2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册 第二章 田径——力量性体能练习 教案 （表格式）
文档属性
| 名称 | 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册 第二章 田径——力量性体能练习 教案 （表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 1.2MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-10-31 11:08:02 | ||
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文档简介
初一力量性体能练习课堂设计
授课教师： 授课时间：
课次 第15次课 主题 力量性体能练习
学习目标 1.以小组为单位在体验力量性练习中，发展肌肉力量和肌肉耐力。 2.能够正确评估自己的肌肉力量，能制定力量性锻炼计划，运用运动原理，做到科学锻炼。 3.在发展体能过程中，养成不怕困难，勇于挑战体育精神，养成合作共赢的团队意识。
学练 内容 1.地表最强力量训练2.拓展游戏：百人动力圈大击掌
教学顺序 学习 内容 学生活动 教师活动 情境体验与组织要求 时间 强度
开 始 部 分 课 堂 常 规 1.体育班长整队，检查出勤情况并汇报 2.师生问好 3.明确本节课学习目标及要求 4.检查着装，把口袋里钥匙、刀子等硬物品交给老师保管 1.查看学生的集合情况 2.师生问好，传达课的内容、学习目标及要求 3.询问身体情况，安排见习生 4.安全培训。 组织队形：（“U形”队伍集合） 要求：队伍整齐，精神饱满，斗志昂扬 5 小
准 备 活 动 热 身 1、队列队形多种形式跑 身体激活： 开合深蹲*20次 弓箭步跳*30次 原地纵跳*20次 单腿跳箱*15次 体踵*30次 安全培训： 1、在跑步过程中注意听从口令、密切观察，提醒学生均匀分散，注意防碰撞。 2、在专门性热身练习中利用言语提示关键动作，做到有效激活。 安全培训:注意练习过程中要根据自己的身体状态，不要矫枉过正 教师巡回指导，防止学生受伤 唤醒身体、激活肌肉、避免受伤 要求： 全体同学注意力高度集中，快速反应，灵活机动，积极热身，发挥自己的智慧，以饱满的热情和高昂的激情完成热身。 开合深蹲 弓箭步 原地纵跳 单腿跳箱 体踵 10 中
基 本 部 分 活动一：地表最强力量训练 街舞转体 动态平板 四足支撑触肩 唤醒身体、激活肌肉、避免受伤 活动一：地表最强力量训练 教师要求： 1）强调安全第一。 2）以小组为单位进行练习、竞技。 3）充分发挥小组长的作用。 安全预设：充分热身，防止肌肉拉伤 活动一：地表最强力量训练 组织练习： 10 大
拓展提升：百人动力圈大击掌 规则： 1、全体学生围成一个大圆圈，然后集体左转，把右手伸直 当老师说开始的时候第一个同学开始跑，同时和每个同学击掌，前边同学跑，后边同学追 遵守游戏规则，养成能赢敢输的优秀品质. 教师要求： 1.没有永远的对手，学会合作共赢。 2.遵守游戏规则，快速安全竞技。 安全预设：教师在中圈巡回协助，确保安全。 1.在练习结束时，教师统一测心率，并由小组长记录好本组队员心率。 2、在每一组训练中各小组长记录好训练记录和心率数据。 3、在各组开始训练时，教师巡回指导动作，使同学们高标准、高要求地完成体能练习。 拓展提升: 组织： 要求：1.组长和组委会，公平公正评出运动达人。 2.热烈掌声表示祝贺，向优秀学习 15 中
放 松 与 整 理 一、柔韧拉伸练习 1、静态拉伸（全身提拉）10秒 2、股二头肌拉伸10秒 3、背阔肌拉伸左右各10秒 4、腰方肌（坐姿肘膝交叉拉伸） 课堂小结 1.认真听老师做课堂小结。 2.根据得分，课下制定自己的锻炼计划。 师生再见 四、归还器材 1、教师带领学生一块进行拉伸练习。 2、教师总结本节课内容，并根据各小组得分宣布小组名次，对表现最优的小组和个人表示祝贺表扬，并进行颁奖仪式。 3、指导收拾器械，下课。 一、组织形式： 二、要求： 1、柔韧拉伸时，动作到位，使身心完全放松，使肌肉得到良好恢复。2、各小组长计算本组得分，评出优秀小组和个人。 5 小
