人教版三~四年级体育与健康 3.2运动前后的饮食卫生 课件(15张ppt)

文档属性

名称 人教版三~四年级体育与健康 3.2运动前后的饮食卫生 课件(15张ppt)
格式 ppt
文件大小 3.8MB
资源类型 教案
版本资源 人教版(新课程标准)
科目 体育与健康
更新时间 2022-10-22 15:56:25

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文档简介

(共15张PPT)
运动前后的饮食卫生
同学们,你们喜欢运动吗?
运动可以让我们更健康!
在运动时你有过这些行为吗?
一、饭后马上进行体育运动
二、运动中大口的喝水
三、运动后立即洗冷水澡
你们认为以上行为有什么问题吗?
你知道吗?
我们在进行体育运动时,应该注意哪几点,才可以使我们更健康?
一.饭前、饭后不宜做剧烈运动。
饭前做剧烈运动,会使消化系抑制状态,胃肠道的蠕动减弱,消化腺分泌减少,不利于食物的消化和吸收。饭后马上做剧烈运动,由于血大量集中到运动器官,使消化系血液供应量减少。这样不仅影响,消化系统的功
能,还容易引起运中腹痛
和其他不良反应。
二.运动中或运动后不要喝凉水或吃冷饭。
运动中和运动后不要大量喝水或吃冷饭。剧烈的运动中和运动后,由于身体大量出汗,体内缺水,缺盐,便产生干喉燥的现象,很想喝水,这时最好是含水漱口,当然饮少量温开水也是可以的,(最好饮带少量盐的温开水)。但不能图一时的痛快,喝的太多,因为大量饮水后,不能立即被吸收,过多的水装满了肠胃,好象肚子装了个大水袋一样,同时过多的水份吸收到血管内,不但会冲淡血液,而且还会加至心脏和贤脏的负担。
经过剧烈运动后,身体的能量消耗较大,需要补充更多的营养物质。由于大量饮水,使胃内消化液冲淡,特别是吃大量冷饮后刺激肠胃,不但影响食物的消化和吸收,而且还会引起腹痛和腹泻。长期如此,就会引起消化系统发生疾病,影响身体健康。
三.运动后不宜马上用冷水洗澡。
运动后,体温增高,不要马上用冷水冲洗。防止皮肤、血管受冷水刺激陡然收缩,对身体产生不良影响,冬季活动后,要注意保暖,防止伤风感冒。
科学、合理的体育活动使我们的生活多姿多彩,更使我们的身体越来越棒!
通过今天的学习我知道了:
一、饭后应经过30分钟~~l小时后再进行活动为宜。
二、运动中和运动后万一实在口渴,可以含水漱口,当然饮少量温开水也是可以的,但不能图一时的痛快,喝的太多。
三、运动后不宜马上用冷水洗澡。
生命在于运动!祝各位小朋友在今后的运动中,运用合理、健康的健身方法把自己的身体锻炼的棒棒的,谢谢大家!