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2022-2023学年小学科学教科版（2017）五年级上册 健康生活-6.学会管理和控制自己
一、判断题
1．（2022五下·商城开学考）长期的压力会损害身体健康。（ ）
2．（2021五上·澄江期末）压力对我们只有坏处，所以做任何事情都不需要压力。（ ）
3．（2021六下·南召期末）除了身体健康，心理健康对每个人也很重要。
4．（2020五下·平城期末）我们不应该质疑别人，也不应该接受别人的质疑（
）。
5．（2019五下·高新期末）情绪的好坏会影响大脑的健康。
二、单选题
6．（2022六下·西安期末）下列关于青春期的心理特点，叙述错误的是（ ）
A．智力水平迅猛提高 B．独立欲望增强 C．不愿与人交往
7．（2022五上·西山期末）当你感到愤怒时，错误的做法是（ ）。
A．停止说话 B．尝试深呼吸 C．发生肢体冲突
8．（2022五上·椒江期末）后天要科学考试了，小科很紧张。下列有助于他缓解压力的方法是（ ）。
A．暗自发愁 B．学习到深夜 C．适当运动 D．想办法请假
9．（2021五上·开化期末）你的朋友和你发生了冲突，下面（ ）做法是正确的。
A．冷静、理智地处理 B．该出手时就出手 C．有仇不报非君子
10．（2021五上·红塔期末）当你感到愤怒时，下列哪些做法是错误的（ ）。
A．尝试做几次深呼吸，让自己平静下来
B．停止你正在做的事和在说的话，保证你不会说出或做出让你后悔的事
C．将你的愤怒情绪宣泄在其他人身上
11．（2021五上·塔河期末）当我们感觉自己压力很大时，可以进行（ ）。
A．暴饮暴食 B．沉迷游戏 C．体育锻炼
12．（2021五上·黔西南期中）在同学间相互评价作品时，下列说法不正确的是（ ）。
A．要接受别人的意见
B．给别人提出建议
C．不给别入介绍自己的经验
13．（2019·嘉陵）调节心理的途径不包括（）。
A．积极的体育锻炼 B．进行心理咨询 C．封闭自己
三、解答题
14．（2022五上·华坪期末）当你感到愤怒的时候，你会怎样做？（不少于三条）
答案解析部分
1．【答案】（1）正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 如果长期处于精神压力大的状态，对身体健康还是有不小的损害和风险 ，如果想要保持身体健康，最重要的就是学会劳逸结合。
2．【答案】（1）错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会导致学习成绩下降，身心健康受影响。出现压力时，我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力。我管理压力的方法包括：增强信心、调整心态、转移注意力等。但是适度的压力也有好处，给我们动力。
3．【答案】（1）正确
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】身体健康和心理健康对人同样重要，生活中我们既要保持良好的身体又要控制良好的情绪。
4．【答案】（1）错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 我们不应该毫无根据的质疑别人，也应该接受别人的质疑。
5．【答案】（1）正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 情绪的好坏会影响大脑的健康，好心情让我们身心愉快。
6．【答案】C
【知识点】身体生长过程中的变化；情绪管理
【解析】【分析】青春期是儿童向成人发展中的过渡阶段，是儿童身心发展的重要时期。在这个时期身体会突然增高、身体肌能增加、自我意识高涨、认知功能快速发展、易产生逆反心理，但不会到达不愿与人交流的地步。
7．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】考查我们对情绪的管理，当我们感到愤怒时需要先冷静下来，可以尝试深呼吸、停止说活等方式，发生肢体冲突是非常不明智的方式。
8．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】要面对学习压力，要采用适当的方法来缓解，请求老师的帮助，明确学习的意义，培养学习的兴趣；学会将压力化为动力，可以适度的调节情绪。分析选项可知，适当运动有助于减轻压力，C符合题意。
9．【答案】A
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】发生冲突时，我们要保持冷静，学会换位思考，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，保持宽容，积极坦诚交流，通过相互协商， 冷静、理智地处理 ，A做法是正确的；该出手时就出手，有仇不报非君子，不利于解决冲突，BC做法是错误的。
10．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】遇到过生气和愤怒的时候，我会调节情绪，可从尝试深呼吸、停止说话、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节，发生肢体冲突是错误的做法，会威胁到身体健康，会导致违法犯罪。
11．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】在日常生活中要学会管理好自己的情绪，增强体育锻炼，听优美的音乐，与朋友诉说都可以缓解自己的压力，但是暴饮暴食会对消化器官造成损害，沉迷游戏会麻痹脑神经。
12．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】同学之间应互帮互助，互评作品时应给别人提出建议并虚心接受别人的建议，互相分享自己的经验，故C错误。
13．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【解答】A.积极参加体育锻炼，可以有效调节心理，不符合题意；
B.进行心理咨询可以解决自己的心理问题，是有效的心理调节途径，不符合题意；
C.封闭自己不能解决自己的心理问题，反而会加重，符合题意。
故答案为：C。
【分析】生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。
14．【答案】停止你在说的话和在做的事，确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事；尝试做几次深呼吸，让自己平静下来；思考如何反应；想好了再行动等
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】考查如何疏导自己的情绪，当感到愤怒时可以通过别的事情转移注意力，让自己冷静下来，比如跑步，钓鱼，打游戏等，然后再去解决问题。
