2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册 第二章 田径——灵敏体能身体素质 教案 （表格式）
文档属性
| 名称 | 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册 第二章 田径——灵敏体能身体素质 教案 （表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 109.4KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-10-31 11:07:16 | ||
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文档简介
初一灵敏体能身体素质
上课教师：
学习目标 1.以小组为单位在体验3种动作的练习中，发展灵敏体能身体素质。 2.能够正确评估自己的综合体能，能制定锻炼计划，运用运动原理，做到科学锻炼。 3.在发展体能过程中，养成不怕困难，勇于挑战体育精神，养成合作共赢的团队意识。
学练 内容 1.“穿越移动人墙”2.“核心大比拼”3.“绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃”
教学顺序 学习 内容 学生活动 教师活动 情境体验与组织要求 时间 强度
集合 上课 常规 1.体育班长整队，检查出勤情况并汇报 2.生师问好 3.明确本课学习目标及要求 4.检查着装，把口袋里钥匙、刀子等硬物品交给老师保管 1.查看学生的集合情况 2.师生问好，传达课的内容、学习目标及要求 3.询问身体情况，安排见习生 4.安全培训。 组织队形：（“U形”队伍集合） 要求：队伍整齐，精神饱满，斗志昂扬 2 小
准备 活动 热身 “动力圈”拉伸 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 （三）“手脚并用”游戏 安全预设（二）： 1.提醒一旦进圈不可进行推抢。 2.灵敏圈在中圈外侧，向外抢，属于密集向分散扩散，能有效防止碰撞。 做蹲起的同学在灵敏圈外，其他同学在内侧中圈，更能有效避开，防绊倒。 4、在反应练习中指导学生快速进入运动状态。 5、教师在螃蟹爬游戏中强调加大动作幅度和力度，做而有效。 要求： 组织形式（二）： 要求：1.动作快速而有力，根据口令，迅速做出相对应的动作。 （三）要求： “手脚并用”是一个时间间歇练习的手段之一，利用时间间歇换发肌肉的热性，拉伸肌肉，使关节肌肉迅速进去运动状态，预防扭伤、拉伤。 5 中
基 本 部 分 基 本 部 分 活动一：穿越移动人墙 小碎步向左或者右快速跑，穿越人墙跑向圆心位置，如果人墙断裂，那断裂位置的人员出来继续重复动作，如果从一侧跑向圆心，那这一侧的最后一名同学出来继续重复动作。动作要点是降低重心快速摆臂，重心在两腿之间，上下肢协调配合。 活动一：穿越移动人墙 不抛弃，不放弃 教师要求： 小组长的带领下进行练习。 2）展现出小组文化建设，打造小组凝聚力。 3）有方法，讲谋略，健身心 4）练习过程中注意安全第一的指导思想。 活动一：“穿越移动人墙”练习形式 10 大
活动二：“核心大比拼” 均分5个人的两个小组，在相距5米距离面对面准备好，当听到哨音后迅速做好规定动作（平板支撑、侧支撑、）每个动作30秒、两队之间互相监督好，30秒后快速胯下传递排球。 活动二：“核心大比拼” 教师要求： 1）组长带领组员自主进行学习。 2）教师巡回指导，强调遵守游戏规则，重点强调注意安全，防止碰撞，并多加强对女生的指导。 活动二：“核心大比拼”器材摆放 10 大
活动三：绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃 正对绳梯站立，肩部和髋部与梯级平行，前脚掌着地，右脚迈入绳梯的第一个格子，然后左脚也随后迈入这个格子，以相同的方式走完绳梯。动作要点是前脚掌着地，上下肢协调配合。 侧对绳梯站立，上体稍前倾，前脚掌着地，两脚依次交叉跳跃，手臂前后配合摆动。动作要点是前脚掌着地，重心在两腿之间。 3.练习时一定要保证动作的频率要快。 活动三：绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃 教师要求： 1）强调安全第一。 2）以小组为单位进行练习、竞技。 3）充分发挥小组长的作用。 安全预设：防膝盖、脚踝扭伤 活动三：“绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃”器材摆放 10 中
放松与 整理 一、柔韧拉伸练习 静态拉伸（全身提拉）10秒 股二头肌拉伸10秒 背阔肌拉伸左右各10秒 腰方肌（坐姿肘膝交叉拉伸） 二、课堂小结 1.认真听老师做课堂小结。 2.根据得分，课下制定自己的锻炼计划。 三、师生再见 四、归还器材 1、教师带领学生一块进行拉伸练习。 教师总结本节课内容，并根据各小组得分宣布小组名次，对表现最优的小组和个人表示祝贺表扬，并进行颁奖仪式。 3、指导收拾器械，下课。 一、组织形式： 二、要求： 1、柔韧拉伸时，动作到位，使身心完全放松，使肌肉得到良好恢复。 2、各小组长计算本组得分，评出优秀小组和个人。 5 小
