两个标志盘，然后快速退一个标志盘，连续跑完所有标志盘。 活动二 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.正对绳梯站立，肩部和髋部与梯级平行，前脚掌着地，右脚迈入绳梯的第一个格子，然后左脚也随后迈入这个格子，以相同的方式走完绳梯。 活动三 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.侧对绳梯站立，上体稍前倾，前脚掌着地，两脚依次交叉跳跃，手臂前后配合摆动。 活动四 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.面向跳跃方向，向前跳跃至半转身位置，再向前跳跃至面朝跳跃方向，依次向前正向-侧向-正向-侧向跳跃过障碍物。 活动五 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.按照①-②-③-④-①的顺序连续跳跃为一次，连续完成10次为一组。动作要点是脚后跟离地，重心在两腿之间。 活动六 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.面向灵敏圈站立，按照“分腿-双腿-分腿”依次进行跳跃，然后进行侧向小滑步。 4-5 4-5 4-5 4-5 3-5 大 中 大 大
拓展提升 “倒计时”接力 4组学生同时进行，每个同学先通过绳梯灵敏性练习，然后加速跑到足球换人牌前，倒序的方式翻动号码，快速跑回接力下一名同学，最先完成组获胜。 1、教师介绍游戏规则，强调规则的重要性。 2、安全培训，在游戏过程中要互帮互助，加油助威。 3、明确团队协作重要性，指导学生用心体验团队的力量。 组织队形 ######### ######### ######### ######### 8 - 10 3-5
放松与 整理 一、放松拉伸 上下肢肌肉进行拉伸。 二、课堂小结 教师总结本节课内容，并根据各小组得分宣布小组名次，对表现最优的小组表示祝贺表扬，并进行颁奖仪式。 三、师生再见 喊“老师再见”与老师再见。 一、放松活动 1.语言提示动作变化。 2.播放放松音乐，结合音乐达到意念动作放松的最佳状态。 二、课堂小结 1.总结本节课目标达成情况。 2.宣布个人晋升情况。 三、师生再见 1.宣布下课 2.与学生再见。 一、放松活动 课堂小结 三、师生再见 组织队形：U形 3-5 2 - 3 小
场地 器械 红、黄、蓝、白标志盘标志服各10个、绳梯4副、灵敏圈22个、画板架子8个、足球比赛换人牌2个、音响设备1台、平板电脑6块。
生理负荷预计 运动密度80%；练习密度60%；运动强度140-160次/分；
课后反思
学习任务清单
活动一：标志盘练习——小碎步进二退一
组织要求：
1.小碎步快速向前跑两个标志盘，然后快速退一个标志盘，连续跑完所有标志盘。动作要点是团身快速摆臂，重心在两腿之间，上下肢协调配合。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动二：绳梯练习——纵向小碎步
组织要求：
1.正对绳梯站立，肩部和髋部与梯级平行，前脚掌着地，右脚迈入绳梯的第一个格子，然后左脚也随后迈入这个格子，以相同的方式走完绳梯。动作要点是前脚掌着地，上下肢协调配合。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动三：绳梯练习——横向交叉步跳跃
组织要求：
1.侧对绳梯站立，上体稍前倾，前脚掌着地，两脚依次交叉跳跃，手臂前后配合摆动。动作要点是前脚掌着地，重心在两腿之间。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动四：跳跃转体练习——双脚跳跃转体90度
组织要求：
1.面向跳跃方向，向前跳跃至半转身位置，再向前跳跃至面朝跳跃方向，依次向前正向-侧向-正向-侧向跳跃过障碍物。动作要点是双脚跳跃，连续进行正向-侧向-正向的跳跃。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动五：“十字象限跳”练习——双脚跳跃
组织要求：
1.按照①-②-③-④-①的顺序连续跳跃为一次，连续完成10次为一组。动作要点是脚后跟离地，重心在两腿之间。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动六：灵敏圈练习——开合跳
组织要求：
1.面向灵敏圈站立，按照“分腿-双腿-分腿”依次进行跳跃。动作要点是脚后跟离地，上下肢协调配合。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
姓名： 组 号
任务与要求 完成次数 总分