场地 器械 足球场中圈、音响一台、垫子若干
负荷预计 运动密度40%；练习密度50%； 运动强度120-140次/分；
授课教师： 授课时间：
课次 第15次课 主题 力量性体能练习
学习目标 1.以小组为单位在体验力量性练习中，发展肌肉力量和肌肉耐力。 2.能够正确评估自己的肌肉力量，能制定力量性锻炼计划，运用运动原理，做到科学锻炼。 3.在发展体能过程中，养成不怕困难，勇于挑战体育精神，养成合作共赢的团队意识。
学练 内容 1.地表最强力量训练2.拓展游戏：百人动力圈大击掌
教学顺序 学习 内容 学生活动 教师活动 情境体验与组织要求 时间 强度
开 始 部 分 课 堂 常 规 1.体育班长整队，检查出勤情况并汇报 2.师生问好 3.明确本节课学习目标及要求 4.检查着装，把口袋里钥匙、刀子等硬物品交给老师保管 1.查看学生的集合情况 2.师生问好，传达课的内容、学习目标及要求 3.询问身体情况，安排见习生 4.安全培训。 组织队形：（“U形”队伍集合） 要求：队伍整齐，精神饱满，斗志昂扬 5 小
准 备 活 动 热 身 1、队列队形多种形式跑 身体激活： 开合深蹲*20次 弓箭步跳*30次 原地纵跳*20次 单腿跳箱*15次 体踵*30次 安全培训： 1、在跑步过程中注意听从口令、密切观察，提醒学生均匀分散，注意防碰撞。 2、在专门性热身练习中利用言语提示关键动作，做到有效激活。 安全培训:注意练习过程中要根据自己的身体状态，不要矫枉过正 教师巡回指导，防止学生受伤 唤醒身体、激活肌肉、避免受伤 要求： 全体同学注意力高度集中，快速反应，灵活机动，积极热身，发挥自己的智慧，以饱满的热情和高昂的激情完成热身。 开合深蹲 弓箭步 原地纵跳 单腿跳箱 体踵 10 中
基 本 部 分 活动一：地表最强力量训练 街舞转体 动态平板 四足支撑触肩 唤醒身体、激活肌肉、避免受伤 活动一：地表最强力量训练 教师要求： 1）强调安全第一。 2）以小组为单位进行练习、竞技。 3）充分发挥小组长的作用。 安全预设：充分热身，防止肌肉拉伤 活动一：地表最强力量训练 组织练习： 10 大
拓展提升：百人动力圈大击掌 规则： 1、全体学生围成一个大圆圈，然后集体左转，把右手伸直 当老师说开始的时候第一个同学开始跑，同时和每个同学击掌，前边同学跑，后边同学追 遵守游戏规则，养成能赢敢输的优秀品质. 教师要求： 1.没有永远的对手，学会合作共赢。 2.遵守游戏规则，快速安全竞技。 安全预设：教师在中圈巡回协助，确保安全。 1.在练习结束时，教师统一测心率，并由小组长记录好本组队员心率。 2、在每一组训练中各小组长记录好训练记录和心率数据。 3、在各组开始训练时，教师巡回指导动作，使同学们高标准、高要求地完成体能练习。 拓展提升: 组织： 要求：1.组长和组委会，公平公正评出运动达人。 2.热烈掌声表示祝贺，向优秀学习 15 中
放 松 与 整 理 一、柔韧拉伸练习 1、静态拉伸（全身提拉）10秒 2、股二头肌拉伸10秒 3、背阔肌拉伸左右各10秒 4、腰方肌（坐姿肘膝交叉拉伸） 课堂小结 1.认真听老师做课堂小结。 2.根据得分，课下制定自己的锻炼计划。 师生再见 四、归还器材 1、教师带领学生一块进行拉伸练习。 2、教师总结本节课内容，并根据各小组得分宣布小组名次，对表现最优的小组和个人表示祝贺表扬，并进行颁奖仪式。 3、指导收拾器械，下课。 一、组织形式： 二、要求： 1、柔韧拉伸时，动作到位，使身心完全放松，使肌肉得到良好恢复。2、各小组长计算本组得分，评出优秀小组和个人。 5 小
场地 器械 足球场中圈、音响一台、垫子若干
负荷预计 运动密度40%；练习密度50%； 运动强度120-140次/分；