场地 器械 标志桶8个、足球场中圈、绳子一根、音响一台、灵敏圈10个、绳梯2个、垫子6快、秒表2快、排球2个
负荷预计 运动密度70%；练习密度75%； 运动强度130-150次/分；
课后反思
上课教师：
学习目标 1.以小组为单位在体验3种动作的练习中，发展灵敏体能身体素质。 2.能够正确评估自己的综合体能，能制定锻炼计划，运用运动原理，做到科学锻炼。 3.在发展体能过程中，养成不怕困难，勇于挑战体育精神，养成合作共赢的团队意识。
学练 内容 1.“穿越移动人墙”2.“核心大比拼”3.“绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃”
教学顺序 学习 内容 学生活动 教师活动 情境体验与组织要求 时间 强度
集合 上课 常规 1.体育班长整队，检查出勤情况并汇报 2.生师问好 3.明确本课学习目标及要求 4.检查着装，把口袋里钥匙、刀子等硬物品交给老师保管 1.查看学生的集合情况 2.师生问好，传达课的内容、学习目标及要求 3.询问身体情况，安排见习生 4.安全培训。 组织队形：（“U形”队伍集合） 要求：队伍整齐，精神饱满，斗志昂扬 2 小
准备 活动 热身 “动力圈”拉伸 1.小组长带领本组同学观看视频，学习动作方法。 2.小组为单位进行集体练习，采用两两PK的形式进行学练，动作到位、遵守规则。 3.结合自主学习卡片，每完成一组练习做好标记，算好得分。 （三）“手脚并用”游戏 安全预设（二）： 1.提醒一旦进圈不可进行推抢。 2.灵敏圈在中圈外侧，向外抢，属于密集向分散扩散，能有效防止碰撞。 做蹲起的同学在灵敏圈外，其他同学在内侧中圈，更能有效避开，防绊倒。 4、在反应练习中指导学生快速进入运动状态。 5、教师在螃蟹爬游戏中强调加大动作幅度和力度，做而有效。 要求： 组织形式（二）： 要求：1.动作快速而有力，根据口令，迅速做出相对应的动作。 （三）要求： “手脚并用”是一个时间间歇练习的手段之一，利用时间间歇换发肌肉的热性，拉伸肌肉，使关节肌肉迅速进去运动状态，预防扭伤、拉伤。 5 中
基 本 部 分 基 本 部 分 活动一：穿越移动人墙 小碎步向左或者右快速跑，穿越人墙跑向圆心位置，如果人墙断裂，那断裂位置的人员出来继续重复动作，如果从一侧跑向圆心，那这一侧的最后一名同学出来继续重复动作。动作要点是降低重心快速摆臂，重心在两腿之间，上下肢协调配合。 活动一：穿越移动人墙 不抛弃，不放弃 教师要求： 小组长的带领下进行练习。 2）展现出小组文化建设，打造小组凝聚力。 3）有方法，讲谋略，健身心 4）练习过程中注意安全第一的指导思想。 活动一：“穿越移动人墙”练习形式 10 大
活动二：“核心大比拼” 均分5个人的两个小组，在相距5米距离面对面准备好，当听到哨音后迅速做好规定动作（平板支撑、侧支撑、）每个动作30秒、两队之间互相监督好，30秒后快速胯下传递排球。 活动二：“核心大比拼” 教师要求： 1）组长带领组员自主进行学习。 2）教师巡回指导，强调遵守游戏规则，重点强调注意安全，防止碰撞，并多加强对女生的指导。 活动二：“核心大比拼”器材摆放 10 大
活动三：绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃 正对绳梯站立，肩部和髋部与梯级平行，前脚掌着地，右脚迈入绳梯的第一个格子，然后左脚也随后迈入这个格子，以相同的方式走完绳梯。动作要点是前脚掌着地，上下肢协调配合。 侧对绳梯站立，上体稍前倾，前脚掌着地，两脚依次交叉跳跃，手臂前后配合摆动。动作要点是前脚掌着地，重心在两腿之间。 3.练习时一定要保证动作的频率要快。 活动三：绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃 教师要求： 1）强调安全第一。 2）以小组为单位进行练习、竞技。 3）充分发挥小组长的作用。 安全预设：防膝盖、脚踝扭伤 活动三：“绳梯练习——纵向小碎步+横向交叉步跳跃”器材摆放 10 中
放松与 整理 一、柔韧拉伸练习 静态拉伸（全身提拉）10秒 股二头肌拉伸10秒 背阔肌拉伸左右各10秒 腰方肌（坐姿肘膝交叉拉伸） 二、课堂小结 1.认真听老师做课堂小结。 2.根据得分，课下制定自己的锻炼计划。 三、师生再见 四、归还器材 1、教师带领学生一块进行拉伸练习。 教师总结本节课内容，并根据各小组得分宣布小组名次，对表现最优的小组和个人表示祝贺表扬，并进行颁奖仪式。 3、指导收拾器械，下课。 一、组织形式： 二、要求： 1、柔韧拉伸时，动作到位，使身心完全放松，使肌肉得到良好恢复。 2、各小组长计算本组得分，评出优秀小组和个人。 5 小
场地 器械 标志桶8个、足球场中圈、绳子一根、音响一台、灵敏圈10个、绳梯2个、垫子6快、秒表2快、排球2个
负荷预计 运动密度70%；练习密度75%； 运动强度130-150次/分；
课后反思