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2022-2023学年小学科学教科版（2017）五年级上册 健康生活-6.学会管理和控制自己
一、判断题
1．（2022五下·商城开学考）长期的压力会损害身体健康。（ ）
【答案】（1）正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 如果长期处于精神压力大的状态，对身体健康还是有不小的损害和风险 ，如果想要保持身体健康，最重要的就是学会劳逸结合。
2．（2021五上·澄江期末）压力对我们只有坏处，所以做任何事情都不需要压力。（ ）
【答案】（1）错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】长期的压力会导致学习成绩下降，身心健康受影响。出现压力时，我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力。我管理压力的方法包括：增强信心、调整心态、转移注意力等。但是适度的压力也有好处，给我们动力。
3．（2021六下·南召期末）除了身体健康，心理健康对每个人也很重要。
【答案】（1）正确
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】身体健康和心理健康对人同样重要，生活中我们既要保持良好的身体又要控制良好的情绪。
4．（2020五下·平城期末）我们不应该质疑别人，也不应该接受别人的质疑（
）。
【答案】（1）错误
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 我们不应该毫无根据的质疑别人，也应该接受别人的质疑。
5．（2019五下·高新期末）情绪的好坏会影响大脑的健康。
【答案】（1）正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 情绪的好坏会影响大脑的健康，好心情让我们身心愉快。
二、单选题
6．（2022六下·西安期末）下列关于青春期的心理特点，叙述错误的是（ ）
A．智力水平迅猛提高 B．独立欲望增强 C．不愿与人交往
【答案】C
【知识点】身体生长过程中的变化；情绪管理
【解析】【分析】青春期是儿童向成人发展中的过渡阶段，是儿童身心发展的重要时期。在这个时期身体会突然增高、身体肌能增加、自我意识高涨、认知功能快速发展、易产生逆反心理，但不会到达不愿与人交流的地步。
7．（2022五上·西山期末）当你感到愤怒时，错误的做法是（ ）。
A．停止说话 B．尝试深呼吸 C．发生肢体冲突
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】考查我们对情绪的管理，当我们感到愤怒时需要先冷静下来，可以尝试深呼吸、停止说活等方式，发生肢体冲突是非常不明智的方式。
8．（2022五上·椒江期末）后天要科学考试了，小科很紧张。下列有助于他缓解压力的方法是（ ）。
A．暗自发愁 B．学习到深夜 C．适当运动 D．想办法请假
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】要面对学习压力，要采用适当的方法来缓解，请求老师的帮助，明确学习的意义，培养学习的兴趣；学会将压力化为动力，可以适度的调节情绪。分析选项可知，适当运动有助于减轻压力，C符合题意。
9．（2021五上·开化期末）你的朋友和你发生了冲突，下面（ ）做法是正确的。
A．冷静、理智地处理 B．该出手时就出手 C．有仇不报非君子
【答案】A
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】发生冲突时，我们要保持冷静，学会换位思考，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，保持宽容，积极坦诚交流，通过相互协商， 冷静、理智地处理 ，A做法是正确的；该出手时就出手，有仇不报非君子，不利于解决冲突，BC做法是错误的。
10．（2021五上·红塔期末）当你感到愤怒时，下列哪些做法是错误的（ ）。
A．尝试做几次深呼吸，让自己平静下来
B．停止你正在做的事和在说的话，保证你不会说出或做出让你后悔的事
C．将你的愤怒情绪宣泄在其他人身上
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】遇到过生气和愤怒的时候，我会调节情绪，可从尝试深呼吸、停止说话、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节，发生肢体冲突是错误的做法，会威胁到身体健康，会导致违法犯罪。
11．（2021五上·塔河期末）当我们感觉自己压力很大时，可以进行（ ）。
A．暴饮暴食 B．沉迷游戏 C．体育锻炼
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】在日常生活中要学会管理好自己的情绪，增强体育锻炼，听优美的音乐，与朋友诉说都可以缓解自己的压力，但是暴饮暴食会对消化器官造成损害，沉迷游戏会麻痹脑神经。
12．（2021五上·黔西南期中）在同学间相互评价作品时，下列说法不正确的是（ ）。
A．要接受别人的意见
B．给别人提出建议
C．不给别入介绍自己的经验
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】同学之间应互帮互助，互评作品时应给别人提出建议并虚心接受别人的建议，互相分享自己的经验，故C错误。
13．（2019·嘉陵）调节心理的途径不包括（）。
A．积极的体育锻炼 B．进行心理咨询 C．封闭自己
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【解答】A.积极参加体育锻炼，可以有效调节心理，不符合题意；
B.进行心理咨询可以解决自己的心理问题，是有效的心理调节途径，不符合题意；
C.封闭自己不能解决自己的心理问题，反而会加重，符合题意。
故答案为：C。
【分析】生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。
三、解答题
14．（2022五上·华坪期末）当你感到愤怒的时候，你会怎样做？（不少于三条）
【答案】停止你在说的话和在做的事，确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事；尝试做几次深呼吸，让自己平静下来；思考如何反应；想好了再行动等
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】考查如何疏导自己的情绪，当感到愤怒时可以通过别的事情转移注意力，让自己冷静下来，比如跑步，钓鱼，打游戏等，然后再去解决问题。
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