活动一：标志盘练习 小碎步进二退一：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动二：绳梯练习 纵向小碎步：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动三：绳梯练习 横向跳跃交叉步：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动四：跳跃转体练习 双脚跳跃转体90度：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动五：“十字象限跳”练习 双脚跳跃：10次为一组，每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动六：灵敏圈练习 开合跳：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
等级评价划分：排长级40分；连长级41—60分；营长级61—80分；团长级81-100分；旅长级101—120分。
“体能王”自主学习卡片
一、学习任务
能够做出多种灵敏性练习动作，提高一般性灵敏体能。
情境设计
本节课以“挑战体能王”为练习情境，每位同学挑战多种练习方法，力争成为本节课的“体能王”。
总体设想
体能是人体各器官系统的机能在身体活动中表现处来的能力，我们设计了12节课的体能大单元整体学习，以灵敏、速度、柔韧、力量、耐力练习为基本的框架，不是人为的割裂各种体能的内在联系，让初中的孩子能够比较直观的了解体能的发展方向，灵敏体能是大单元的前两次课，这是第一次课，倾向的是一般体能练习；第二次课我们设计的是结合运动项目的灵敏体能练习，倾向的是专项体能练习。本次课的总体设计就是让学生更多的体验一般灵敏体能的一些练习方法，在练习体验中对自己的灵敏体能有一个正确的认知和评估。以便在后面的锻炼中有针对性的改善自身的不足，形成良好的生活方式。
四、学情分析
本课的教学对象是初中一年级的学生。这个年龄段的学生，兴趣广泛，模仿力强，活泼好动、喜欢新颖的学习方式。初中一年级的学生，正处在青春期长身体的时期，对于基本体育动作学习还没有定型。同时也是处于身体素质发展的关键期，学生身体素质的发展可塑性比较强，但是心理上对于身体素质练习比较反感。
五、教材内容与价值
1.教材地位分析：灵敏性体能是全面提高身体素质重要手段。我们将一般灵敏性体能融入到体育课堂练习体验当中，它可以让学生在良好的身体素质条件下学会更多的体育技能，对培养学生终身体育的意识，学会自己锻炼的方法有很大的促进作用。
2.锻炼价值分析：课堂当中引入功能性身体练习，通过自身或利用器械对自身的肌肉、神经调节等方面进行提高的一种练习方法，能够充分发展学生的身体素质。
3.技术角度分析：本次课让学生在通过绳梯、灵敏圈、标志盘等器械的练习，来提高学生的灵敏体能，通过分组练习，小组内两两PK的方式进行学练。
六、学习目标
1.以小组为单位采用两两PK的方式进行学练，掌握发展灵敏体能的动作与方法。
2.能够正确评估自己的灵敏体能，并能制定锻炼计划，在游戏和比赛中保持稳定情绪。
3.表现出勇敢顽强、挑战自我、遵守规则的体育精神。
七、教学程序
1.上课常规与准备活动：
（1）上课常规：集合，提示练习内容与要求，安全培训。
（2）准备活动：①注意力练习。②HIIT练习。
2. 学与教过程：
情境设置与学习组织：
设置六种练习情境，以小组为单位进行练习，采用小组学习、分组循环的学习方式，逐步掌握发展灵敏素质的动作方法。
学法：
（1）本次课采用小组自主学习、合作学习、探究学习的学习方式，学生根据每一项活动的评价标准进行学习，通过观看ipaid结合动作要点完成每一项活动练习。
（2）通过六种学习情境的练习，小组内合作交流，100%的学生能够达到排长等级，鼓励学生追求连长、营长、团长、旅长等级，充分调动学生的参与度。
教法：
（1）教师解读学习目标，带领学生进行热身活动。
（2）在教师指导下，引导学生进行自主学习，明确每项活动的要求，发动小组长的带头作用。
（3）观察每个小组的练习情况，发现问题及时进行指导，根据需要参与到小组的练习过程中，观察学生的状态，把握好练习的时间进行分组自主练习。
（4）在练习的过程中对学生进行语言激励，鼓励学生表现出勇敢顽强、克服困难、挑战自我的精神。
3. 放松整理与讲评：
（1）放松整理：根据音乐进行放松下肢、调节情绪，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。
（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业。
八、本课特点
通过学习发展灵敏的4-6种练习方法，明确对自身体能发展的价值。结合六种情境的设置，采取小组学习、自主学习、合作学习等教学组织，引导学生在练习中掌握动作要点，使学生在发展灵敏素质的同时，建立起自信，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。
九、效果预计
100%的学生通过练习提高灵敏素质，100%的学生能够掌握4-6种锻炼的方法和动作要点。通过灵敏练习，培养学生拼搏向上、不怕困难、积极进取的优良品质。
生理负荷预计：运动密度75%；练习密度50%；运动强度140-160次/分；
