4.6 学会管理和控制自己 教材解读及综合练习
文档属性
| 名称 | 4.6 学会管理和控制自己 教材解读及综合练习 |  | |
| 格式 | doc | ||
| 文件大小 | 1.4MB | ||
| 资源类型 | 试卷 | ||
| 版本资源 | 教科版（2017秋） | ||
| 科目 | 科学 | ||
| 更新时间 | 2022-12-01 16:40:19 | ||
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文档简介
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教材解读及综合练习 教科版五年级科学上册
第四单元
6.学会管理和控制自己
聚焦
学习、生活中的压力会刺激我们的身体，使我们产生不同的心理反应和行为表现。
你每天的日程表是不是排得很满 有没有什么事让你感到很有压力 应该如何应对呢
高兴、愤怒、惊奇、悲伤,这些情绪你都体会过我们该如何管理它们呢
探索
1.身体对压力的反应
我们每个人都不缺少面对压力的经历，当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应
(1)过度压力:长期的压力会损害身体健康,不仅可能让人感觉头疼、胃疼、睡不好觉、身体疲劳，还可能使人无法集中注意力,不想参与社交，难以学会新东西。可见,压力会影响我们良好的状态。因此我们不能放任不管,应该学会正确面对压力，管理压力。
(2)适度压力:适度的压力可以转变成前行的动力,可以提高我们工作、学习的效率，激发我们的潜能。
2.管理压力和冲突
(1)管理压力
①案例:过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做
通过运动听音乐缓解压力;制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。
②管理压力的方法
通过运动、听音乐、倾诉、深呼吸、调整自己设定的目标等方法都能使压力得到缓解。
(2)面对冲突,管理不良情绪
①案例:当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做
尝试深呼吸，让自己平静下来;要避免产生冲突，另找场地或者等待;尝试换位思考，合理表达，好好沟通，共同解决问题。
②管理情绪
不同的情绪会对我们产生不同的影响。不良情绪不仅会影响学习和生活,还会损害身心健康。
调节情绪的方法有很多种，可以通过合理宣泄、转移注意力、由默化解、心理暗示等方法来调节自己的不良情绪。
3.管理愤怒
(1)停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事;
(2)尝试做儿次深呼吸,让自己平静下来;
(3)思考如何反应;
(4)想好了再行动。
综合练习
一、填空题
1._____________管理人的情绪意志行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的_____________。
3.良好的沟通方式可以避免_____________。
二、判断题
1.体育锻炼有助于减缓精神压力。( )
2.长期的压力能转换成前行的动力，提高我们的工作和学习效率。( )
3.当与同学发生冲突时，尝试换位思考，合理表达，好好沟通,共同解决问题。（ ）
4.我们的情绪行为、意志都受大脑管理，而且是可以控制的。（ ）
5.小科经常出现紧张、害怕的情绪，但不会影响他的健康。（ ）
三、选择题
1.考试临近,很多同学在考前为了舒缓心理紧张，采取的下列方式中不妥当的是( )。
A.做做深呼吸
B.静心阅读一本教材
C.到歌厅唱歌
2.下面是几位同学发表的关于烦恼、焦虑、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式的意见，你认为最不可取的做法是( )。
A.通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
B.在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
C.通过听音乐、看电视打球、下棋或散步来缓解不良情绪
3.小东因为考试成绩不好，心里很烦躁。他的下列做法中，你认为不正确的是( )。
A.到一个安静的地方自己坐一会儿
B.找个好朋友诉说心中的烦恼
C.找茬和其他同学吵架
四、解决问题
(1)在生活中，你会感受到来自哪些方面的压力
(2)这些压力会引起身体的哪些反应 请举例说明。
(3)小彦同学，男，今年11岁，五年级上学期刚开学时担任过班上卫生委员一职。可同学们都说他脾气“火爆”，动不动就喜欢发脾气。某日,被他安排去扫地的同学一开始没有行动，此时小彦对被安排的同学大吼一声，可是同学依然没有行动,小彦没忍住就使劲拖着同学往教室外走。此时矛盾的导火线引燃了,两人发生了肢体冲突。针对这件事，你认为两名同学的处理方式合理吗 怎样处理更加有效