本节体能练习课是我们基于义务教育阶段体育与健康课程标准下的初步尝试，对于体能练习的教学组织与教法还有待于进一步研究，恳请各位专家、同行们提出宝贵意见。
《体能单元-灵敏练习》课堂设计
七年级 上课教师：xx
课次 第1次课 单元主题 体能—灵敏练习
学习目标 1、以小组为单位采用两两PK的方式进行学练，掌握发展灵敏体能的动作与方法。 2、能够正确评估自己的灵敏体能，并能制定锻炼计划，在游戏和比赛中保持稳定情绪。 3、表现出勇敢顽强、挑战自我、遵守规则的体育精神。
学习 内容 十字象限跳练习、绳梯练习、90度转体跳跃、标志盘练习、灵敏圈与标志盘组合练习
内容 顺序 学生活动 教师活动 情境体验与组织要求 时间 次数 强度
课堂常规 1.体委整队，检查出勤情况并汇报 2.学生向老师问好并认真听讲 3.明确本课内容及学习目标及要求 4.检查着装，把口袋里钥匙、刀子等硬物品交给老师保管 1.查看学生的集合情况 2.师生问好，宣布课的内容、学习目标及要求 3.安排见习生 4.安全培训 组织队形：（“U形”队伍集合） 要求：队伍整齐，精神饱满，斗志昂扬 1-2 1 小
准备活动 活动一：注意力练习 1.明确游戏规则。 2.注意力集中，听到口令后迅速作出正确反应。 活动二：HIIT练习 1.原地小碎步 2.小碎步前进后退 3.交叉步 4.跳转 5.开合跳 6.十字象限跳 7.抱膝提踵 8.俯撑拉伸 活动三：抽签 小组长组织小组内抽签，确定两两PK对手。 活动一：注意力练习 1.说我所说的，做我所说的 2.说我所说的，做我相反的 3.说我相反的，做我所说的 4.说我相反的，做我相反的 活动二：HIIT练习 1.带领学生做HIIT练习。 2.镜面示范。 活动三：抽签 1.给各小组分发签。 2.组织学生1分钟时间内完成。 活动一：注意力练习 活动二：HIIT训练： 活动三：抽签 7-9 2 中
学习过程 活动一 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动二 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动三1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动四 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动五 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动六 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 活动一：标志盘练习——小碎步进二退一 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，团身快速摆臂，重心在两腿之间，上下肢协调配合。 活动二：绳梯练习——纵向小碎步 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，前脚掌着地，上下肢协调配合。 活动三：绳梯练习——横向交叉步跳跃 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，前脚掌着地，重心在两腿之间。 活动四：跳跃练习——双脚90度转体跳跃 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，双脚跳跃，连续进行正向-侧向-正向的跳跃。 活动五：“十字象限跳”练习——双脚跳跃 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，脚后跟离地，重心在两腿之间。 活动六：灵敏圈练习——开合跳 1.教师引领学生自主进行学习。 2.教师巡回指导，对出现错误动作进行纠正。 3.鼓励小组进行展示，强调两两PK的练习形式，调动学生的积极性。 4.强调动作要点，跳跃脚后跟离地，上下肢协调配合。 活动一 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.小碎步快速向前跑两个标志盘，然后快速退一个标志盘，连续跑完所有标志盘。 活动二 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.正对绳梯站立，肩部和髋部与梯级平行，前脚掌着地，右脚迈入绳梯的第一个格子，然后左脚也随后迈入这个格子，以相同的方式走完绳梯。 活动三 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.侧对绳梯站立，上体稍前倾，前脚掌着地，两脚依次交叉跳跃，手臂前后配合摆动。 活动四 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.面向跳跃方向，向前跳跃至半转身位置，再向前跳跃至面朝跳跃方向，依次向前正向-侧向-正向-侧向跳跃过障碍物。 活动五 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.按照①-②-③-④-①的顺序连续跳跃为一次，连续完成10次为一组。动作要点是脚后跟离地，重心在两腿之间。 活动六 组织要求： 1.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。 2.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行两两PK。 3.面向灵敏圈站立，按照“分腿-双腿-分腿”依次进行跳跃，然后进行侧向小滑步。 4-5 4-5 4-5 4-5 3-5 大 中 大 大
拓展提升 “倒计时”接力 4组学生同时进行，每个同学先通过绳梯灵敏性练习，然后加速跑到足球换人牌前，倒序的方式翻动号码，快速跑回接力下一名同学，最先完成组获胜。 1、教师介绍游戏规则，强调规则的重要性。 2、安全培训，在游戏过程中要互帮互助，加油助威。 3、明确团队协作重要性，指导学生用心体验团队的力量。 组织队形 ######### ######### ######### ######### 8 - 10 3-5
放松与 整理 一、放松拉伸 上下肢肌肉进行拉伸。 二、课堂小结 教师总结本节课内容，并根据各小组得分宣布小组名次，对表现最优的小组表示祝贺表扬，并进行颁奖仪式。 三、师生再见 喊“老师再见”与老师再见。 一、放松活动 1.语言提示动作变化。 2.播放放松音乐，结合音乐达到意念动作放松的最佳状态。 二、课堂小结 1.总结本节课目标达成情况。 2.宣布个人晋升情况。 三、师生再见 1.宣布下课 2.与学生再见。 一、放松活动 课堂小结 三、师生再见 组织队形：U形 3-5 2 - 3 小
场地 器械 红、黄、蓝、白标志盘标志服各10个、绳梯4副、灵敏圈22个、画板架子8个、足球比赛换人牌2个、音响设备1台、平板电脑6块。
生理负荷预计 运动密度80%；练习密度60%；运动强度140-160次/分；
课后反思
学习任务清单
活动一：标志盘练习——小碎步进二退一
组织要求：
1.小碎步快速向前跑两个标志盘，然后快速退一个标志盘，连续跑完所有标志盘。动作要点是团身快速摆臂，重心在两腿之间，上下肢协调配合。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动二：绳梯练习——纵向小碎步
组织要求：
1.正对绳梯站立，肩部和髋部与梯级平行，前脚掌着地，右脚迈入绳梯的第一个格子，然后左脚也随后迈入这个格子，以相同的方式走完绳梯。动作要点是前脚掌着地，上下肢协调配合。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动三：绳梯练习——横向交叉步跳跃
组织要求：
1.侧对绳梯站立，上体稍前倾，前脚掌着地，两脚依次交叉跳跃，手臂前后配合摆动。动作要点是前脚掌着地，重心在两腿之间。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动四：跳跃转体练习——双脚跳跃转体90度
组织要求：
1.面向跳跃方向，向前跳跃至半转身位置，再向前跳跃至面朝跳跃方向，依次向前正向-侧向-正向-侧向跳跃过障碍物。动作要点是双脚跳跃，连续进行正向-侧向-正向的跳跃。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动五：“十字象限跳”练习——双脚跳跃
组织要求：
1.按照①-②-③-④-①的顺序连续跳跃为一次，连续完成10次为一组。动作要点是脚后跟离地，重心在两腿之间。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
活动六：灵敏圈练习——开合跳
组织要求：
1.面向灵敏圈站立，按照“分腿-双腿-分腿”依次进行跳跃。动作要点是脚后跟离地，上下肢协调配合。
2.按照动作方法完成一组得四分，根据自己能力完成2-5组，小组合作探究完成几组，自主选择练习的活动。
3.小组内两两PK进行学练，第一组PK者完成后，第二组再进行PK，依次进行。
姓名： 组 号
任务与要求 完成次数 总分
活动一：标志盘练习 小碎步进二退一：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动二：绳梯练习 纵向小碎步：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动三：绳梯练习 横向跳跃交叉步：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动四：跳跃转体练习 双脚跳跃转体90度：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动五：“十字象限跳”练习 双脚跳跃：10次为一组，每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
活动六：灵敏圈练习 开合跳：按动作方法每完成一组得4分。 1 2 3 4 5
等级评价划分：排长级40分；连长级41—60分；营长级61—80分；团长级81-100分；旅长级101—120分。
“体能王”自主学习卡片