参考答案
一、
大脑
身心健康
冲突
二、
√
×
√
√
×
三、
C
B
C
四、
（言之有理即可）
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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教材解读及综合练习 教科版五年级科学上册
第四单元
6.学会管理和控制自己
聚焦
学习、生活中的压力会刺激我们的身体，使我们产生不同的心理反应和行为表现。
你每天的日程表是不是排得很满 有没有什么事让你感到很有压力 应该如何应对呢
高兴、愤怒、惊奇、悲伤,这些情绪你都体会过我们该如何管理它们呢
探索
1.身体对压力的反应
我们每个人都不缺少面对压力的经历，当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应
(1)过度压力:长期的压力会损害身体健康,不仅可能让人感觉头疼、胃疼、睡不好觉、身体疲劳，还可能使人无法集中注意力,不想参与社交，难以学会新东西。可见,压力会影响我们良好的状态。因此我们不能放任不管,应该学会正确面对压力，管理压力。
(2)适度压力:适度的压力可以转变成前行的动力,可以提高我们工作、学习的效率，激发我们的潜能。
2.管理压力和冲突
(1)管理压力
①案例:过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做
通过运动听音乐缓解压力;制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。
②管理压力的方法
通过运动、听音乐、倾诉、深呼吸、调整自己设定的目标等方法都能使压力得到缓解。
(2)面对冲突,管理不良情绪
①案例:当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做
尝试深呼吸，让自己平静下来;要避免产生冲突，另找场地或者等待;尝试换位思考，合理表达，好好沟通，共同解决问题。
②管理情绪
不同的情绪会对我们产生不同的影响。不良情绪不仅会影响学习和生活,还会损害身心健康。
调节情绪的方法有很多种，可以通过合理宣泄、转移注意力、由默化解、心理暗示等方法来调节自己的不良情绪。
3.管理愤怒
(1)停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事;
(2)尝试做儿次深呼吸,让自己平静下来;
(3)思考如何反应;
(4)想好了再行动。
综合练习
一、填空题
1._____________管理人的情绪意志行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的_____________。
3.良好的沟通方式可以避免_____________。
二、判断题
1.体育锻炼有助于减缓精神压力。( )
2.长期的压力能转换成前行的动力，提高我们的工作和学习效率。( )
3.当与同学发生冲突时，尝试换位思考，合理表达，好好沟通,共同解决问题。（ ）
4.我们的情绪行为、意志都受大脑管理，而且是可以控制的。（ ）
5.小科经常出现紧张、害怕的情绪，但不会影响他的健康。（ ）
三、选择题
1.考试临近,很多同学在考前为了舒缓心理紧张，采取的下列方式中不妥当的是( )。
A.做做深呼吸
B.静心阅读一本教材
C.到歌厅唱歌
2.下面是几位同学发表的关于烦恼、焦虑、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式的意见，你认为最不可取的做法是( )。
A.通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
B.在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
C.通过听音乐、看电视打球、下棋或散步来缓解不良情绪
3.小东因为考试成绩不好，心里很烦躁。他的下列做法中，你认为不正确的是( )。
A.到一个安静的地方自己坐一会儿
B.找个好朋友诉说心中的烦恼
C.找茬和其他同学吵架
四、解决问题
(1)在生活中，你会感受到来自哪些方面的压力
(2)这些压力会引起身体的哪些反应 请举例说明。
(3)小彦同学，男，今年11岁，五年级上学期刚开学时担任过班上卫生委员一职。可同学们都说他脾气“火爆”，动不动就喜欢发脾气。某日,被他安排去扫地的同学一开始没有行动，此时小彦对被安排的同学大吼一声，可是同学依然没有行动,小彦没忍住就使劲拖着同学往教室外走。此时矛盾的导火线引燃了,两人发生了肢体冲突。针对这件事，你认为两名同学的处理方式合理吗 怎样处理更加有效
参考答案
一、
大脑
身心健康
冲突
二、
√
×
√
√
×
三、
C
B
C
四、
（言之有理即可）
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